高考沖刺心理指導：二輪復習尾聲如何緩解壓力

時間：2022-05-20 10:35:38 崇灝0由分享

第二輪的復習已經接近尾聲了，這個時候因為離高考的時間不多了，考生們經常感覺壓力巨大。下面學習啦小編為大家?guī)砹烁呖紱_刺心理指導：二輪復習尾聲如何緩解壓力，希望對你有所幫助!

高考沖刺心理指導：二輪復習尾聲如何緩解壓力

2022高考沖刺心理指導

1. 飲食上的調節(jié)

相信在最后這個階段里面，很多父母都會在孩子的飲食上面下一些功夫。但是無論是父母還是考生都應該知道，無需大補，需要按照平時的飲食習慣安排就可以。也可以適當多吃一些水果蔬菜，補充一些維生素。所以飲食這一環(huán)節(jié)上面，不要讓身體因為進補太多產生負擔，身體狀態(tài)良好就能夠復習好，也就能夠減輕考試壓力了。

2. 自我的一種暗示

在這個時候，考生自己只需要增強自信心，并且腳踏實地地進行復習，把考試看得淡然了，才能輕松應對，緩解壓力。

3. 加強師生交流

老師是最了解每一位學生的成長的，他們有經驗可以幫助現(xiàn)在迷茫的你重新找到方向。壓力這種東西更多源于自己沒辦法解決學習上的一些問題，經過與老師交流，受老師的點撥，你一定更加有所收獲。

4. 學生之間互相鼓勵

學生之間也是可以在平時下課空閑的時候多交流多互相鼓勵，這樣不但不會影響學業(yè)進度，還可以在彼此的鼓勵下，更加有自信有狀態(tài)面對考試。

5. 營造一個備考環(huán)境

離考試越來越近了，自己學習的環(huán)境也要保持更加舒適整潔，平時業(yè)余花點時間整理房間，順便可以放松自己，同時也有利于接下來在這個環(huán)境下的學習。

6. 適度放松

復習階段都是很累的，但是考生要知道像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。大腦經過緊張地復習之后有一段時間鍛煉鍛煉也是能夠幫你釋放壓力的。

好啦，高考并沒有多可怕，繼續(xù)積極地備考吧，相信你一定能夠考出好成績!

高考考試技巧與方法總結

答卷前的思路設計

這是針對你的基礎知識的掌握情況而言的。假如你這門學科的基礎知識掌握得不太好，那么答卷的側重點不應放在后面的難度較大的題目上，考卷發(fā)給你后，你先看后面的題型是否解過，能否將題不太費力地解答出來，倘若不能，就應把主要精力放在前面的基礎知識性的考題上。只要你盡可能在基礎知識上不丟冤枉分，即使后面的難題不做，一般來說，薄弱科得60-70分是沒大問題的。假如你這門學科是拿手科，那么你就應該合理分配時間，基礎題與難題都要認真去做，確保這科能拿到高分。

按要求規(guī)范答題

按要求規(guī)范答題是得高分的關鍵所在。按要求，答題時用0.5毫米黑色簽字筆書寫，因為掃描后試卷模糊易失分;一定要在規(guī)定區(qū)域內答題，因為超出范圍會在掃描時被切掉。認真答題，仔細檢查，防止在答題過程中出現(xiàn)錯字、別字、漏字或寫錯字母，更不要出現(xiàn)漏答題目或答錯了題目位置等非智力因素的失分現(xiàn)象。

關鍵詞不可遺漏

高考改卷，按點得分。在閱卷過程中，評卷老師的注意力集中在關鍵詞或者關鍵步驟上，有則得分、無則失分;而且往往注意答對部分，對于答偏答錯部分常常無暇顧及。所以考生在作答時，要盡量避免下筆千言、離題萬里的情況，回答要切合題意答出關鍵詞。在回答不自相矛盾的情況下考生可以多分點，盡可能地從不同的角度答得全面些，不然如果只是從一個角度或只回答一個方面，答得再完整也只有一個得分點。

回答要有技巧

高考改卷，對于可給可不給的分，一般的處理原則是盡可能地給分。所以每個評卷老師都有誤差分內的拍板權，因此，要想拿到誤差分，就必須讓評卷老師滿意,因為加起來就是好幾分了，故應當予以重視。實踐證明，要多得分應該注意以下幾點：1)卷面要整潔，字跡要工整，層次要清楚。如果書寫模糊，涂改很多，會造成難以辨認，也不能給分。2)能答則答，不能答也要有條理地答上幾點。

審題清楚多方思考

現(xiàn)在的高考以能力立意為主，答案合理即給分。故考生平時備考時要側重于對知識的理解和應用，不要僅停留于死記硬背上?；卮饐栴}時要注意審題，把題干關鍵條件、所問問題理解透徹?；卮饡r要避免丟三落四的情況，或者一看太難，就猶猶豫豫，改來改去，或者干脆不答，就一分也沒有，造成失分。所以答題時要多方面思考，勇于解答。

難題先跳過手熱好得分

周潔嫻，畢業(yè)于華師一附中理科班，去年高考664分。

說到去年高考數(shù)學和理科綜合，周潔嫻仍心有余悸。數(shù)學開考時不順，她幾道選擇題拿不準，十幾分鐘后越做越慌。她決定跳過這幾題往后面做，沒想到思路打開了，答題很順利，之前拿不準的題也好上手了?！拔腋杏X腦袋也像機器，需要預熱!”

高考前心理調節(jié)技巧

一、強化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。

二、優(yōu)化情緒

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。

有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。

后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?！?/p>

婆婆聽后，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。

哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。

三、自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質辯

自我質辯是心態(tài)自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。