在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會(huì)使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人體的抵抗力就會(huì)下降，“最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。”以下是小編整理了關(guān)于秋分吃什么預(yù)防秋燥，希望你喜歡。

　　秋分吃什么預(yù)防秋燥

　　1、蜂蜜

　　我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家很早以前就替我們想了一個(gè)對(duì)付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥?！侗静菥V目》記載：“蜂蜜有五功：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛?！痹谇锾斐７梅涿郏梢苑乐骨镌飳?duì)人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

　　2、梨

　　梨性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等，主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過(guò)多之癥。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效，對(duì)于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦?、失眠多?mèng)患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。

　　3、白蘿卜

　　秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥。白蘿卜具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽，而且能通便。不妨做個(gè)白蘿卜排骨湯來(lái)解秋乏、去秋燥。

　　秋季養(yǎng)生小常識(shí)

　　積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體 秋季天空萬(wàn)里無(wú)云，陽(yáng)光颯爽，秋風(fēng)更是讓人渾身舒適。所以說(shuō)，秋季是最適合戶外運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)里，青少年每天起來(lái)跑跑步，做做俯臥撐，對(duì)身體的成長(zhǎng)有著巨大的好處。而老年人早起慢跑幾步，或者快走一些路程，都對(duì)身體有所幫助。

　　衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼 秋季溫度逐步降低，很多人都因?yàn)椴贿m應(yīng)突然轉(zhuǎn)變的氣溫而生病，這個(gè)時(shí)候，大家應(yīng)該提高警惕，注意身體保暖，當(dāng)然，也不能隨意得向身上增加衣服，只要注意身體不冷也不感到燥熱就行。而且，秋季晝夜的溫差較大，早晚都要注意好身體的保暖。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候最好能多運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓身體保持暖和，還能給自己帶來(lái)健康。 進(jìn)入秋分，天氣會(huì)變得更加的干燥，秋燥會(huì)顯得更加明顯，預(yù)防秋燥最好的方法就是從飲食入手，這個(gè)時(shí)候一定要注意多吃溫潤(rùn)、涼燥的食物來(lái)防秋燥。

　　秋燥怎么辦

　　秋分飲食應(yīng)以減苦增辛，養(yǎng)肝脾胃為原則，注重陰陽(yáng)平衡，秋冬當(dāng)養(yǎng)陰。陰氣不足，而陽(yáng)氣有余的老年人忌食大熱溫補(bǔ)之品，如狗肉、羊肉等;外企白領(lǐng)、職業(yè)經(jīng)理人等平時(shí)多食油膩之人，要多吃蔬菜、水果，以平補(bǔ)為好，如山藥、百合、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。

　　最適合秋分食用的三大佳品

　　百合

　　百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥?，F(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中。

　　大棗

　　據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說(shuō)，大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

　　紅薯

　　我國(guó)醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)此地的長(zhǎng)壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。