冬季預(yù)防感冒小知識(shí)
冬季首先要預(yù)防的疾病是感冒,所以你必須知道一些冬季預(yù)防感冒小知識(shí)。下面是小編整理的冬季預(yù)防感冒小知識(shí)，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家有所幫助。
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冬季
預(yù)防感冒知識(shí)首先，要預(yù)防感冒，就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。俗話說(shuō)，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯?，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
第二，飲食不能小覷?，F(xiàn)代人，特別是年輕人，由于每天的日程安排都比較滿，有時(shí)候就不能保證三餐的規(guī)律時(shí)間，有時(shí)候也不會(huì)注意飲食的科學(xué)性，明明嗓子發(fā)炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，飲食不能小覷。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時(shí)候，絕對(duì)要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)充足，還要注意忌口。
第三，心情舒暢、及時(shí)減壓，也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用。有專(zhuān)家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大，很多時(shí)候種.種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會(huì)悄悄的找上你。
第四，減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間，勤洗手。一般公共場(chǎng)所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì)被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。
第五，適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。適當(dāng)?shù)腻憻?，比如，跑跑步，跳跳操等，都?huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助，所以，讓我們動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離感冒。
對(duì)于預(yù)防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的，在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來(lái)臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試。
1、熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
冬季如何預(yù)防感冒
1 注意氣候變化，防外邪襲肺
在冬季應(yīng)根據(jù)本地區(qū)氣候變化的規(guī)律，注意收聽(tīng)和收看天氣預(yù)報(bào)節(jié)目，當(dāng)天氣發(fā)生異常變化時(shí)，要及時(shí)更換衣被，注意寒溫適宜，注意防寒保暖，在氣候冷熱變化時(shí)隨時(shí)增減衣服，避免受涼淋雨及過(guò)度疲勞，可以減少感冒發(fā)生。
2 合理飲食，提高抗病能力
合理的飲食能夠增加機(jī)體的抗病能力。在冬季多吃羊肉、鵝肉、鴨肉、豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等食物，能夠提高機(jī)體抵抗力。適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，可以減少呼吸道疾病的發(fā)生。忌食過(guò)分油膩、粘滯、酸腥及刺激性食物。
3 注意通風(fēng)換氣，減少感染機(jī)會(huì)
在冬季，由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對(duì)較低，加上窗門(mén)緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲體內(nèi)。通風(fēng)換氣是冬季室內(nèi)消毒的好方法，同時(shí)在流感流行期間，可以自已進(jìn)行房間簡(jiǎn)單消毒。
4 適當(dāng)體育煅煉，增強(qiáng)體質(zhì)
體育鍛煉可以舒活筋骨，流暢氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抵抗力。堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。在天氣冷時(shí)，可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，減少感冒發(fā)生。在天氣異常時(shí)，以在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜。
冬季預(yù)防感冒的小常識(shí)15條
1、在辦公桌前擺放加濕器
加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕，吸入蒸汽可以幫助你濕潤(rùn)鼻子里的粘液，使它更容易通過(guò)擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺(tái)空氣加濕器。
2、常喝雞湯
雞湯是一劑很好的對(duì)抗感冒的良藥，因?yàn)闇锼蟮囊恍┦卟?如胡蘿卜)是對(duì)身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質(zhì)，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個(gè)益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺(jué)很舒服。它是一種安撫食物，能讓你的精神感覺(jué)良好，精神好了，身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對(duì)抗感染。
3、冷水洗臉
冬天天氣寒冷，很多人早上會(huì)選擇用熱水洗臉，事實(shí)上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的耐寒力，刺激和改善面部的血液循環(huán)，正是因?yàn)槿绱?，冬季冷水洗臉可以有效地預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。
4、可樂(lè)煮姜
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂(lè)中，用鋁鍋煮開(kāi)，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。
5、喝熱飲
喝熱飲是讓人體“內(nèi)環(huán)境”變得更溫暖，喝熱飲時(shí)，水蒸氣也會(huì)進(jìn)入口腔，滋潤(rùn)上呼吸道，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)白細(xì)胞對(duì)細(xì)菌、病毒的吞噬能力，防止病菌入侵。熱飲進(jìn)入人體，能溫暖各個(gè)器官，使全身感覺(jué)放松和舒適。熱飲有很多選擇，除熱水，冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯(cuò)的選擇，但不宜過(guò)多，每天不超過(guò)三四杯。
6、握手后洗手
感冒患者打噴嚏或咳嗽時(shí)，可能會(huì)將病毒噴到手上。如果與這類(lèi)人握手，易增加感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。在初冬感冒高發(fā)季，建議與人握手后盡快洗手。另外，門(mén)把手、公交車(chē)吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒，接觸后應(yīng)盡快洗手。
7、熱水泡腳
在睡前泡腳也能很好地預(yù)防感冒。腳處于人體的最下端，屬于人體末梢，所以很多人在冬季會(huì)出現(xiàn)腳部冰涼的現(xiàn)象，寒從底來(lái)，腳部的溫度，會(huì)直接影響到整個(gè)身體的溫度。冬季堅(jiān)持每晚泡腳可以促進(jìn)腳部血管擴(kuò)張，局部的血液流動(dòng)加快，不僅預(yù)防感冒，還可以提高睡眠質(zhì)量。
8、用鹽水清洗鼻子
用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因?yàn)橛名}水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長(zhǎng)下來(lái)。這種溶液很容易制作，將自來(lái)水煮沸后加入鹽，形成溶液，待冷卻后就可以使用了。
9、搓鼻翼防感冒
兩手食指從眉頭正中開(kāi)始，順著鼻梁推下來(lái)再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。
10、常食綠葉菜
英國(guó)劍橋大學(xué)巴布拉漢研究所發(fā)現(xiàn)，多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。
11、穿著要恰好
對(duì)于孩子和老人這些抵抗力較低的人群，在感冒高發(fā)季應(yīng)該少去人群密集的地方，并注意保暖。但并不是多穿衣服就可以了，要注意環(huán)境對(duì)人體的影響。尤其是孩子，如果穿多了玩耍則容易出汗，導(dǎo)致著涼。穿得少又容易感冒，因此家長(zhǎng)要勤快為孩子增減衣服。而老年人則要注重足部的保暖，還有咽喉部的保暖。此時(shí)，口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”。
12、開(kāi)窗通風(fēng)
感冒主要通過(guò)空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，通風(fēng)是最好的消毒方法。每天早晨開(kāi)窗換氣不少于15分鐘(大霧天氣等除外)，可減少感冒發(fā)生。如有家人患感冒，可使用熏醋法，每天或隔天一次，進(jìn)行空氣消毒以預(yù)防傳染。此外，人們外出回來(lái)后，及時(shí)用清水漱口，也可以起到預(yù)防感冒的作用。
13、清洗鼻子
美國(guó)自然健康醫(yī)學(xué)專(zhuān)家羅娜博士指出，鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過(guò)濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過(guò)眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。
14、堅(jiān)持快走
美國(guó)阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強(qiáng)度不要過(guò)大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度耐力鍛煉反而會(huì)使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。
15、注意個(gè)人衛(wèi)生
打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過(guò)一起吃飯及共用物品的接觸是引發(fā)流感的重要途徑，為了阻斷這些渠道，在家，毛巾、臉盆都是專(zhuān)人專(zhuān)用的，而且，每天回家都先洗手，甚至洗澡，換上家里穿的衣服后，才開(kāi)始和家人接觸;流感季節(jié)還要勤換被褥。