2019小雪節(jié)氣飲食推薦_2019小雪節(jié)氣飲食禁忌
11月22日是小雪節(jié)氣的到來。小雪來臨,此時我國北方地區(qū)會出現(xiàn)初雪祖國各地紛紛進入了真正意義上的冬季,降溫也比較的明顯,雖雪量有限,但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。
2019小雪節(jié)氣飲食推薦_2019小雪節(jié)氣飲食禁忌
天氣冷,緊閉門戶——錯!
經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度,遠離干燥和流感。 在冬季,人們往往最關心室內(nèi)的溫度,而忽略了室內(nèi)的通風和濕度。房間溫度太高而濕度太低,也會引起身體不適,極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水,或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設施附近放一盆水,讓水慢慢蒸發(fā),以保持室內(nèi)空氣濕潤。此外,在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購買加濕器,也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度,使居室內(nèi)充滿清新空氣。
早睡早起身體好——錯!
小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。專家強調(diào),人們要適當早睡,同時,早晨也不易起得太早,尤其老年人時間允許的話,最好等太陽升起,陽氣生發(fā)時再起床,以保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。
秋冬必進補 多吃有益——錯!
小雪節(jié)氣的飲食保健至關重要,然而誤區(qū)卻不少。
1、進補也需分寒熱。
秋冬進補是民間固有觀念。事實上,小雪之后的飲食需要區(qū)分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃溫補食物;血熱的人應吃偏涼性食物,血粘稠的人應吃平性食物。涼性食物應熱吃,如白菜、蘿卜不宜生吃,可熟吃。
腰背寒涼為腎陽虛,四肢寒涼為肝陽虛,肝腎陽虛且血不熱不稠者,可適當吃溫補食物;肝腎陽虛且有飲酒習慣的人可適量飲酒,喝白酒、黃酒應加熱。天冷時喝涼酒會傷血。
2、日常注意飲食清淡。
日常飲食一旦不當,就會導致疾病和人體早衰,更會使體質(zhì)變差。尤其是本身情緒就容易抑郁者,更應該注意飲食調(diào)養(yǎng)。通常情況下,抑郁癥者進食后不易消化,這會直接影響到脾臟的運作和吸收。
而脾臟本身就是最怕思慮過重的臟器,在憂思過重的情況下攝取不當飲食,自然就會傷脾。因此,情緒易抑郁者平時一定要吃些清淡、易消化的食物,如山楂、西紅柿、紅心蘿卜、黑木耳等,同時也要適當吃些核桃、黑芝麻等能增強體質(zhì)、益氣補血的食物。
抗寒飲食 首選火鍋——錯!
冬天天氣變得干燥,不少人會出現(xiàn)口干、皮膚干燥的癥狀,選擇清淡的飲食有助于應對干燥。
冬季因為氣溫比較低,所以很多人會喜歡吃一些溫補的東西去補充身體需要的能量。但是但人體常因室內(nèi)供暖、穿得嚴實,內(nèi)熱散不出去而上火,所以肉食不宜大量,葷素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋潤的食物。適時的吃一些清涼的小吃也是不錯的冬季膳食選擇。
戶外寒冷 宅家溫存——錯!
小雪節(jié)氣開始,由于夜間時間越來越長,白天時間越來越短,人們對于黑夜的感受也越來越明顯。因此,在這個時節(jié),非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑郁癥狀的發(fā)生。在小雪節(jié)氣里,要保持愉悅心態(tài),可以經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì),多曬太陽,多聽音樂,學會調(diào)養(yǎng)自己。別再宅家做憂郁男女,動起來!
戶外鍛煉 越早越好——錯!
小雪節(jié)氣前后,這段時間,天氣常是陰冷晦暗的。從中醫(yī)角度來講,此時身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽衰的階段。
小雪節(jié)氣,天氣漸漸進入真正的寒冷,室內(nèi)外溫差漸大。多穿衣服來御寒,注意保暖是必不可少的,而對于患有心腦血管疾病的人來說,最要保護的就是心臟。對于有晨練習慣的老年人來說,這段時間里,最好將鍛煉安排在日出后或者午后,而不是越早越好。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。