現(xiàn)在越來越多的人睡眠質(zhì)量不佳，各種生活、學(xué)習(xí)的壓力導(dǎo)致睡眠不好。那睡眠不好怎么辦呢?最重要的就是堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡太晚。下面小編整理睡眠不好容易引起什么癥狀 睡眠不好的體現(xiàn)，歡迎閱讀。

　　睡眠不好容易引起什么癥狀 睡眠不好的體現(xiàn)

　　長期睡眠質(zhì)量不好就會(huì)引起人長期失眠，失眠對(duì)人體的影響真的非常多，眼圈發(fā)黑、長眼袋、皮膚質(zhì)量越來越差，膚色暗，精神狀態(tài)差，還有一些機(jī)體損害等，如果長期睡眠不好會(huì)引起什么癥狀?如何改善睡眠質(zhì)量差的問題。

　　睡眠不好會(huì)引起什么癥狀,人體需要通過睡眠來獲得休息與能量，經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)或工作使大腦過分勞累，如果做體力活動(dòng)身體在極劇疲憊的狀態(tài)，晚上再睡不號(hào)，會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，腦細(xì)胞容易加速死亡，身體的抵抗力隨之也下降，長期失眠者還會(huì)有頭暈?zāi)X脹、記憶力差，注意力不集中等問題，尤其是上了年輕的人，失眠還會(huì)引起高血壓，心梗、抑郁癥等癥狀。

　　隨著社會(huì)發(fā)展越來越好，人們的生活水平也有所提高，隨著這些變化，人的精神壓力也越來越大，失眠造成患者得抑郁癥的誘發(fā)率在臨床是極高的，為了適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步發(fā)展的頻率，工作壓力會(huì)變大，從而長期郁郁寡歡，導(dǎo)致抑郁癥，睡眠質(zhì)量也越來越差。

　　睡眠不好還容易引起患有健忘癥，二者之間相互影響，失眠的誘因與心脾虛、陰虛火旺、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾等，嚴(yán)重失眠引起腦神經(jīng)發(fā)生病變，從而腦功能無法正常工作，就會(huì)出現(xiàn)健忘的癥狀表現(xiàn)，這也是人體出現(xiàn)亞健康的一種狀態(tài)表現(xiàn)。

　　通過上面關(guān)于睡眠不好會(huì)引起什么癥狀可發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間睡眠質(zhì)量差，會(huì)對(duì)身體健康有不良影響，容易膚色差，心慌，頭暈耳鳴等，得不到有效緩解會(huì)導(dǎo)致身體其它系統(tǒng)發(fā)生病變，引起高血壓、冠心病、腎病、性功能減退、心肌梗死等問題，這都是身體亞健康的典型癥狀。想要調(diào)理睡眠質(zhì)量差的問題，最好從一些日常生活習(xí)慣開始，至少要先練習(xí)睡前放空大腦放松心情，這樣才能讓自己的思緒不那么累。

　　危害

　　傷害一：免疫力下降

　　經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

　　傷害二：腸胃危機(jī)

　　熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之后可能對(duì)胃有引爆的危機(jī)，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因?yàn)?，人的胃黏膜上皮?xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個(gè)過程一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

　　傷害三：心臟病風(fēng)險(xiǎn)

　　研究顯示，作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。因?yàn)槿梭w的生物鐘不受燈光、時(shí)鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹⒘?，就做好了熬夜的調(diào)整，因此，若長期“黑白顛倒”，將會(huì)使人增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　傷害四：肥胖

　　晚上9時(shí)后進(jìn)食一般稱作“夜宵”。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運(yùn)作，促進(jìn)消化吸收;到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食的話，不但會(huì)使人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。

　　傷害五：提神更傷神

　　一到要加班熬夜的時(shí)候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神?咖啡因的確會(huì)讓人精神亢奮，但是咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時(shí)間的效果。很多人在該睡覺的時(shí)候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經(jīng)活躍，使心跳速率及腸胃蠕動(dòng)變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經(jīng)的作用，容易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)?？Х纫螂m然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成嗜茶、嗜咖啡的習(xí)慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差。