編者按：冬天，特別是寒冷的冬天，似乎是特別適合進補的時節(jié)。

　　雖然大家看病通常不太待見中醫(yī)，到了補身體，倒是都求助于祖國的古老醫(yī)學(xué)智慧。貌似沒聽說有誰去醫(yī)院，大喝一聲，來一箱葡萄糖打包，我要吊水補補身子。

　　那怎么補合適呢?食療、膏方、阿膠?怎么聽起來都是吃的嘛，冬天真是吃貨的天堂啊。

　　其實，這些補品統(tǒng)統(tǒng)需要脾胃吸收。脾胃功能不好的親們，吃得越多越補，不僅無效還會增加身體負(fù)擔(dān)，我自己就曾有過一吃膏方就拉肚子的經(jīng)歷。

　　老話說的好：“藥補不如食補，食補不如氣補。”今天給大家介紹下一個簡單易行的氣補方法——艾灸，這簇冬日的暖陽。

　　艾灸是啥東東

　　艾灸，中醫(yī)針灸療法中的灸法，點燃用艾葉制成的艾炷、艾條為主，熏烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。

　　艾灸是中醫(yī)療法中，非常重要的組成哦，看看都有誰給它代言過：

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“針?biāo)患?，灸之所宜?rdquo;

　　《醫(yī)學(xué)入門》：“凡病藥之不及，針之不到，必須灸之。”

　　《扁鵲心書》：“保命之法，灼灸第一。”

　　李時珍在《本草綱目》中提到：艾葉能灸治百病。

　　“艾”的小故事

　　古代有個江洋大盜老王，年過九十還能行走江湖，身體倍棒，精神頭比小伙子還要足，而且肌膚潤澤。他年老體不衰，業(yè)余還當(dāng)采花賊，一天作案十余起(此處省略兩千字～)

　　他被抓行刑的時候，吐露了他數(shù)年縱橫江湖的秘密：有高人傳授他在每年夏秋之際，在關(guān)元穴艾灸千炷。從此，他冬不怕冷，夏不怕熱，多日不吃飯也不餓。煉成了金剛不壞之身。

　　老王死后，被監(jiān)斬官找人解剖了，發(fā)現(xiàn)他的腹部有一塊像石頭一樣的東西,這就是長期艾灸出來的。

　　請說出獲得的三點啟示：

　　——隔壁老王古代就有了……

　　——不是老人變壞了，是壞人變老了……

　　——貌似艾灸還能煉出舍利子……

　　為何推薦“冬至艾灸”

　　古人就把太陽稱為天之陽，把艾稱為地之陽。

　　在冬天，我們?nèi)绱说乜释奶?，而身居寫字樓和鋼鐵叢林的都市人，曬到太陽的機會并不多，這也是現(xiàn)代人陽氣不足，常常怕冷畏寒，氣虛乏力的原因之一。而艾灸，就可以帶來太陽的陽氣和溫暖，對補充人體的陽氣非常有幫助。

　　而且，艾灸特別適合大眾。尤其以保健為目的的艾灸，不需要太多中醫(yī)知識，簡單易操作。

　　最簡單的方法，就是點燃一根艾條，在穴位附近溫溫地烤著。

　　古人很推崇冬至灸(冬至加前后各四天共九天連續(xù)艾灸)，因為冬至是一年中陽氣最弱的時候，這時候，如果用艾灸給我們的身體添上一把柴火，不僅可以保護身體不受寒冬的侵襲，來年的體質(zhì)也會有一個提升。

　　當(dāng)然，除了這特定的幾天，其他的冬日里也很適合艾灸的。

　　干貨來了

　　冬日艾灸指南

　　適合人群

　　體虛易感、脾胃虛寒、胃病、宮寒、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛等人群。尤其適合老年人，反復(fù)感冒，抵抗力低下、慢性腹瀉、平素虛弱多病而體質(zhì)偏寒的人群。

　　艾灸時間

　　懸灸，每次10-15分鐘。沒有時間的話，5分鐘也是可以的。

　　如果補腎：可以選取每天傍晚5點至7點之間，因為這時腎經(jīng)值班的時候。

　　如果陰虛：不建議下午和晚上艾灸，可以選擇清晨和上午。

　　有醫(yī)家認(rèn)為晚上不適合艾灸，可惜大多數(shù)人只有晚上有時間。晚上艾灸的缺點就是對于身體虛弱的人來說，比較容易上火，容易失眠。我個人經(jīng)驗是，如果晚上艾灸，不要時間太長(半夜就不要灸了)。

　　其實，不管何時艾灸，自己舒服是最重要的，因為身體是最誠實的。

　　艾灸穴位

　　如果是新手，推薦艾灸神闕(肚臍)和關(guān)元穴。

　　脾胃虛寒，可以加上足三里。

　　可以艾灸的穴位太多了，我就不一一說明了，大家百度下啥都有了。

　　艾灸感覺(灸感)

　　如果艾灸時，穴位有麻麻的感覺，就是得氣了，你的身體正在吸收熱量哦。

　　如果艾灸后有頭暈的感覺，不是因為時間過長的話，也是一個很好的信號哦，中醫(yī)里稱為瞑眩反應(yīng)，表示對你起作用了。

　　溫馨提示

　　艾灸后半個小時，不要吹風(fēng)，不要冷水洗手，可以喝一杯溫水。

　　文末放大招——偷懶做法

　　如果你太懶，也不追求短期有效果，那可以買個能加熱的艾絨墊替代(淘寶隨意搜一堆)。坐墊、護腰、暖宮腰帶也通通可以換成艾絨的，然后貼個暖寶寶，或者熱水袋熱敷，也有一定保健效果哦～

　　只能幫你到這里了，親們，預(yù)祝大家冬天沒有貂也不用抖～

　　作者：呆呆鼠

　　公眾號：呆呆鼠筆記

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