2019高考考前如何減壓?高考減壓的四大妙招
還有不到15天就要高考了，這幾乎是所有高三學(xué)子和他們的父母都要面對(duì)的一項(xiàng)大事。面對(duì)這么一項(xiàng)大事，感到焦慮是很正常的現(xiàn)象，但考生想得太多，會(huì)影響到高考的正常發(fā)揮。那么，高考考前如何減壓呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于高考減壓的四大妙招，歡迎借鑒參考。
1、保障每天7小時(shí)睡眠
合理計(jì)劃好學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。在保證每天有7小時(shí)睡眠基礎(chǔ)上，除去吃飯等時(shí)間，每天還要至少鍛煉1小時(shí)。適量運(yùn)動(dòng)不但可以緩解疲勞與緊張，還能調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。
2、考生不要過(guò)多負(fù)擔(dān)
高考備戰(zhàn)時(shí)期，學(xué)生往往心理負(fù)擔(dān)比較重，總在擔(dān)心考得不好辜負(fù)了父母和老師的期望。其實(shí)，只要自己盡力了，就算考不上理想的大學(xué)，未來(lái)的人生還是會(huì)有很多的機(jī)遇在等待著自己。抱著這樣的心態(tài)，就能保持平常心，坦然面對(duì)高考。
3、別總和身邊同學(xué)比成績(jī)
每天惶恐不安，總覺(jué)得班上的同學(xué)比自己學(xué)得還要多，成績(jī)也很好。要克服這種心理，就必須正視自己的實(shí)力，不和別人作攀比。同時(shí)告誡自己，高考是和全國(guó)數(shù)以萬(wàn)計(jì)的學(xué)生進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)，身邊的同學(xué)可能成績(jī)超越了自己，但這不能證明什么。
4、進(jìn)考場(chǎng)不妨嘗試“藐視”戰(zhàn)略
坐在位置上后，可以觀察四周的環(huán)境或者閉目養(yǎng)神，轉(zhuǎn)移大腦的興奮點(diǎn)?？季戆l(fā)下來(lái)以后，萬(wàn)一腦子一片空白，記得不要慌張。先不要想試題的內(nèi)容，合上試卷做幾次深呼吸，這方法可以使自己盡快平靜下來(lái)。
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