學(xué)習(xí)啦：人的潛意識是龐大的數(shù)據(jù)庫，能量也是很強大的，就像一座冰山。下面我們一起看看這篇《讓潛意識的內(nèi)容被自我覺察的光照亮》。

　　已經(jīng)很多年沒有寫過讀后感了，不知道從何處下筆，我只有把這篇文章又仔細讀了幾遍，我拿筆寫下了三個問題：1.希望生病的原因，疑病癥;2.恐懼是潛意識在告訴我們什么?3.自我覺察的練習(xí)。

　　文章中的來訪者是一位三十來歲的男性，因為一年前跟他的一位高中同學(xué)一起在一家娛樂城喝酒，洗桑拿,叫小姐，直至第二天凌晨才回家。醒來后頭痛欲裂，對前一天晚上荒.唐的行為很悔恨。接著他開始懷疑自己得了艾滋病，產(chǎn)生了內(nèi)疚和恐懼。雖然經(jīng)過醫(yī)院的檢查，他并沒有患艾滋病，當(dāng)他拿到檢驗結(jié)果時，有一點點失望的感覺，他始終不相信他沒有患艾滋病的這個結(jié)果。由于他的注意力幾乎全部都集中在他懷疑自己患了艾滋病這個問題上,他不相信檢查結(jié)果，以致于工作、日常生活受到很大的影響，他讓自己生活在恐懼之中。

　　他希望自己生病，是因為生了病，他對妻子和女兒的內(nèi)疚就會少很多，他還可以在家躺著，讓妻子和女兒照顧他，讓單位的人關(guān)心他，心安理得。即使患的是艾滋病，也會得到諒解。

　　從心理學(xué)來說，我們希望自己生病，是我們內(nèi)心深處殘留的一些兒童心理在作怪。小時候，我們生了病，就能夠得到父母更多的關(guān)心，生病后犯了一點小錯，也會被原諒。長大以后，我們自己不會允許自己裝病，但潛意識里會留下一些希望自己生病的想法，以獲得病人的“特權(quán)”。

　　產(chǎn)生疑病癥的原因是什么呢?(1)人格問題：個人的疑病傾向即人格問題，不少學(xué)者描述了疑病癥人格的特征，這種人自我中心強烈，心理活動指向自身內(nèi)部，依賴性突出，易緊張、易煩惱。(2)社會文化對病人的影響：每個人對疾病和健康的態(tài)度都存在較大差異，這一方面來自社會文化對病人的強有力影響，另一方面來自個體對疾病威脅的認識閾值。任何社會中，一個人一旦進入病人的角色，不僅會豁免一定的社會責(zé)任，而且由于生病也會緩解社會對自己違反道德規(guī)范的譴責(zé)，同時能贏得更多的諒解和同情。由于對疾病威脅的認識閾值低，當(dāng)生活中發(fā)生什么不快，或遭遇重大挫折時，便很容易產(chǎn)生病感體驗，表現(xiàn)出疾病行為。特別是一個人難免于羞恥或內(nèi)疚的痛苦時，疑病癥的表達可能是自我防衛(wèi)的一種表現(xiàn)形式。(3)醫(yī)源性影響：醫(yī)源性影響指錯誤的診斷，反復(fù)檢查和長期未能確診;錯誤的治療;以及醫(yī)生以不恰當(dāng)?shù)恼Z言、表情、態(tài)度和行為對病人所起的不良影響。如醫(yī)生對病情的不恰當(dāng)解釋，反復(fù)拉網(wǎng)式的軀體檢查，更新?lián)Q代的藥物治療等?？蓮娀∪说囊刹∮^，使他們認為自己的疾病很重且難治。

　　由于得不到充分的理解和他們所期望的關(guān)愛，他們內(nèi)心非常痛苦，就想盡一切辦法來換取周圍人對他們的關(guān)愛。生病是很能使別人同情、關(guān)心并來照顧他們的一個途徑，因此，他們就會非?？释?，或者沒病說有病，小病說大病。所以當(dāng)我們身邊有人生病時，我們應(yīng)該意識到，這很有可能是他對愛的一種需求的表達。

　　李老師說了一句話：“把潛意識的內(nèi)容提升到意識層面”，讓我明白了，就是把潛意識意識化。“潛意識意識化”是經(jīng)典精神分析的精髓。精神分析的治療過程就是要實現(xiàn)“潛意識意識化”。意識是直接感知的有關(guān)的心理部分;前意識是介于意識和潛意識之間，并能召回的心理部分;潛意識是包括個人的原始沖動和各種本能，以及這種本能所產(chǎn)生的欲望，而被風(fēng)俗習(xí)慣和道德壓抑到意識閾界下不知道的心理部分。

