初中生12點就睡覺,為什么第二天還犯困?
睡覺對于初中生來說,可不是一件小事,他們正處于身體發(fā)育時期,如果沒有一個好的睡眠質(zhì)量,那么醒后將沒有一點力氣。而對于身體健康的人來說,在起床之后感覺就像打了雞血一樣,元氣滿滿,這又是為什么呢?原來如此,學(xué)生黨別不信!
1、不良睡眠方式
如果你存在隔斷式睡眠的方式,那么不僅會對身體造成負(fù)面的影響,還會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,比如我們都知道最佳的睡眠時間為7-8個小時,要是你12點剛睡下,過不了多久又拿起手機(jī)玩兩把游戲,再接著睡四個小時,早上起來不犯困才奇怪呢!
這樣的睡眠方式對身體健康有很大的影響,而且還會誘發(fā)一些不好的情況發(fā)生,等到第二天上課的時候,你基本是趴在課桌上睡覺。
2、學(xué)習(xí)壓力太大
當(dāng)我們在學(xué)校里沒有一個好心情,也是會影響到我們晚上的睡眠質(zhì)量。相信大家最近都有這么一個經(jīng)歷,比如即將要面臨期末考試了,晚上睡覺的時候會胡思亂想怕考得不好,又或者睡著之后夢見自己考試沒有一科是及格的。
就算12點就睡覺了,但是因為學(xué)習(xí)壓力太大,直接導(dǎo)致一晚上都睡不好,并且醒來之后還會有緊張的情緒,整個人都迷迷糊糊的,老是打哈欠。
3、睡前吃得過多
期末考試就要來了,初中生們都在緊張地進(jìn)行復(fù)習(xí),通常寫到一半的時候,嘴就開始閑不下來啦!會吃宵夜或者零食,這樣子對身體可不好哦~最直接的影響是無法安穩(wěn)的睡覺,因為睡前吃東西會影響周圍的器官,這些影響會將信號傳到大腦,使大腦相應(yīng)的細(xì)胞活躍起來,引起失眠、多夢。
如果你睡覺前吃得太多,那么第二天的精神肯定很差,你還別不信,可能一整天都趴在課桌上睡覺。
本文編輯:小杰
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初中生12點就睡覺,為什么第二天還犯困?
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