高考緊張怎么調(diào)整心態(tài)_學(xué)霸高考考試技巧
2022高考緊張怎么調(diào)整心態(tài)_學(xué)霸高考考試技巧
高考前和高考中，每個高三的學(xué)生都會感到巨大的壓力，這是必然的。高三學(xué)生必須注意高考前和高考時的心理調(diào)整。以下是小編整理的2022高考緊張怎么調(diào)整心態(tài)_學(xué)霸高考考試技巧，歡迎閱讀分享。
高考緊張怎么調(diào)整心態(tài)
考生自己也要學(xué)會放松?？记耙欢ǖ木o張情緒是不可避免的，也是必要的。維持一定的緊張情緒可以使人精力更加旺盛，思考能力得到更好發(fā)揮。但是如果感到壓力太大，出現(xiàn)惡心、頭昏、頭痛、心慌、失眠、注意力不集中、記憶力下降等現(xiàn)象時，那便是緊張過度了。過度緊張阻礙智能發(fā)揮，此時應(yīng)在安靜的環(huán)境下進行放松練習(xí)，可以聽聽輕音樂來消除緊張情緒，也可自我暗示：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會考壞的?！被蚍鋸?、逗趣的漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新恢復(fù)自信心。
調(diào)適學(xué)生考前心理狀態(tài)，創(chuàng)造寬松、自由、平等、和諧的家庭氛圍非常重要。這種家庭氛圍可給孩子一種良好的心情，也滿足了孩子得到被他人尊重的心理需求，從而使其易于采納別人的意見和建議。家庭成員之間盡量用幽默、富于幻想的語言進行交流，使孩子在閑暇中釋放緊張情緒。盡量減少說某某孩子考上了名牌大學(xué)之類的內(nèi)容，以免增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。對孩子測驗中的小挫折、不順利，父母要幫助他擺脫挫折心理的干擾，維持自信心，絕不要埋怨。
最后在臨考前的這些日子天天帶孩子到戶外踢踢球，跑跑步，放風(fēng)箏，唱唱卡拉OK等，這樣就可以達到釋放不良情緒，化解緊張焦慮的目的。
學(xué)霸高考考試技巧
1.選擇題做完就填答題卡
為避免非智力因素失分，去年高考時，每門一做完選擇題就填答題卡。這時填答題卡心態(tài)較平靜，不會因為擔(dān)心時間不夠而出現(xiàn)涂寫錯位的情況。
2.考前看相關(guān)資料轉(zhuǎn)換思維
原本自己不緊張，考試前突然有一點緊張，因為有太多親友打電話慰問。建議親友最好在考試結(jié)束后慰問。
考英語前最好看看復(fù)習(xí)資料，并不是要記住什么知識點，而是讓大腦提前進入狀態(tài)，因為一進考場就要考聽力，如果大腦還沉浸在漢語的思維方式中，可能影響發(fā)揮。
去年數(shù)學(xué)試卷很難，自己考得很不理想，出考場時心情很糟糕，這時想起老師的建議：大聲朗讀下一門科目的課本，強迫自己進入狀態(tài)，效果不錯。
3.遇事都往好處想
考試前一天沒睡好，但我一起床就對自己說“昨天睡得很好”，有了積極的心理暗示，一天順利挺過來了。
看大題時，先不想該怎么做，只是看它如何表述，甚至跟自己說“這題我會做”，讓自己有一個平和的心態(tài)答題。語文是弱項，相對考得最不好，但因為心態(tài)保持得很好，考過了就不再去想，并沒影響后來幾門發(fā)揮。
4.別看他人做題的速度
考第一門語文時，自己很緊張，試卷發(fā)下來都不敢看。于是閉上眼睛，想象一幅很平靜的畫面：“一望無際的大草原”，再睜開眼時心情好了許多。將試卷瀏覽了一遍，跟自己說了聲“很簡單”。
考場上不要左顧右盼，觀察別人做題的進度，萬一人家比自己快，會給自己壓力。
到考場遇到認(rèn)識的老師、同學(xué)，建議主動打個招呼。即使是不認(rèn)識的老師，也可問候一聲“老師好”，一般老師都會像老朋友似地回以微笑，這可以緩解緊張的情緒。
5.高考作文從試卷中找靈感
考語文時，先看看作文題目和要求，再做前面的試題。因為試卷里會出現(xiàn)一些好句子和文章，也許會給寫作文提示一點思路和靈感。
數(shù)學(xué)考了140分的高分，心得在于“不要寄希望于檢查，盡可能做一題對一題”。有些考生做題不太仔細(xì)，總想著過后還要檢查，這不好。
6.答題遇困難要鎮(zhèn)靜
去年考理綜時遇到很大麻煩。本習(xí)慣給三科分配時間，時間一到就算沒做完也要做下一科?？纱蝾^陣的`物理出師不利，沒在規(guī)定時間里完成，接下來化學(xué)連續(xù)兩題做不出，心里就開始打鼓，完全沒心情繼續(xù)。
當(dāng)時放下筆對自己說，“一定要平靜下來，一定可以完成試卷的”，結(jié)果慢慢平靜下來，題目果然做得順了，回頭去做那兩道不會的題，也一下做出來了?？紙錾喜徽撚龅蕉啻罄щy，一定要保持鎮(zhèn)靜!
