高考心態(tài)戰(zhàn):四類考生沖刺的使用方法
2022高考心態(tài)戰(zhàn):四類考生沖刺的使用方法
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高考是一場(chǎng)心態(tài)戰(zhàn):贏了心態(tài),就是贏了未來(lái)
高考僅剩67天,家長(zhǎng)想能夠幫孩子一把,但是無(wú)從使力,相對(duì)還在給孩子各種物質(zhì)幫助,更重要是是給還是心理的幫助,讓孩子贏了心態(tài),就是贏了未來(lái)。
高考僅剩67天,應(yīng)該知道贏了心態(tài),就是贏了未來(lái)
開啟內(nèi)心“靜”界
進(jìn)入沖刺階段,考生面臨巨大的心理壓力。越是臨近高考,心態(tài)調(diào)整越關(guān)鍵。高考是智慧的比拼,更是心理的較量,調(diào)節(jié)好心態(tài)、擁有健康的心理對(duì)于考生來(lái)說(shuō)尤為重要。調(diào)節(jié)好心態(tài),高考就等于成功了一半。結(jié)合眾多的心理研究成果,我們?cè)谶@里為你支上幾招。
●找準(zhǔn)癥結(jié)——很多人的苦惱都在于不理想的成績(jī)。擺脫由此產(chǎn)生的焦慮絕非難事。要學(xué)會(huì)分析其中的原因,仔細(xì)想想,是事先沒(méi)有認(rèn)真復(fù)習(xí)、遺漏了本應(yīng)記住的知識(shí)點(diǎn),還是考試不夠?qū)P?、沒(méi)有審清題目,或者身體狀況不佳、難以理清思路……不要因?yàn)閹状慰荚嚥焕硐刖屯耆穸ㄗ约?,找出自身切?shí)存在的弱點(diǎn),然后據(jù)此對(duì)癥下藥,保證在以后的考試中不出類似的紕漏。
高考僅剩67天,應(yīng)該知道贏了心態(tài),就是贏了未來(lái)
●擺正目標(biāo)——名牌大學(xué)、重點(diǎn)大學(xué)是眾多考生夢(mèng)寐以求的歸宿,很多人就把目標(biāo)設(shè)定于此。目標(biāo)高一點(diǎn)有它的好處,能帶來(lái)強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。但要注意,高考終極目標(biāo)的設(shè)定是需要與自身實(shí)力相結(jié)合的,也就是說(shuō)要從實(shí)際出發(fā),給自己一個(gè)切實(shí)可行的奮斗計(jì)劃,否則當(dāng)結(jié)果與預(yù)期偏離太遠(yuǎn),會(huì)造成巨大的心理落差,帶給你嚴(yán)重的打擊。要知道,我們?cè)谂c別人賽跑,更是在與自己賽跑,超越自我,做最好的自己。
●少想結(jié)果——許多考生總害怕自己實(shí)現(xiàn)不了目標(biāo),擔(dān)心高考會(huì)失利。如果一直把注意力放在對(duì)高考結(jié)果的預(yù)期上,必然會(huì)使自己陷入焦慮的泥淖,過(guò)度緊張,而沒(méi)有心情去忙該做的事情。高考的成績(jī)可不是靠憑空想出來(lái)的,當(dāng)你投身沖刺復(fù)習(xí)時(shí),請(qǐng)忘掉自己以往的成績(jī),相信自己,當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)是結(jié)合自身實(shí)力制定出來(lái)的,目標(biāo)適當(dāng),只要用平常心來(lái)對(duì)待最后的沖刺就是成功,你一定能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
