我們每天都會(huì)在晚上時(shí)間復(fù)習(xí)白天的課程知識(shí)，但是在晚上的學(xué)習(xí)效率也相較于白天來(lái)說(shuō)，復(fù)習(xí)效率是要更低的，這除了晚上時(shí)的困倦，學(xué)習(xí)環(huán)境的影響也是一大關(guān)鍵，那么在晚上學(xué)習(xí)過(guò)程中，有哪些是需要重點(diǎn)注意的呢?下面是小編為大家收集的2019如果在晚上學(xué)習(xí)保持學(xué)習(xí)狀態(tài)?最有效的三種振奮精神的方法。希望可以幫助大家。

　　一、晚餐

　　我們的學(xué)習(xí)是運(yùn)用我們的大腦的，這與晚餐有什么關(guān)系呢?其實(shí)如果我們?cè)谕聿椭惺秤眠^(guò)多的食物，這就很容易是我們的精神狀態(tài)呈現(xiàn)疲憊狀態(tài)，還會(huì)因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)而使我們的身體將更多的血液等幫助消化，這就很容易使我們的學(xué)習(xí)過(guò)程出現(xiàn)犯困，注意力不集中等拉低學(xué)習(xí)效率的不良狀態(tài)，我們的晚餐中，應(yīng)以素食為主，肉食為輔，這樣才有利于我們的腸胃消化，減少身體負(fù)擔(dān)。

　　二、水

　　我們的人體每天都需要攝取大量的水分，而晚上學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們?yōu)榱吮３謱?zhuān)注的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不因身體疲倦而使用大量振奮精神的飲料，如喝茶、咖啡、紅牛等提升精神狀態(tài)的飲料，這其實(shí)對(duì)于我們的長(zhǎng)期學(xué)習(xí)是不利的，畢竟不管是咖啡還是茶都有大量的咖妃因，這除了是我們保持一時(shí)的使用效果，后續(xù)的睡眠時(shí)間將可能因?yàn)榉么罅靠Х?，而?dǎo)致難以入睡的情況，反而影響了我們第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。在這種情況下，我們可以采用喝白開(kāi)水或適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，來(lái)幫助我們消除疲倦。

　　三、適當(dāng)休息

　　但我們?cè)趯W(xué)習(xí)超過(guò)一個(gè)小時(shí)時(shí)，就應(yīng)當(dāng)暫時(shí)放下學(xué)習(xí)，休息一下，畢竟晚上學(xué)習(xí)本就容易使我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)受損，所以適當(dāng)?shù)男菹?，活?dòng)活動(dòng)身體，反而可以讓我們重新振奮學(xué)習(xí)精神，而在休息過(guò)程中，要盡量避免使用手機(jī)，以免被影響學(xué)習(xí)心思，導(dǎo)致學(xué)習(xí)狀態(tài)下滑，休息時(shí)間要固定，可以設(shè)置鬧鐘提醒，當(dāng)鬧鐘響起時(shí)就要保持絕對(duì)的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

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