2019高考壓力太，導致睡不著怎么辦
高考的最后三十天，不僅帶給同學們很大的學習壓力，畢竟自身壓力大，入睡之前也免不了繼續(xù)復習回之前的學習內容，如果的回憶過程發(fā)現(xiàn)問題，更是嚴重影響入睡情況。也就導致同學們在睡眠前無法快速入睡，從而影響第二天的學習效率，下面是小編為大家收集的2019高考壓力太，導致睡不著怎么辦。希望可以幫助大家。
一、睡眠環(huán)境
如果我們在睡眠就之前就營造好的一個睡眠環(huán)境，那么在入睡前就可以給予我們充足的暗示信息，來促進我們的入睡狀況。如布置相對幽暗的燈光，舒服的被褥，輕緩的音樂等。
二、放松自己
我們不發(fā)快速入睡的原因有很多，而常見的就是過于緊張，在睡前也在不斷復習回憶知識內容，而我們將一天知識大致過了一遍之后就應該放棄學習，投入更為重要的睡眠之中，放松自己的大腦，或進行一些輔助方法來達到放松狀態(tài)。
如呼吸法，就是在深呼吸過程中，又不斷的將氣體呼出，緩慢均勻，以達到放松效果。
另一種就是數(shù)羊法，人體無法快速入眠就是想太多的東西，我們可以通過數(shù)羊來來集中我們的念頭，不要去想太多亂七八糟的東西，專注于睡眠之中。
三、心理調整
如果在入睡過程中，通過各種方式都無法正常進入入眠狀態(tài)，那么肯定是我們的心理狀態(tài)出現(xiàn)問題，太過于關注學習或生活重點某些瑣事，朋友感情等都是導致我們心理狀態(tài)波動的關鍵因素，我們們可以找出其解決方法，或指定完善的計劃去準備實施完成，以使自己放下負擔，安心下來，不必一直關注于某事而擔憂。
如學習狀態(tài)問題，在學習過程中出現(xiàn)哪些知識點沒有學會，明天的學習計劃、方向、重點，都可以在睡覺之前就制定完善，復習中出現(xiàn)的文題暫時無法解決，就記錄于本子之中，等待明天上課進行詢問學習。從根本意義上去杜絕我們的顧慮方向，從而快速進入睡眠之中。
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