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●積極暗示——經(jīng)常做積極的自我暗示,這會(huì)幫你迅速提高自信,可以在心里默念,也可以寫張紙條放在桌子上,告訴自己“我能行”、保持沉著鎮(zhèn)靜。多做平時(shí)模擬考試中出現(xiàn)的錯(cuò)題,也是增強(qiáng)自信的重要途徑。錯(cuò)過(guò)的題是你習(xí)慣性出問(wèn)題的地方,利用最后一段時(shí)間,心平氣和地研究這些錯(cuò)題,找出自身的薄弱環(huán)節(jié),能避免在高考中白白丟分。尤其是臨考前的幾天,最好不要接觸新題,而應(yīng)選擇做以前的卷子,既能練手熱身找感覺(jué),又能信心倍增。
高考僅剩67天,應(yīng)該知道贏了心態(tài),就是贏了未來(lái)
動(dòng)可以讓你在很大程度上平復(fù)心緒。首先是深呼吸,閉緊嘴巴,用鼻腔飽滿地吸氣,直至感覺(jué)氣流充滿整個(gè)腹部,然后嘴巴微張,均勻慢速地呼氣,反復(fù)多次,心跳會(huì)漸趨平穩(wěn),思緒也愈加清晰。很多人喜歡在緊張時(shí)小聲哼歌,這是呼吸法的變相應(yīng)用,愛(ài)音樂(lè)的你不妨嘗試,只要保證不打擾到別人復(fù)習(xí)就好啦。還有,記得眼保健操的第六節(jié)嗎?那也是緩解焦慮的有效動(dòng)作,只須力度勻稱地左右手交替按壓穴位。
四類考生沖刺的使用方法
一類:成績(jī)?cè)谝槐揪€上的高分考生
這類考生基礎(chǔ)知識(shí)扎實(shí),有比較好的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣。沖刺階段要進(jìn)一步鞏固知識(shí)點(diǎn),爭(zhēng)取更高的總分。在考試過(guò)程中,心態(tài)穩(wěn)定很重要,模擬考試要鍛煉提升心理素質(zhì)。
解決方案:要注意答題速度,字跡清楚,卷面整潔。高考試題一般都會(huì)有多種解法,如果能找到最簡(jiǎn)捷的解題方法,就會(huì)省出不少時(shí)間,有時(shí)間做后面的拔高題,因此要強(qiáng)化訓(xùn)練解題方法,學(xué)會(huì)審題,找到題目要考查的知識(shí)點(diǎn)。
將自己做過(guò)的模擬試題找出來(lái),找出10個(gè)經(jīng)常犯的錯(cuò)誤,比如粗心、抄錯(cuò)數(shù)字、記錯(cuò)公式等,看這些錯(cuò)誤在每次考試中扣了多少分,力求在高考中不再重犯就行了。
高考題型設(shè)置一般是由易到難,有時(shí)次序可能稍稍打亂,心理素質(zhì)不好的考生馬上就慌了,會(huì)做的題目也做不出來(lái),高考分?jǐn)?shù)反映不出他們的真實(shí)能力。針對(duì)這種情況,考前一定要讓考生明白,這種安排是合理的,遇到這種情況要處亂不驚。要允許自己考場(chǎng)有失誤,告訴自己高考考不了滿分,有一種心理暗示:每個(gè)考生都會(huì)出錯(cuò),某道題做不出來(lái)或做錯(cuò)很平常,力求會(huì)做的題做對(duì)了就已經(jīng)是高分了。
二類:成績(jī)?cè)诙竞鸵槐局g的考生
這類考生屬于老師眼中的好學(xué)生,想在最后沖刺階段提高成績(jī),還要在方法上下工夫。
解決方案:這類學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)比較扎實(shí),需要在原有的知識(shí)基礎(chǔ)上進(jìn)一步升華,可以結(jié)合高考大綱對(duì)自己知識(shí)體系的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行修補(bǔ)。和一類考生一樣,要克服自己常犯的錯(cuò)誤,養(yǎng)成良好的答題習(xí)慣,規(guī)范答題,避免不必要的失分,鍛煉提升考場(chǎng)心理素質(zhì),確保正常發(fā)揮。歷年高考中都有一些二類考生心理負(fù)擔(dān)小,狀態(tài)佳,考場(chǎng)超常發(fā)揮,沖到了一本。當(dāng)然,這和他們沖刺階段的刻苦用功也是密不可分的!
