健身是一項非常消耗體力的運動，對于初學(xué)者來說是不適合天天鍛煉的，那么健身幾天休息一次?

　　健身2-3天休息一次最好，具體可根據(jù)自身時間安排。

　　我們健身是為了身體更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一沒錯，但是你的生活不能只有健身。如果都沒得到適當(dāng)休息的話，那么時間一久，不只生理，心理也容易疲憊、倦怠。身體也會產(chǎn)生反彈，所以實在是不應(yīng)該舍本逐末。

　　所以我的建議是休息的比例要拿捏得好，你或許是一個不折不扣的健身狂，幾乎快把家搬到了健身房!每天都督促自己努力訓(xùn)練。但是，你需要記?。盒菹⑹菫榱俗吒L遠的路

　　所以，至少一周要休1~2天，給自己放兩天假去外邊走走!這樣一來，你才能儲蓄更多的能量，健身之路才能走得長遠。

　　健身休息怎么安排

　　一般來說，健身不可過量，要學(xué)會適當(dāng)休息。當(dāng)健身運動時間超過1小時，最好好好休息15分鐘再行運動。因為人體的各種機能大約在持續(xù)1小時的運動后會開始降低，尤其是對抗氧化的功能，必須運動一小時要學(xué)會好好休息調(diào)整一下。

　　一周健身訓(xùn)練量及休息時間的具體安排：

　　1、對初學(xué)者來講，一周訓(xùn)練3天。

　　2、對于進階訓(xùn)練者來說，要適當(dāng)?shù)脑黾佑?xùn)練頻率，進行更加針對性的訓(xùn)練。一周可練4-5次。

　　3、對高階訓(xùn)練者而言，訓(xùn)練4-5天，每天專項進行兩次訓(xùn)練，對訓(xùn)練者的效果最好。

　　溫馨提示：無論是初級訓(xùn)練者，還是高階健身訓(xùn)練者，建議每次健身訓(xùn)練時間最好不要超過一小時，過一小時一定要好好休息至少15分鐘。