學(xué)習(xí)啦：人的潛意識(shí)是龐大的數(shù)據(jù)庫(kù)，能量也是很強(qiáng)大的，就像一座冰山。下面我們一起看看這篇《讓潛意識(shí)的內(nèi)容被自我覺(jué)察的光照亮》。

　　已經(jīng)很多年沒(méi)有寫(xiě)過(guò)讀后感了，不知道從何處下筆，我只有把這篇文章又仔細(xì)讀了幾遍，我拿筆寫(xiě)下了三個(gè)問(wèn)題：1.希望生病的原因，疑病癥;2.恐懼是潛意識(shí)在告訴我們什么?3.自我覺(jué)察的練習(xí)。

　　文章中的來(lái)訪者是一位三十來(lái)歲的男性，因?yàn)橐荒昵案囊晃桓咧型瑢W(xué)一起在一家?jiàn)蕵?lè)城喝酒，洗桑拿,叫小姐，直至第二天凌晨才回家。醒來(lái)后頭痛欲裂，對(duì)前一天晚上荒.唐的行為很悔恨。接著他開(kāi)始懷疑自己得了艾滋病，產(chǎn)生了內(nèi)疚和恐懼。雖然經(jīng)過(guò)醫(yī)院的檢查，他并沒(méi)有患艾滋病，當(dāng)他拿到檢驗(yàn)結(jié)果時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)失望的感覺(jué)，他始終不相信他沒(méi)有患艾滋病的這個(gè)結(jié)果。由于他的注意力幾乎全部都集中在他懷疑自己患了艾滋病這個(gè)問(wèn)題上,他不相信檢查結(jié)果，以致于工作、日常生活受到很大的影響，他讓自己生活在恐懼之中。

　　他希望自己生病，是因?yàn)樯瞬?，他?duì)妻子和女兒的內(nèi)疚就會(huì)少很多，他還可以在家躺著，讓妻子和女兒照顧他，讓單位的人關(guān)心他，心安理得。即使患的是艾滋病，也會(huì)得到諒解。

　　從心理學(xué)來(lái)說(shuō)，我們希望自己生病，是我們內(nèi)心深處殘留的一些兒童心理在作怪。小時(shí)候，我們生了病，就能夠得到父母更多的關(guān)心，生病后犯了一點(diǎn)小錯(cuò)，也會(huì)被原諒。長(zhǎng)大以后，我們自己不會(huì)允許自己裝病，但潛意識(shí)里會(huì)留下一些希望自己生病的想法，以獲得病人的“特權(quán)”。

　　產(chǎn)生疑病癥的原因是什么呢?(1)人格問(wèn)題：個(gè)人的疑病傾向即人格問(wèn)題，不少學(xué)者描述了疑病癥人格的特征，這種人自我中心強(qiáng)烈，心理活動(dòng)指向自身內(nèi)部，依賴(lài)性突出，易緊張、易煩惱。(2)社會(huì)文化對(duì)病人的影響：每個(gè)人對(duì)疾病和健康的態(tài)度都存在較大差異，這一方面來(lái)自社會(huì)文化對(duì)病人的強(qiáng)有力影響，另一方面來(lái)自個(gè)體對(duì)疾病威脅的認(rèn)識(shí)閾值。任何社會(huì)中，一個(gè)人一旦進(jìn)入病人的角色，不僅會(huì)豁免一定的社會(huì)責(zé)任，而且由于生病也會(huì)緩解社會(huì)對(duì)自己違反道德規(guī)范的譴責(zé)，同時(shí)能贏得更多的諒解和同情。由于對(duì)疾病威脅的認(rèn)識(shí)閾值低，當(dāng)生活中發(fā)生什么不快，或遭遇重大挫折時(shí)，便很容易產(chǎn)生病感體驗(yàn)，表現(xiàn)出疾病行為。特別是一個(gè)人難免于羞恥或內(nèi)疚的痛苦時(shí)，疑病癥的表達(dá)可能是自我防衛(wèi)的一種表現(xiàn)形式。(3)醫(yī)源性影響：醫(yī)源性影響指錯(cuò)誤的診斷，反復(fù)檢查和長(zhǎng)期未能確診;錯(cuò)誤的治療;以及醫(yī)生以不恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言、表情、態(tài)度和行為對(duì)病人所起的不良影響。如醫(yī)生對(duì)病情的不恰當(dāng)解釋?zhuān)磸?fù)拉網(wǎng)式的軀體檢查，更新?lián)Q代的藥物治療等?？蓮?qiáng)化病人的疑病觀，使他們認(rèn)為自己的疾病很重且難治。