三類:成績(jī)?cè)谌竞投局g的考生
這類考生基礎(chǔ)知識(shí)不夠扎實(shí),自己認(rèn)為會(huì)做的題目總丟分。
解決方案:結(jié)合高考大綱鞏固基礎(chǔ)知識(shí),制定學(xué)習(xí)計(jì)劃逐步推進(jìn)??荚嚂r(shí)不要緊張,基礎(chǔ)題一定要抓住,一道題可能就是一個(gè)飛躍,審題很重要,計(jì)算要仔細(xì)。
復(fù)習(xí)備考時(shí),考生要注意不同學(xué)科答題有不同規(guī)律。政治:條理要清晰,關(guān)鍵性詞語(yǔ)放在前面,如果是哲學(xué)的題目,就先說(shuō)原理,再說(shuō)方法論,最后結(jié)合題目加以說(shuō)明。歷史:不論是原因、作用、影響或者啟示,都要從當(dāng)時(shí)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化思想方面來(lái)回答,然后要結(jié)合具體的歷史環(huán)境和其他方面加以補(bǔ)充。地理:記住每一節(jié)的一個(gè)大綱,然后再結(jié)合問(wèn)題組織答案。
四類:成績(jī)?cè)趯?坪腿局g的考生
這類考生知識(shí)掌握不扎實(shí),考試時(shí),漏洞百出。這類學(xué)生在課堂上聽課效果不是很好,課下自己要主動(dòng)補(bǔ)習(xí)不懂的知識(shí)。這是處于這檔分?jǐn)?shù)段大多數(shù)學(xué)生的共性問(wèn)題。如果這類考生仍沿襲原有的學(xué)習(xí)方法,成績(jī)突破起來(lái)有很大困難,而且對(duì)升學(xué)影響比較大。沖刺階段好好把握,稍微好點(diǎn)就能上本科,否則就晃到了???。
解決方案:這檔分?jǐn)?shù)線的考生,如果方法得當(dāng),提分是很容易的??忌詈媒Y(jié)合往年高考的試題和今年高考大綱模擬試卷做全面分析,比如數(shù)學(xué)上函數(shù)方面的失分每次會(huì)丟多少分,數(shù)列方面的失分是失多少分,自己做一下統(tǒng)計(jì),看一下哪部分知識(shí)丟分較多,然后在這個(gè)方面再重點(diǎn)抓一下,通過(guò)請(qǐng)教老師,請(qǐng)教同學(xué),各個(gè)擊破。
高考超常發(fā)揮的七大技巧
1、自我暗示、消除焦慮。
考試一旦怯場(chǎng),面對(duì)試題就會(huì)頭腦空空,平時(shí)熟悉的.公式、定理回憶起來(lái)也變得困難,注意力不能集中,等到心情平靜下來(lái),已浪費(fèi)了許多時(shí)間,看到許多未作的題目,則會(huì)再次緊張,形成惡性循環(huán)。這時(shí)要迅速進(jìn)行心理調(diào)節(jié),使自己快速進(jìn)入正常應(yīng)考狀態(tài),可采用以下兩種方法調(diào)節(jié)焦慮情緒:①自我暗示法。用平時(shí)自己考試中曾有優(yōu)異成績(jī)來(lái)不斷暗示自己:我是考生中的佼佼者;我一定能考得理想的成績(jī);我雖然有困難的題目,但別人不會(huì)做的題目也很多。②決戰(zhàn)決勝法。視考場(chǎng)為考試的大敵,用過(guò)去因怯場(chǎng)而失敗的教訓(xùn)鞭策自己決戰(zhàn)決勝。
2、整體瀏覽,了解卷情。
拿到試卷后,在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號(hào)后,先對(duì)試卷進(jìn)行整體感知,看看這份試卷共多少頁(yè)、總題量是多少、分哪幾大部分、有哪幾種題型。這樣不僅可以要防止試卷錯(cuò)誤,盡早調(diào)換,避免不必要的損失;而且通過(guò)對(duì)全卷作的整體把握,能盡早定下作戰(zhàn)方案。重要的是初步了解下試卷的難易度,以便自己合理安排答題時(shí)間,避免會(huì)做的沒(méi)有做,不會(huì)做的卻浪費(fèi)了時(shí)間的情況出現(xiàn)。
3、“兩先兩后”,合理安排。
