關(guān)于炎熱的夏天喝什么解暑?
夏季,一年中最炎熱的季節(jié),心情煩躁等情況出現(xiàn),還可能會出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。下面是小編給大家?guī)淼难谉岬南奶旌仁裁唇馐?,以供大家參考,我們一起來看看?
炎熱的夏天喝什么解暑
炎熱的夏天為了解暑,喝什么比較好?
熱飲
冷飲
答案是:熱飲
夏日離不開飲料,首選不是各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。美國的一項研究指出,喝綠茶還可以減少1/3因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據(jù)英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
炎熱夏季,冷凍飲品特別受市民的喜愛,一些兒童往往為圖一時之快過量食用冷飲來消暑降溫。
專家提示:過量食用冷飲會引起咽喉部抵抗力降低,引起急性咽喉炎、扁桃體炎、支氣管炎等呼吸道疾病;還可能因為損傷脾胃功能而導(dǎo)致腹痛、腹瀉甚至便血消化道疾病。
正確做法:不要在劇烈運動后飲大量的冰凍飲料。建議從冰箱里面拿出來的飲料在室溫下放置片刻后再喝。某些慢性病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多用含酸味的冷飲。
夏季養(yǎng)生小常識
1、夜臥早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出夏季養(yǎng)生要堅持“夜臥早起”即睡得晚起得早,消耗儲存的能量,撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10:00至11:00,起床時間是早晨5:30到6:30。
但因夏季人易犯困體乏,會出現(xiàn)睡眠不足的情況,引起多種危害:
(1)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
(2)引起皮膚毛細血管淤滯,易生皺紋。
(3)使人心情焦慮,免疫力下降,導(dǎo)致疾病發(fā)生。
(4)引起血中膽固醇含量增高,發(fā)生心臟病。
所以,需要通過午睡來保證充足睡眠,午睡時間1小時為宜。
2、合理著裝
夏季天氣炎熱,在著裝上需要時刻注意,保持身體舒適。具體應(yīng)做到以下幾點:
(1)謹慎選擇針織衫,這樣易于身體排汗。
(2)勤換濕衣,夏季易出汗,所以衣服濕了需要及時更換。
(3)鞋要合適,大小合腳。
3、貪涼也要有道
天氣炎熱,有的人喜歡用涼水沖腳,的確,這樣的做法可快速降溫。然而,腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊拇碳ず螅_\轉(zhuǎn)的血管舒張功能會失調(diào),從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等其他疾病的發(fā)生。
炎炎夏日,雖熱得煩躁,但也不可貪涼,以防止陰陽相爭傷及身體,需要從以下幾點,做到正確避暑。
(1)空調(diào):炎熱夏季時,需當(dāng)心冷出病來。
在使用空調(diào)時,室內(nèi)外溫差不宜超過5℃,運行時間不宜超過2小時,2小時左右應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)換氣,部分病人不宜長期呆在空調(diào)房內(nèi),從空調(diào)環(huán)境進入高溫環(huán)境時,不可驟冷驟熱。
(2)風(fēng)扇:風(fēng)扇雖好,也不宜多吹。
身體出汗較多時,不宜馬上直接對著風(fēng)扇吹;睡覺時,風(fēng)速最好調(diào)到低檔位,而且要盡量的避免將風(fēng)扇對著頭部吹。
最后,還應(yīng)預(yù)防“涼席病”:盡量選用竹涼席,最好不選用草席,并保持涼席的清潔衛(wèi)生。
夏季養(yǎng)生,處了需做到作息有規(guī)律,還要飲食有節(jié)制,勞逸相結(jié)合,精神要平和才能保健康哦。
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