　　由于得不到充分的理解和他們所期望的關(guān)愛(ài)，他們內(nèi)心非常痛苦，就想盡一切辦法來(lái)?yè)Q取周?chē)藢?duì)他們的關(guān)愛(ài)。生病是很能使別人同情、關(guān)心并來(lái)照顧他們的一個(gè)途徑，因此，他們就會(huì)非?？释。蛘邲](méi)病說(shuō)有病，小病說(shuō)大病。所以當(dāng)我們身邊有人生病時(shí)，我們應(yīng)該意識(shí)到，這很有可能是他對(duì)愛(ài)的一種需求的表達(dá)。

　　李老師說(shuō)了一句話：“把潛意識(shí)的內(nèi)容提升到意識(shí)層面”，讓我明白了，就是把潛意識(shí)意識(shí)化。“潛意識(shí)意識(shí)化”是經(jīng)典精神分析的精髓。精神分析的治療過(guò)程就是要實(shí)現(xiàn)“潛意識(shí)意識(shí)化”。意識(shí)是直接感知的有關(guān)的心理部分;前意識(shí)是介于意識(shí)和潛意識(shí)之間，并能召回的心理部分;潛意識(shí)是包括個(gè)人的原始沖動(dòng)和各種本能，以及這種本能所產(chǎn)生的欲望，而被風(fēng)俗習(xí)慣和道德壓抑到意識(shí)閾界下不知道的心理部分。

　　來(lái)訪者因?yàn)橐灰够?唐而產(chǎn)生的內(nèi)疚和恐懼，使他無(wú)法接受這樣的自己，即使已經(jīng)排除了患艾滋病的可能，但是他還是深陷在恐懼之中。通過(guò)三十次的心理治療，了解到他出生在一個(gè)知識(shí)分子家庭，來(lái)訪者的父親很?chē)?yán)厲，他從小就知道，他就得聽(tīng)爸爸的話，絕對(duì)不能反抗爸爸。犯了錯(cuò)就必須受到懲罰，這是他從小跟他嚴(yán)厲的父親打交道所學(xué)會(huì)的原則。他把自己的憤怒和怨氣壓抑在了潛意識(shí)里面，其實(shí)也就埋下了童年期的心理創(chuàng)傷的種子。然而，等他到了成年期，他就會(huì)以其他癥狀表現(xiàn)出來(lái)，比如說(shuō)對(duì)自己要求嚴(yán)格，在單位怕領(lǐng)導(dǎo)，跟妻子無(wú)法很好地溝通等等，總之都是一些恐懼的心理在作怪。他酒后失控的行為只是一個(gè)導(dǎo)火索，讓他把壓抑在潛意識(shí)中的那份攻擊性徹底釋放了出來(lái)。他變得內(nèi)疚和恐懼，原來(lái)是他頭腦里的“警察”不同意他的做法，便采取了讓他產(chǎn)生精神癥狀的方式來(lái)懲罰他。而精神分析的心理治療就是要解決這個(gè)問(wèn)題，即潛意識(shí)意識(shí)化。就是針對(duì)你已經(jīng)是一個(gè)成人了，你為什么還要?jiǎng)e人來(lái)告訴你一個(gè)道德標(biāo)準(zhǔn)?總是要?jiǎng)e人告訴你，什么是對(duì)的，什么的錯(cuò)的。為什么還會(huì)有那些在正常人看來(lái)不值得恐懼的問(wèn)題。

