高考生如何調(diào)節(jié)好心理壓力_第二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力
高考生如何調(diào)節(jié)好心理壓力_第二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力最新
離6月份高考剩余的時間不多了，不少考生出現(xiàn)心理問題，部分高三學(xué)生因心理問題而無法正常復(fù)習(xí)迎考，以下是小編整理的高考生如何調(diào)節(jié)好心理壓力_第二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力最新，歡迎閱讀分享。
考前心理調(diào)節(jié)三部曲，讓學(xué)生在考場“超長發(fā)揮”
首先對于考生來說現(xiàn)在再去深入復(fù)習(xí)，做一些怪題難題已經(jīng)無濟于事，首先考生應(yīng)在考試前夕不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。其次適當(dāng)休息可使考生心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。再次考生每天要保證7—8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，再自然地閉上眼睛。
其次高考不僅是對學(xué)生所學(xué)知識的檢驗，也是對學(xué)生乃至家長心理的考驗。家長往往關(guān)心孩子的應(yīng)考心理，卻忘了家長的心理狀態(tài)會直接對孩子的情緒。家長除了生活上應(yīng)給與無微不至地照顧以外，還要在這最后的時間里保護、培養(yǎng)孩子的自信心因為自信心是戰(zhàn)勝困難的法寶。家長還要懂得幫助孩子克服緊張情緒的科學(xué)方法，而不是照顧越多越好。家長更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子，考時像平時最好。
最后對于學(xué)校這方面校長可以組織家長會、學(xué)生座談會、主題班會等活動，幫助學(xué)生調(diào)整情緒，以組織學(xué)生參觀工廠和農(nóng)村，以及一些福利單位，讓學(xué)生做一些社會實踐活動，增加學(xué)生的社會責(zé)任感。加強學(xué)生的體育活動時間，針對中考的學(xué)生，應(yīng)該每天保證至少一小時的運動時間，這對解決孩子神經(jīng)衰弱問題大有裨益。多鼓勵學(xué)生，不管學(xué)習(xí)成績好壞，都需要多鼓勵他們的學(xué)習(xí)積極性，要鼓勵班主任老師深入了解每個學(xué)生的心理狀況，包括思維、情緒和性格等方面，理解孩子心理上的壓力，幫助他們調(diào)整?！?/p>
最后希望大家心態(tài)上能放低一點，行動上放高一點。眼高手低是我們忌諱的，行動上提高要盡力發(fā)揮你所有的潛能，發(fā)揮潛能的時候請注意科學(xué)用腦，鍛煉、勞動、運動是調(diào)劑大腦的最佳方式，但注意合理安排。
第二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力
1、飲食調(diào)節(jié)
學(xué)生備戰(zhàn)高考耗費的精力是巨大的，家長在這個時候可以給孩子適度地補充一些營養(yǎng)物質(zhì)。但是一定要適度，不能大補，這樣孩子的身體如果吸收不好的話反而是一種傷害了。只要按照平時的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。
2、自我暗示
考生自己心理面的積極暗示是很重要的，學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。
3、加強師生之間的交流
學(xué)生老師都要有一方更加主動的去交流，及時把自己的想法吐露，并且按照老師的一些建議進行改進。
4、加強學(xué)生之間的交流
學(xué)生與學(xué)生之間的交流是比較好的，因為都是處在同樣的環(huán)境下面對考試，更加能夠理解彼此之間的感受，能有更好的辦法來解決彼此在學(xué)習(xí)上的問題。