7.保持平常心
一直是弱項的數(shù)學(xué)，高考考出了144分的高分;而一直認(rèn)為是強項的語文考得“很不好”。這是因為考數(shù)學(xué)時有一顆平常心，反正是弱項，不會做很正常，一點也不慌，做一題是一題。而做語文時，患得患失，結(jié)果沒發(fā)揮出應(yīng)有水平。另外，建議做大型綜合題適當(dāng)慢些，爭取一次做對，這種題目如發(fā)現(xiàn)錯誤，再去修改很耗時。
8.時間分配不要“頭重腳輕”
理綜平時不是很擅長，高考時格外謹(jǐn)慎。前面每個選擇題6分，由于擔(dān)心失分，花了很多時間，導(dǎo)致留給后面大題的時間不足，匆忙中完成答卷。
考試時間要合理分配，不要“頭重腳輕”或“頭輕腳重”。題目爭取一遍做對，不要寄很大希望于檢查，因為時間不會很充裕。面對特別難的題，要勇于放棄。
9.看著眼熟的題更要留心
去年考文綜，遇到一個與平時題目“相同”的題，不假思索就寫上了答案?？己蟛虐l(fā)現(xiàn)，它們之間“形似而神異”，結(jié)果大相徑庭。見到熟悉的題不要盲目高興，高考一般不會出現(xiàn)原題，此時更要注意細(xì)小變化產(chǎn)生的重大差異。
10.不求每題都做 但求做一題對一題
數(shù)學(xué)是弱項，去年高考還是考了119分，這得益于正確的答題策略：不一定把所有題做完，把能拿的分?jǐn)?shù)全部拿到就是成功。
數(shù)學(xué)的大題按步驟給分，對不會做的題千萬不要無所作為，一定要把知道的全寫出來，哪怕只是解題思路，甚至一條輔助線都會得分。
高考文綜復(fù)習(xí)注意事項
首先考生要突出主干知識的整合復(fù)習(xí)。因為政治、歷史和地理三個學(xué)科的基礎(chǔ)主干知識是每年高考的重點，必須強化主干知識記憶并力求理解透徹，這是考生的第一要務(wù)。反對考生無整合目的、無重點主干、無效率的背書。
其次是要突擊平時忽略的邊角知識。對文綜熱點中必須用到的考點，以及平時考試復(fù)習(xí)中較模糊的知識，進行突擊性“排雷”工作，避免在高考的關(guān)鍵時刻“引爆”。在排查漏缺知識時，可采取回憶和瀏覽教材考點的方式進行。
考生不要一味地埋頭做題，看題更重要。比如看一些高考題、模擬題以及過去做過的試題的解題思路，隨時記錄一些感想、體會，思考自己當(dāng)初出現(xiàn)問題的原因，必要的時候還要回歸課本。特別提醒大家，考生注意文綜考試是政、史、地三個學(xué)科的整體作戰(zhàn)，考試中要處理好時間的合理分配，還要迅速地進行學(xué)科思維的切換。
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