　　人們通常能看到浮在水面上的冰山的一角是意識(shí)，而更多的不為人知的是在水下，這絕大部分就是潛意識(shí)。潛意識(shí)沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的判斷，它接收和儲(chǔ)存所有的信息。比如讀書(shū)會(huì)的一位老師講一個(gè)女孩子的母親從小就總是說(shuō)自己的女兒很漂亮(其實(shí)她并不漂亮)，那么這個(gè)女孩子永遠(yuǎn)都會(huì)認(rèn)為自己是漂亮的，長(zhǎng)大之后，戀愛(ài)不成功，她總是不明白為什么自己這么漂亮卻沒(méi)有人喜歡她。相反另一個(gè)女孩子從小就沒(méi)有被母親夸過(guò)漂亮(其實(shí)她很漂亮)，那么她就總是認(rèn)為自己不漂亮，一直到長(zhǎng)大，她對(duì)自己的長(zhǎng)相都沒(méi)有自信。如果一個(gè)母親在孩子很小的時(shí)候總灌輸給孩子的是“你真笨”，那么這個(gè)孩子永遠(yuǎn)都會(huì)認(rèn)為自己很笨，可孩子卻不知道自己為什么是個(gè)笨孩子。

　　現(xiàn)在我們已經(jīng)知道，潛意識(shí)是人在意識(shí)層面所不知道的，那它是怎么意識(shí)化的呢?就是通過(guò)自我覺(jué)察，去意識(shí)到你的潛意識(shí)。在精神分析看來(lái)，來(lái)訪者只要在放松狀態(tài)下，把早年被壓抑到潛意識(shí)的東西講出來(lái)，帶到了意識(shí)層面并達(dá)到醒悟，這就是“潛意識(shí)意識(shí)化”，來(lái)訪者的癥狀就會(huì)得到緩解或者消失。比如，在今天上午，我看到群里的郭敏老師發(fā)的讀書(shū)會(huì)分享文章，我就有點(diǎn)著急了，因?yàn)槲业淖x后感還沒(méi)有寫(xiě)完，這個(gè)時(shí)候，我問(wèn)自己：“我這是怎么了?”這就說(shuō)明我已經(jīng)開(kāi)始覺(jué)察了，我回答自己：“我著急是因?yàn)槲医箲]，因?yàn)橐呀?jīng)有人寫(xiě)出了讀后感，但是我還沒(méi)有完成。”我又問(wèn)自己：“為什么沒(méi)有完成?”我回答自己：“因?yàn)槲覔?dān)心寫(xiě)的不好。”我還察覺(jué)到我有一點(diǎn)點(diǎn)小小的妒忌，為什么妒忌呢?因?yàn)槲易x了郭敏老師的文章，覺(jué)得她寫(xiě)得很好，可是我寫(xiě)的卻不一樣。我為什么會(huì)有這種想法呢?是與我早年的一些記憶有關(guān)系，這些記憶使我總是不自信，總是擔(dān)心做的不夠好。當(dāng)我覺(jué)察到這些情緒，感受到這些情緒給我的身體帶來(lái)的感覺(jué)，我似乎不再那么著急和焦慮了，也接受了我的那小小的妒忌心，當(dāng)我可以全然的接納這樣的一個(gè)我時(shí)，我放松了下來(lái)，這些情緒也漸漸地消失了，我又可以專(zhuān)心地回到我的文章里了。

　　自我覺(jué)察，用心理學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)解釋?zhuān)褪菍撘庾R(shí)的內(nèi)容意識(shí)化。一旦你的習(xí)以為常的價(jià)值觀、信念和教條背后藏著的潛意識(shí)的內(nèi)容被自我覺(jué)察的光照亮，那些曾經(jīng)控制著你的一些非理性的東西就消失了。當(dāng)然，關(guān)于“潛意識(shí)意識(shí)化”的問(wèn)題也并非像說(shuō)的這樣簡(jiǎn)單，需要不斷的加強(qiáng)自我覺(jué)察的練習(xí)。

　　感謝李老師和讀書(shū)會(huì)的各位老師，我會(huì)努力成長(zhǎng)自己，趕上大家的腳步。

　　公眾號(hào)：太原得覺(jué)心理研究所

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