很多人在運(yùn)動健身后因出汗以及疲勞，往往會貪一時(shí)的痛快而做錯事情，比如洗澡、喝冷飲等等，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，適得其反，因此各位朋友要謹(jǐn)記這幾件事，運(yùn)動健身之后不能做。

　　一、運(yùn)動后不能馬上蹲下休息

　　這是比較多人經(jīng)常做的，運(yùn)動結(jié)束后累了就蹲下休息，認(rèn)為能夠緩解自身的疲勞，其實(shí)是一種錯誤的做法，這樣很容易會影響到血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉更加疲勞，一不小心或許還會出現(xiàn)休克現(xiàn)象。

　　其實(shí)正確的做法是運(yùn)動結(jié)束后，首先調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，然后走幾步或者簡單做一下深呼吸等，能夠讓自己的體能更快恢復(fù)，有效消除疲勞。

　　二、運(yùn)動后拒絕喝冷飲

　　運(yùn)動結(jié)束后，人經(jīng)常會大汗淋漓，出現(xiàn)口干舌燥的感覺，特別想要喝冷飲解渴，這樣做最大的危害就是容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉等現(xiàn)象。

　　其實(shí)正確的做法是適宜補(bǔ)充少量的白開水或者鹽水，千萬要謹(jǐn)記不能瘋狂灌水。

　　三、運(yùn)動后不能立刻吃飯

　　運(yùn)動結(jié)束后，如果馬上去吃飯，很增加消化器官的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)功能紊亂，還有可能造成多種疾病，這樣做就適得其反了。

　　正確的做法是等運(yùn)動結(jié)束20-30分鐘后再進(jìn)行吃飯。

　　四、運(yùn)動后不能馬上洗澡

　　運(yùn)動后出汗是肯定的，很多人會選擇馬上去洗澡，認(rèn)為能夠消除疲勞，其實(shí)不然，選擇洗冷水澡，會形成內(nèi)熱外涼，容易著涼生病，洗熱水澡反而會讓你感到頭昏、惡心。

　　正確的做法是等心跳平穩(wěn)后再洗澡，最好是洗溫水澡。

　　還有注意不能驟降體溫、吃煙喝酒以及大量吃糖，最重要是注意做好運(yùn)動放松整理活動，能緩解肌肉的疲勞。