試卷的難易、生熟占分高低大體心中有數(shù)了,情緒也穩(wěn)定了,此時(shí)大腦里的思維狀態(tài)由啟動(dòng)階段進(jìn)入亢奮階段。只要聽到鈴聲一響就可開始答題了。解題應(yīng)注意“兩先兩后”的安排:①先易后難。一般來(lái)說(shuō),一份成功的試卷,它上面的題目的排列應(yīng)是由易到難的,但這是命題者的主觀愿望,具體情況卻因人而異。同樣一個(gè)題目,對(duì)他人來(lái)說(shuō)是難的,對(duì)自己來(lái)說(shuō)也許是容易的,所以當(dāng)被一個(gè)題目卡住時(shí)就產(chǎn)生這樣的念頭,“這個(gè)題目做不出,下面的題目更別提了。”事實(shí)情況往往是:下面一個(gè)題目反而容易!由此,不可拘泥于從前往后的順序,根據(jù)情況可以先繞開那些難攻的堡壘,等容易題解答完,再集中火力攻克之。②先熟后生。通覽全卷后,考生會(huì)看到較多的駕輕就熟的題目,也可能看到一些生題或新型題,對(duì)前者——熟悉的內(nèi)容可以采取先答的方式。萬(wàn)一哪個(gè)題目偏難,也不要驚慌失措,而要冷靜思考,變生為熟,想一想能不能把所謂的生題化解為若干個(gè)熟悉的小問(wèn)題,或轉(zhuǎn)化為熟悉的題型??傊涀∫痪涿裕骸拔乙兹艘祝也淮笠?我難人難,我不畏難”。
4、“一慢一快”,慢中求快。
一慢一快,指的是審題要慢要細(xì),做題要快。題目本身是解題方法、技巧的信息源,特別是每卷必有的選擇題中的題干中有許多解答該題的規(guī)定性。例如:選出完全正確的一項(xiàng)還是錯(cuò)誤的一項(xiàng),選一項(xiàng)還是兩項(xiàng)等,這些一定要在讀題時(shí)耐心地把它們讀透,弄清要求,否則是在做無(wú)用功。考卷大多是容易的,在大家容易的情況下就看誰(shuí)更細(xì)心,而細(xì)心最主要的就是審題時(shí)要慢要細(xì)心。當(dāng)找到解決問(wèn)題的思路和方法后,答題時(shí)速度應(yīng)快。做到這一點(diǎn)可從兩方面入手,一是書寫速度快,不慢慢吞吞;二是書寫的內(nèi)容簡(jiǎn)明扼要,不拖泥帶水、羅嗦重復(fù),盡量寫出得分點(diǎn)就行。
5、分段得分,每分必爭(zhēng)。
考試中經(jīng)常有的同學(xué)答案是錯(cuò)誤的,但依然得了分,這說(shuō)明寫出了得分點(diǎn),而有的同學(xué)甚至一點(diǎn)解題思路都沒(méi)有,只是將公式進(jìn)行了羅列,也依然得到了分,都是同樣的道理。尤其是有多個(gè)問(wèn)題的解答中,如果第一個(gè)不會(huì)千萬(wàn)不要放棄,一定要瀏覽完全部的問(wèn)題,做到每分必爭(zhēng),切忌出現(xiàn)大量空題的情況。“分段得分”的兩種情況:對(duì)于會(huì)做的題目。對(duì)會(huì)做的題目要解決對(duì)而不全的老大難問(wèn)題,如果出現(xiàn)跳步往往就會(huì)造成丟分的情況,因此,答題過(guò)程一定規(guī)范,重要步驟不可遺漏,這就是分段得分;對(duì)于不會(huì)做的題目,這里又分兩種情況,一種是一大題分幾小題的,一種是一大題只有一問(wèn)的。對(duì)于前者,我們的策略是“跳步解答”,第一小題答不出來(lái),就把第一小題作為已知條件,用來(lái)解答第二小題,只要答得對(duì),第二小題照樣得分。對(duì)于后者,我們的策略是“缺步解題”,能演算到什么程度就什么程度,不強(qiáng)求結(jié)論。這樣可以最大程度地得到分?jǐn)?shù)。
6、規(guī)范應(yīng)答、關(guān)注細(xì)節(jié)。
這是貫穿答題過(guò)程的根本,應(yīng)特別注意,包括各類題型的基本格式,理科計(jì)算題的公式、步驟、結(jié)果呈現(xiàn)形式等,如物理學(xué)科的“已知、求、解、答”,每個(gè)算式的三等四項(xiàng)(字母=公式=數(shù)字代入式=結(jié)果),化學(xué)科分子式、化學(xué)方程式的規(guī)范書寫,數(shù)學(xué)科的規(guī)范作圖、幾何證明題書寫規(guī)范等,避免不必要的丟分。
7、認(rèn)真檢查,減少丟分。
答題過(guò)程中,盡量立足于一次成功,不出差錯(cuò)。但百密不免一疏,如果自己的考試時(shí)間還有些充裕,那么根不可匆忙交卷,而應(yīng)作耐心的復(fù)查,將模棱兩可的及未做的題目最后要進(jìn)行檢查、作答,特別是填空題、選擇題不要留空白。時(shí)間允許的情況下,理科可以嘗試用另外的方法求解再核對(duì)結(jié)果,或者已未知條件互換求解,以確保萬(wàn)無(wú)一失。
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