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高考后如何擺脫不良心理

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高考后大家有不良心理要怎么擺脫呢?下面是為大家整理的高考后如何擺脫不良心理,喜歡可以收藏分享。

高考后如何擺脫不良心理

高考后如何擺脫不良心理

考后眾生相:心理失衡擾亂正常生活

每年高考結(jié)束,都有不少考生因?yàn)閷W(xué)習(xí)上的突然放松,產(chǎn)生心理、生理上的不適應(yīng),也有些考生會(huì)覺得考得不理想,感到失落、悲觀乃至覺得對(duì)不起父母家人,無顏面對(duì)老師、同學(xué),形成過度悲觀的心態(tài)。

“我女兒小林是個(gè)活潑聰明的孩子,但今年高考發(fā)揮得不是很理想,考完就把自己鎖在房間里,整天也不愛說話,飯也吃得很少,以前她經(jīng)常打球、游泳,現(xiàn)在天天呆家里,一直不愿下樓,這樣下去可怎么得了?”說起女兒的情況,讀者王女士不住地嘆氣,發(fā)愁得不行。

與小林相反,讀者張先生的兒子考完后幾乎天天不著家?!斑@孩子成天出去玩,有時(shí)候玩到夜里一點(diǎn)多才回來。即使在家,他也要么跟同學(xué)上網(wǎng)打游戲,要么呼呼大睡。我說他假期還得看看書,他還犟嘴,說好不容易考完,就要徹底放松放松?!睆埾壬鸁o奈地說,他真不知道該怎么讓孩子回到正常的生活軌道。

專家來提醒:高考不是最重要的事

針對(duì)這些現(xiàn)象,國(guó)家一級(jí)心理咨詢師、鄭州福斯特心理咨詢中心知名專家蔡勁林表示,考生高考結(jié)束后出現(xiàn)這些情況并不是個(gè)例,這些都是考后不良心態(tài)的反應(yīng)。此時(shí),家長(zhǎng)要及時(shí)提醒孩子,多與孩子溝通,讓他們正確認(rèn)識(shí)高考在人生中的位置,幫助他們盡早度過考后不良心理期。

“其實(shí),不管考得好與不好,都有產(chǎn)生不良心理的危險(xiǎn)?!辈虅帕终f,有些考得好的學(xué)生,會(huì)覺得十多年寒窗苦讀,今天完成了人生中最重要的事,終于可以解放了,便徹底放松下來,這種心理,很容易使人喪失追求,失去前進(jìn)的動(dòng)力。她提醒說,高考結(jié)束,只意味著高中學(xué)習(xí)的結(jié)束,后面還有很長(zhǎng)的路要走。進(jìn)入到大學(xué),同樣需要勤奮努力,而且大學(xué)里學(xué)習(xí)通常要靠自覺。如果不能及時(shí)調(diào)整心態(tài),即使高中學(xué)習(xí)很好,大學(xué)階段也有被淘汰的危險(xiǎn)。

高考答題相信自己第一反應(yīng)

一、接到試卷,先規(guī)劃時(shí)間。

從分發(fā)試卷到開考鈴響,一般有五分鐘的時(shí)間,考生可以在這段時(shí)間內(nèi),作出時(shí)間的安排,保證答題速度,以免答題時(shí),前松后緊,造成時(shí)間不夠用,慌了手腳。

二、先易后難,步步登高。

答題時(shí),建議考生把自己最有把握,最容易得分的題目先做。如果時(shí)間允許,每一個(gè)題目都不能輕易放棄,如果時(shí)間不夠,那么就應(yīng)該采取“抓大放小”的策略,優(yōu)先確保分值高的題目做好。

三、做選擇題時(shí),相信自己的第一反應(yīng),一錘定音。

有的考生做完選擇題后,不斷復(fù)驗(yàn),反復(fù)修改,結(jié)果反而吃不準(zhǔn)。遇到卡殼時(shí),要保持冷靜,不急不躁,繼續(xù)做下去,把失分降到最底點(diǎn),一般而言,卡殼是由緊張?jiān)斐傻?,如果一段時(shí)間后,心情放松,頭腦清醒,回過頭來再做卡殼題時(shí),會(huì)有靈感的。

三大準(zhǔn)備讓高考前心情回歸平靜

準(zhǔn)備之一:精力充沛和情緒穩(wěn)定

在臨近考試的最后一周里,你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”,保證充足、良好的睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況,千萬不要緊張,抱定兩個(gè)信念:

1、 在重大事件發(fā)生的前夕,出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理,順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神;

2、人具有極大潛能,一晚的少睡,只要有毅力,明天進(jìn)入考場(chǎng)后,思想高度集中后,完全可以正??荚?。

準(zhǔn)備之二:自信迎考和自如應(yīng)考

在考場(chǎng)上會(huì)出現(xiàn)三種情況:超常發(fā)揮、正常發(fā)揮、失常表現(xiàn)。不少考生渴望自己高考超常發(fā)揮,面對(duì)一個(gè)“萬一”才可能出現(xiàn)的目標(biāo),一定會(huì)產(chǎn)生緊張與焦慮,因?yàn)檫@是可望不可及的事件。如果能把自己的目標(biāo)鎖定在正常發(fā)揮上,淡定之心才會(huì)油然而生,才能考出自己的真實(shí)水平。請(qǐng)記住:給自己一個(gè)適度的期望,堅(jiān)信如常發(fā)揮就是成功。

準(zhǔn)備之三:臨場(chǎng)應(yīng)變和沉著冷靜

進(jìn)入考場(chǎng)時(shí),拿到考卷后,首先要準(zhǔn)確無誤地填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)碼、考試科目、座位號(hào)等重要信息。看清答題須知,瀏覽整份試卷,了解試卷共分幾頁(yè),共有幾道題目,以防漏答失分。答題時(shí)遵循先易后難的原則。答題完畢,有時(shí)間一定要仔細(xì)檢查。

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