　　來訪者因為一夜荒.唐而產(chǎn)生的內(nèi)疚和恐懼，使他無法接受這樣的自己，即使已經(jīng)排除了患艾滋病的可能，但是他還是深陷在恐懼之中。通過三十次的心理治療，了解到他出生在一個知識分子家庭，來訪者的父親很嚴厲，他從小就知道，他就得聽爸爸的話，絕對不能反抗爸爸。犯了錯就必須受到懲罰，這是他從小跟他嚴厲的父親打交道所學(xué)會的原則。他把自己的憤怒和怨氣壓抑在了潛意識里面，其實也就埋下了童年期的心理創(chuàng)傷的種子。然而，等他到了成年期，他就會以其他癥狀表現(xiàn)出來，比如說對自己要求嚴格，在單位怕領(lǐng)導(dǎo)，跟妻子無法很好地溝通等等，總之都是一些恐懼的心理在作怪。他酒后失控的行為只是一個導(dǎo)火索，讓他把壓抑在潛意識中的那份攻擊性徹底釋放了出來。他變得內(nèi)疚和恐懼，原來是他頭腦里的“警察”不同意他的做法，便采取了讓他產(chǎn)生精神癥狀的方式來懲罰他。而精神分析的心理治療就是要解決這個問題，即潛意識意識化。就是針對你已經(jīng)是一個成人了，你為什么還要別人來告訴你一個道德標準?總是要別人告訴你，什么是對的，什么的錯的。為什么還會有那些在正常人看來不值得恐懼的問題。

　　人們通常能看到浮在水面上的冰山的一角是意識，而更多的不為人知的是在水下，這絕大部分就是潛意識。潛意識沒有對錯的判斷，它接收和儲存所有的信息。比如讀書會的一位老師講一個女孩子的母親從小就總是說自己的女兒很漂亮(其實她并不漂亮)，那么這個女孩子永遠都會認為自己是漂亮的，長大之后，戀愛不成功，她總是不明白為什么自己這么漂亮卻沒有人喜歡她。相反另一個女孩子從小就沒有被母親夸過漂亮(其實她很漂亮)，那么她就總是認為自己不漂亮，一直到長大，她對自己的長相都沒有自信。如果一個母親在孩子很小的時候總灌輸給孩子的是“你真笨”，那么這個孩子永遠都會認為自己很笨，可孩子卻不知道自己為什么是個笨孩子。

　　現(xiàn)在我們已經(jīng)知道，潛意識是人在意識層面所不知道的，那它是怎么意識化的呢?就是通過自我覺察，去意識到你的潛意識。在精神分析看來，來訪者只要在放松狀態(tài)下，把早年被壓抑到潛意識的東西講出來，帶到了意識層面并達到醒悟，這就是“潛意識意識化”，來訪者的癥狀就會得到緩解或者消失。比如，在今天上午，我看到群里的郭敏老師發(fā)的讀書會分享文章，我就有點著急了，因為我的讀后感還沒有寫完，這個時候，我問自己：“我這是怎么了?”這就說明我已經(jīng)開始覺察了，我回答自己：“我著急是因為我焦慮，因為已經(jīng)有人寫出了讀后感，但是我還沒有完成。”我又問自己：“為什么沒有完成?”我回答自己：“因為我擔(dān)心寫的不好。”我還察覺到我有一點點小小的妒忌，為什么妒忌呢?因為我讀了郭敏老師的文章，覺得她寫得很好，可是我寫的卻不一樣。我為什么會有這種想法呢?是與我早年的一些記憶有關(guān)系，這些記憶使我總是不自信，總是擔(dān)心做的不夠好。當(dāng)我覺察到這些情緒，感受到這些情緒給我的身體帶來的感覺，我似乎不再那么著急和焦慮了，也接受了我的那小小的妒忌心，當(dāng)我可以全然的接納這樣的一個我時，我放松了下來，這些情緒也漸漸地消失了，我又可以專心地回到我的文章里了。

　　自我覺察，用心理學(xué)術(shù)語來解釋，就是將潛意識的內(nèi)容意識化。一旦你的習(xí)以為常的價值觀、信念和教條背后藏著的潛意識的內(nèi)容被自我覺察的光照亮，那些曾經(jīng)控制著你的一些非理性的東西就消失了。當(dāng)然，關(guān)于“潛意識意識化”的問題也并非像說的這樣簡單，需要不斷的加強自我覺察的練習(xí)。

　　感謝李老師和讀書會的各位老師，我會努力成長自己，趕上大家的腳步。

　　公眾號：太原得覺心理研究所

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