5、環(huán)境調(diào)節(jié)
在緊張的學(xué)習(xí)過后可以到一些比較寬闊的地方活動，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學(xué)習(xí)。
6、適度放松
緊張地學(xué)習(xí)之后留給自己一點點空閑的時間聽聽一些音樂，看看一些笑話，同時也可以做一些體育運動。這樣的時間是有必要的，能夠讓你學(xué)習(xí)的效率更好。
好啦，相信，經(jīng)過第二輪的學(xué)習(xí)，你一定能夠讓自己面對高考的時候多出一份自信。
高考答題的技巧和經(jīng)驗
語文：寫作時間掌握在50分鐘內(nèi)
寫作文的時間一定要控制在50分鐘內(nèi)，并且要寫完，寧可結(jié)尾很短也不要沒有，否則會扣分。
想一個新穎的標(biāo)題，讓閱卷老師眼前一亮，千萬別照搬話題當(dāng)成標(biāo)題。
語文基礎(chǔ)不好的同學(xué)可嘗試些短點的句子，基礎(chǔ)好的同學(xué)可以多多調(diào)動腦中的文章庫，使文章文采飛揚，但切不可堆積辭藻，要把握好度。
數(shù)學(xué)：遵循“522”原則
522原則”就是收到卷子以后，先整體閱一遍卷子，看看選擇題的前5個，填空題的前2個到3個，解答題的前2個，這些題一般都是送分題。
挑會做的題目先做，再做有一定思考時間的題目，如果感覺題目特別困難，就先不要去管，不要為一兩道題耗費太多時間，每道題平均時間控制到在1到1分半鐘左右最佳。
英語：作文字?jǐn)?shù)要寫夠
英語考試，字?jǐn)?shù)是個門檻。字?jǐn)?shù)夠得話，就能得3分。
打草稿的時候，不要把全篇作文都寫到草紙上，只需寫一個大概的大綱流程，別浪費時間。有的同學(xué)已經(jīng)習(xí)慣在草紙上寫作文的話，就要在考試前多加練習(xí)。寫大綱流程的時間控制到3-4分鐘。
化學(xué)：注意審題，表達清晰
化學(xué)科目失分主要有六個原因：審題不仔細，概念不清楚，實驗不重視，思維不敏捷，表達不清楚，書寫不規(guī)范。因此，考生審題要很仔細，不能答非所問。
物理：用補圖法幫助審題
物理題意理解錯，是學(xué)生失分一個較普遍的現(xiàn)象，建議學(xué)生在頭腦中建立活的物理情景。例如，根據(jù)題意，畫出物體運動過程中幾個關(guān)鍵狀態(tài)的情景圖，來幫助自己理解題目敘述的全過程，準(zhǔn)確把握問題的已知條件、邊界條件、臨界條件。
地理：選擇題善用排除法
選擇題要注意事物的因果關(guān)系，有的試題要求你以果推因，有的是以因推果;采取排除法，逆向思考問題，比如讓你選擇正確答案，你可以排除那些有明顯錯誤的，這樣解題會更快。
解答綜合題要有整體思維。題目一般以區(qū)域地理為載體，圍繞一個中心問題，從不同側(cè)面或者事物的不同層面來設(shè)問。因此答題必須要圍繞著“在哪里”“有什么”“為什么”“做什么”才可以。
生物：善于從題面找線索
時間分配方面，最好前面5道選擇題時間控制在10分鐘左右，后面兩道答題留夠20分鐘以上的時間。
此外，非選擇題要從題目中找線索，如有的題目包裝得很新穎，考生容易發(fā)懵，但這樣的題目可能包含很多知識點，考生要在問題中搜索知識體系中相關(guān)的理論考點，即便試題所涉及的問題似懂非懂，只要把這個題的指向搞清楚了就不會出錯，這樣就能夠獲得評分點規(guī)定的分?jǐn)?shù)。
政治：不留空白就能得分
會的題爭取全答對，不會的題(尤其大題)，可把問題變通后再抄一遍，這樣多少能爭取到幾分，這也是政治考試的特點——只要寫了就能酌情給分，所以千萬不要在試卷上留空白，尤其是大題。
此外，最后一道大題中的最后幾問，非常易答，在很大程度上就是看學(xué)生是否有時間。
歷史：切記問什么答什么
拿到試卷后，尤其是碰到自己不會的問題時，要把試題放在事件所發(fā)生的時間背景中去思考，同時要注意，問什么答什么。千萬不要把不相關(guān)的內(nèi)容寫上去，這樣往往是自己感覺不錯，結(jié)果得分不高。
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