老年人由于身體抵抗力、免疫力低下，因此更加容易感染病毒，那么在抗擊疫情期間，老年人怎么做才能防范新型冠狀病毒呢?以下是小編給大家整理的2020老年人如何預(yù)防冠狀病毒要點(diǎn)，希望可以幫助到大家!

　　1.面對(duì)疫情，老年人既不能不在乎，也不要過(guò)度恐慌，要科學(xué)防控，做好自己健康的第一責(zé)任人。

　　2.盡量減少外出，避免到人員密集的公共場(chǎng)所，如商場(chǎng)、車(chē)站、公共浴池、棋牌室、麻將館等地。

　　3.必須外出和乘坐交通工具時(shí)，要戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。盡量減少接觸公共場(chǎng)所的物品和部位;盡量避免用手接觸口鼻眼;從公共場(chǎng)所返回后，要用洗手液或香皂流水洗手;打噴嚏或咳嗽時(shí)，用手肘衣服遮住口鼻。

　　4.居室勤開(kāi)窗，經(jīng)常通風(fēng)。不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被，進(jìn)行室內(nèi)擦拭消毒。

　　5.注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多喝水。煙酒對(duì)傳染病預(yù)防沒(méi)有任何好處。

　　6.注意食品衛(wèi)生。不接觸、購(gòu)買(mǎi)和食用野生動(dòng)物，避免前往售賣(mài)禽類(lèi)、野生動(dòng)物等活體動(dòng)物的市場(chǎng)。避免接觸或食用未高溫處理過(guò)的動(dòng)物產(chǎn)品。

　　7.合理適度鍛煉身體，可利用室內(nèi)空間活動(dòng)。保證充足和規(guī)律的睡眠，保持身心愉快。

　　8.冬春交替季節(jié)的溫度變化較大，要注意保暖，盡量避免感冒?；加新圆〉睦夏耆耍襻t(yī)囑按時(shí)服藥，做好慢性病管理。

　　9.家中備置體溫計(jì)、醫(yī)用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。記住所在轄區(qū)發(fā)熱門(mén)診的電話，有任何疑問(wèn)可以致電咨詢(xún)。

　　10.避免接觸發(fā)熱、咳嗽或其他呼吸道癥狀的患者。如果近期與新型冠狀病毒感染的肺炎患者或者疑似感染者有過(guò)接觸，要盡快與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心(鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院)的工作人員取得聯(lián)系，聽(tīng)取醫(yī)務(wù)人員的建議。

　　11.自己感覺(jué)發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測(cè)量體溫。如果出現(xiàn)發(fā)熱或咳嗽等可疑癥狀，應(yīng)主動(dòng)戴口罩，到定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并盡量避免乘坐地鐵、公共汽車(chē)等交通工具。要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己在疫情流行地區(qū)的旅行居住情況以及發(fā)病后接觸過(guò)什么人，配合醫(yī)生開(kāi)展相關(guān)調(diào)查。

　　12.主動(dòng)學(xué)習(xí)關(guān)于新型冠狀病毒感染的肺炎的相關(guān)知識(shí)，注意獲取由權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的防病知識(shí)和疫情信息，增強(qiáng)對(duì)虛假和錯(cuò)誤信息的辨識(shí)能力，不信謠，不傳謠，防止上當(dāng)受騙。老年人的家人要發(fā)揮督促教育作用，幫助老年人落實(shí)好相關(guān)防控措施。

　　如何健身提高免疫力

　　1、快速搓手1分鐘

　　伸出雙手，手指自然分開(kāi)，雙掌心輕輕合攏，然后用力、快速地搓手，速度越快越好，一定要堅(jiān)持1分鐘左右。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作非常適合中老年人，可以幫助提高心肺功能以及血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)上肢肌肉的耐力。

　　2、原地碎步跑

　　跑步大概是平時(shí)大家選擇最多的運(yùn)動(dòng)方式之一了，方便、簡(jiǎn)單而且也有效。在家不能出去跑步腿癢癢了，這個(gè)時(shí)候就可以用原地碎步跑的訓(xùn)練，這個(gè)動(dòng)作就是相當(dāng)于你用最快的速度在進(jìn)行原地踏步，將下肢充分動(dòng)起來(lái)。同樣，這個(gè)動(dòng)作同樣要求快，動(dòng)作持續(xù)30-40秒即可;這個(gè)動(dòng)作還可以起到鍛煉大腿、小腿以及核心肌肉群的作用，提升肢體的敏捷度，適合中青年朋友。

　　3、徒手跳繩

　　春天正是能讓孩子快速長(zhǎng)高的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候抓住機(jī)會(huì)多做運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長(zhǎng)高。無(wú)奈這個(gè)假期能讓孩子出去外面做運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)實(shí)在太少，在家中可以讓他做徒手跳繩的動(dòng)作，注意這個(gè)動(dòng)作不僅僅要腿部跳起來(lái)，雙手手臂也要注意做揮臂的動(dòng)作，一次動(dòng)作維持2-3分鐘左右。

　　另外，平時(shí)喜歡刷步數(shù)的朋友其實(shí)在家里一些比較寬敞的地方也可以適當(dāng)走起來(lái)，據(jù)說(shuō)有的朋友假期就待在家中走路也把步數(shù)刷到了1萬(wàn)多步哦!如果是以運(yùn)動(dòng)為目的的行動(dòng)，可以適當(dāng)提高一下行走的速度，建議快走，1分鐘達(dá)到130步左右，若能達(dá)到微微出汗的效果最佳。同時(shí)也提醒大家，不必追求步數(shù)破萬(wàn)，每天保證半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)即可。