青少年的護(hù)眼常識(shí)方法有哪些

時(shí)間：2020-06-03 13:51:53 邱妹0由分享

大家都有一雙眼睛，眼睛是心里的窗口，打開(kāi)這扇窗戶(hù)，就可以觀看到千姿百態(tài)的世界，探索大自然的奧秘。下面就是小編給大家?guī)?lái)的青少年的護(hù)眼常識(shí)方法，希望大家喜歡!

青少年的護(hù)眼常識(shí)方法一

青少年護(hù)眼常識(shí)方法1、

閉眼運(yùn)動(dòng)

閉眼也是運(yùn)動(dòng)，有些場(chǎng)合會(huì)是最好的眼睛運(yùn)動(dòng)，比如當(dāng)您找不到開(kāi)闊的遠(yuǎn)景做望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，不妨閉起眼睛10分鐘，也是很有效的，或者已經(jīng)感到疲倦勞累時(shí)，更應(yīng)采取閉眼，畢竟充分休息才是最佳的眼睛休息法、

幾種適合青少年的護(hù)眼常識(shí)方法

青少年護(hù)眼常識(shí)方法2、

望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)

當(dāng)您需要長(zhǎng)時(shí)間閱讀或用眼時(shí)，千萬(wàn)記得每隔50分鐘，眼睛休息10分鐘并且做望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)、很簡(jiǎn)單，找一個(gè)開(kāi)闊視野，凝視20公尺以外的某個(gè)主景，專(zhuān)心地看清楚或者以搜索目標(biāo)的方式游移視線，幾分鐘后再看近距離的東西，如此反復(fù)數(shù)次、

青少年護(hù)眼常識(shí)方法3、

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

最佳的護(hù)眼方法就是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如打球，跑步，體操……等等，假日就往郊外跑，青山，綠水，陽(yáng)光，新鮮空氣，更是眼睛的守護(hù)神，如果能夠保持每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，不僅可以紓解精神，活化細(xì)胞，對(duì)眼睛而言，更是最理想的眼睛保養(yǎng)法、

青少年護(hù)眼常識(shí)方法4、

眼睛體操護(hù)眼更好

眼珠轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)，一則可以幫助精神振奮，二則活動(dòng)眼珠子，兩者兼得，最適合忙碌的上班族和讀書(shū)的青少年了，首先看著正前方，頭不動(dòng)，眼珠子盡量往上看，再緩緩地往下看，再緩緩地往左看，再緩緩地往右看，如此反復(fù)數(shù)次，你會(huì)有輕松及活躍的感覺(jué)，操作起來(lái)有很簡(jiǎn)單，而且能有效的護(hù)眼!

簡(jiǎn)單易行的護(hù)眼方法二

養(yǎng)目：

平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

極目：

早晨在空氣清新的地方自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，慢慢將視線收回到距眼睛35厘米的距離，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。反復(fù)數(shù)次后進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)。

熨目：

每天早晨或睡前，采取坐姿或立姿并閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙后按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可改善眼部血液循環(huán)。

浴目：

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右?？蓡为?dú)將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼。

運(yùn)目：

站立于窗前，順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯?hù)的上、下、左、右4個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

補(bǔ)目：

中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛及香菇魚(yú)頭等，可以經(jīng)常食之。

對(duì)于學(xué)生，端正讀寫(xiě)姿勢(shì)很重要，不規(guī)范的姿勢(shì)是造成近視的主要原因。堅(jiān)持做眼保健操。每年定期檢查眼睛，多補(bǔ)充蔬菜、水果。看電視不可距離屏幕太近。

瞳康科技溫馨提示，為了孩子的眼健康，一定要保護(hù)好孩子眼睛，一旦發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)去專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)院或者視保機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步的詳細(xì)檢查，以便早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，防患以未然。

保護(hù)視力宣傳口號(hào)

1、擁有好視力，世界多美麗。

2、視界更清晰，未來(lái)更精彩。

3、擦亮心靈之窗，開(kāi)闊全新眼界。

4、珍視眼睛，才能展望未來(lái)。

5、擁有好視力，生活更給力。

6、多給眼睛放短假，眼睛不會(huì)請(qǐng)長(zhǎng)假。

7、防治近視，珍愛(ài)光明。

8、新視力，讓你的寶貝走進(jìn)清新世界。

9、孩子好視力，全家都開(kāi)心。

10、關(guān)愛(ài)老年人的眼睛，享有看見(jiàn)的權(quán)利。

11、愛(ài)護(hù)眼睛，世界等你去發(fā)現(xiàn)。