不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>原創(chuàng)作品專欄>閱讀推薦>

冬季養(yǎng)生吃什么好_冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

時(shí)間: 燕玲0 分享

相信大家都知道,一進(jìn)入冬季,天氣變得十分的寒冷,氣候也十分的干燥,知道冬季養(yǎng)生吃什么好嗎?下面是小編給大家?guī)?lái)的2020冬季養(yǎng)生吃什么好_冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng),以供大家參考,我們一起來(lái)看看吧!

冬季養(yǎng)生吃什么好

吃羊肉:羊肉屬于熱性食物,在這寒冷的冬季吃羊肉可以驅(qū)寒,在我們北方有有習(xí)俗就是一到冬天的時(shí)候人們喜歡吃羊肉還有狗肉。

吃蘿卜:俗話說(shuō):冬吃蘿卜夏吃姜,那么,這個(gè)說(shuō)話是怎么來(lái)的呢,由于蘿卜可以起到滋補(bǔ)的效果,冬天燉上一鍋蘿卜排骨湯,吃個(gè)熱乎乎。

吃餃子:俗話說(shuō):冬至餃子、夏至面在進(jìn)入冬至后我們可以多吃一下餃子,餃子的湯水被人稱為“驅(qū)寒餃子湯”,吃了以后感覺非常暖和。

吃湯圓:在南方,湯圓是冬至必須要吃的食物,和北方吃餃子一樣,湯圓是用糯米制作而成的,里面有各種餡,而糯米屬于溫性食物,而且還可以起到養(yǎng)肺的作用,所以,冬天最適合使用湯圓。

冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

要增加一些高脂肪食物。

因?yàn)槎疚覀兊纳眢w消耗很大,如果還像夏季那樣吃的很少,是無(wú)法抵御嚴(yán)寒的侵襲的,所以,我們可以適當(dāng)增加一些高熱量食物,讓身體儲(chǔ)備更多的熱能,有效提高御寒能力。

要做好足部的保健。

冬天的時(shí)候,走出去會(huì)經(jīng)常凍腳,這就更需要我們做好足部的保健,必須要能夠通過(guò)泡腳、按摩等,讓雙腳的血脈暢通,而且還要注意腳的清潔干燥,早晚堅(jiān)持搓搓腳。

要適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素。

無(wú)論什么時(shí)候,人體內(nèi)的維生素是不可或缺的,因?yàn)?,維生素是人體必需的物質(zhì),寒冷冬季里人體的維生素代謝情況是不同的,因此要增加維生素A和維生素C的攝入,提高冬季御寒能力。

常備一些急救藥品。

冬季是各種及慢性病的高發(fā)期,因此,一定要常備一些急救藥物,防止因冬季寒冷而發(fā)生的各種如腦梗、心梗、中風(fēng)等疾病,要注意防寒保暖,預(yù)防外界不良刺激。

適當(dāng)外出鍛煉。

冬季風(fēng)大,室外空氣會(huì)好一些,我們可以在空氣好的時(shí)候,出門鍛煉鍛煉,比如跑跑步,打打拳,玩玩球,都是可以的,還要把持情緒飽滿,讓精神狀態(tài)保持良好。

要補(bǔ)充水喝礦物質(zhì)。

冬季身體需要的水分更多,要多喝水,保證大腦和身體器官的正常供水量,以利于新陳代謝,所以,每天多喝一點(diǎn)溫開水,并多攝入鈣和鎂等礦物質(zhì),不要吃過(guò)于辣和咸的東西。

冬季可以多喝粥。

冬季的飲食,最好能夠多喝粥,因?yàn)?,喝粥比較容易消化,讓我們的身體更容易吸收養(yǎng)分,同時(shí)還要注意,由于脂肪代謝加快,所以,要多吃一些富含蛋氨酸的東西。

冬季養(yǎng)生蔬菜

1、萵筍

萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩,生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍,可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌,增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿,維持水平衡,對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高,這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素,可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成,參與骨骼的生長(zhǎng)。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃萵筍葉,還可平咳。

2、芹菜

中醫(yī)認(rèn)為,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無(wú)毒,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等,能興奮中樞神經(jīng),多飲食,促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,色彩鮮艷,味道清香。

3、紅薯

系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。

4、胡蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜維生素多,味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。

5、包心菜

其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

6、芋頭

芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質(zhì)2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B10.09毫克,維生素B20.04毫克。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,輕易消化,有健胃作用,非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

冬季養(yǎng)生吃什么好_冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)相關(guān)文章

2020年小雪節(jié)氣的習(xí)俗有哪些

小雪時(shí)節(jié)的飲食是什么

大雪節(jié)氣吃什么水果

2020小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)都有哪些

二十四節(jié)氣大雪吃什么傳統(tǒng)食物最好

二十四節(jié)氣養(yǎng)生推薦-冬天吃什么

二十四節(jié)氣大雪養(yǎng)生知識(shí)注意事項(xiàng)

2020冬天吃什么食物好

冬季養(yǎng)生吃什么好_冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

相信大家都知道,一進(jìn)入冬季,天氣變得十分的寒冷,氣候也十分的干燥,知道冬季養(yǎng)生吃什么好嗎?下面是小編給大家?guī)?lái)的2020冬季養(yǎng)生吃什么好_冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng),以供大家參考,我們一起來(lái)看看吧!冬季養(yǎng)生吃什么好吃羊肉:羊肉屬于熱性食物,在這寒冷的冬季吃羊肉可以驅(qū)寒,在我們北方有有習(xí)俗就是一到冬天的時(shí)候人們喜歡吃羊肉還有狗肉。吃蘿卜:俗話說(shuō):冬吃蘿卜夏吃姜,那么,這個(gè)說(shuō)話是怎么來(lái)的呢,由于蘿卜可以起到滋補(bǔ)的效果,冬天燉上一鍋蘿卜排骨湯,吃個(gè)熱乎乎。吃餃子:俗話說(shuō):冬至餃子、夏至面在進(jìn)入冬至后我們可以
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

717387