2022高考考前心理輔導(dǎo)：三種效應(yīng)給高考萬(wàn)千啟發(fā)
2022最新高考考前心理輔導(dǎo)：三種效應(yīng)給高考萬(wàn)千啟發(fā)
高考，把它當(dāng)成是一件事去做好就行了?，F(xiàn)實(shí)中可是有著許許多多比較勵(lì)志的故事能夠激勵(lì)此時(shí)將要高考的你。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了高考考前心理輔導(dǎo)：調(diào)整心理須知三種效應(yīng)，希望對(duì)你有所幫助!
第一種效應(yīng)：“瓦倫達(dá)效應(yīng)”
這是一位美國(guó)著名走鋼絲表?yè)P(yáng)者——瓦倫達(dá)。他因?yàn)榉浅Ｖ匾暷且粓?chǎng)表演，一直強(qiáng)調(diào)著自己不能夠失敗。最后不幸墜亡。從這件事看來(lái)，一個(gè)即將高考的考生，不要拼命地給自己暗示這場(chǎng)考試很重要，這樣反而會(huì)加重自己的心理負(fù)擔(dān)，最終是自己不能正常發(fā)揮。
第二種效應(yīng)：“齊加尼克效應(yīng)”
這是一位法國(guó)心理學(xué)家做到一個(gè)實(shí)驗(yàn)。同一個(gè)任務(wù)，分為有干擾的一組和無(wú)干擾的一組，有干擾的一組沒(méi)辦法順利完成任務(wù)，無(wú)干擾的便順利完成了。這個(gè)實(shí)驗(yàn)就是要讓那個(gè)備考的考生指導(dǎo)，自己絕對(duì)要盡可能排出外界的干擾，更加專心致志地答題。
第三種效應(yīng)：“羅森塔爾效應(yīng)”
這是一位美國(guó)的心理學(xué)家做的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，事件的經(jīng)過(guò)是：他隨意的挑選了一個(gè)學(xué)校的18位同學(xué)并告訴他們，他們的學(xué)習(xí)很棒。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后他回來(lái)查看著18位同學(xué)的學(xué)習(xí)情況，發(fā)現(xiàn)他們的進(jìn)步比其他人更加迅速。這件事說(shuō)明了考生在考前一定要有更加積極的心理暗示，這樣可以增強(qiáng)自己的自信心，克服壓力，朝著期待的方向前進(jìn)。
好啦，以上這幾種效應(yīng)相信能給你不少的啟示吧，加油，高考!
考場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)對(duì)策
1.當(dāng)覺(jué)得渾身有焦慮和緊張帶來(lái)的“火燒”般感覺(jué)時(shí)，馬上停止學(xué)習(xí)，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。
2.臨考緊張不求人，中醫(yī)按摩舒緩法速成：雙手捂耳，沿順時(shí)針、反時(shí)針?lè)较蚋魅?O次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽(yáng)穴，會(huì)有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。
3.進(jìn)入考場(chǎng)，不理會(huì)別人的表情和反應(yīng)，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個(gè)點(diǎn)上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。
4.臨場(chǎng)緊張?jiān)趺崔k?在深呼吸時(shí)努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側(cè)，你能感覺(jué)到流人手內(nèi)的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。
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