編者按：我們在網(wǎng)球的訓練中，肯定會遇到大大小小的問題。那么，怎么解決就是關(guān)鍵了。接下來一起學習下吧!

　　每一個要領背后的為什么，知其然更知其所以然，讓你不被動作束縛，找到適合自己的獨孤九劍

　　1.5-2倍肩寬，重心下沉：更低的重心自然會更穩(wěn)，參考不倒翁和F1賽車底盤

　　腰背挺直：姿勢會更好看、身體會更穩(wěn)定，擊球也會更穩(wěn)定，膝蓋和腰背的動作自然會需要微微翹臀和身體前傾，不然你是站不穩(wěn)的。

　　準備時球拍重量在左手：如果你看了內(nèi)功修煉的教程就應該知道了，是為了讓右手放松一下，進階以后也是如此，每一拍球打完都應該讓右手放松一下

　　拍頭跟下巴齊平：是手肘、手腕放松的自然結(jié)果，以后引拍會更簡潔，截擊中也需要拍頭豎起來

　　中間式：新手不太會運用轉(zhuǎn)體的力量，中間式更容易找到轉(zhuǎn)體的感覺，后期水平提升了會朝著半開放式和開放式調(diào)整，當然即使是后期，中前場的很多球還是會用到中間式站位

　　握拍：新手推薦東方式，半西方也可以，要求你轉(zhuǎn)體到擊球位置時，拍面垂直或者略微關(guān)閉，新手握太西拍面關(guān)著與球接觸的面太小，會導致打不準球，如果你發(fā)現(xiàn)自己擊球老是飛很高，可以適當關(guān)一點

　　推球：對于初學者來說，一個字形容正手的話學長覺得是“推”，找到推準的感覺，你的擊球就會很扎實了。而擊球更準也是以后提升的一個最有效的方法

　　拍頭掉低：這里只關(guān)注揮拍這一個點，擊球人為地分成三個部分，引拍、揮拍、隨揮，真正發(fā)力的過程是揮拍，對球質(zhì)產(chǎn)生決定性影響，引拍會對拍頭速度有一定提升，學長個人覺得隨揮其實對球質(zhì)本身沒有影響，只為防止受傷(后面會有一篇專門講雨刷隨揮)

　　隨揮，隨揮是一個自然的過程，球拍擊球后的余速，慣性帶動手臂的過程就是隨揮。類似于博爾特沖過終點線還要跑一段減速。

　　豎起拍頭：也就是引拍，自然下落的過程會加上一個勢能，也會更流暢。但是對很多初學者來說，豎起拍頭他就會直接拍球，而不會有掉拍頭的過程，所以先練的掉拍頭。如果你豎起拍頭還是會直接拍，就一直掉著也不會有太大的影響。

　　分腿墊步：為了穩(wěn)住重心(大范圍跑動時防備對方的回頭球)、提高專注度(抓準對手擊球節(jié)奏)、快速而富有彈性地啟動，墊步的時機要把握在你剛落地的瞬間，正好能判斷對方出球方向，越早養(yǎng)成習慣越好，以后就像走路一樣自然

　　控球：初學者的跑動能力一般比較弱，所以需要將球控制在小區(qū)才跑得過來

　　大場：其實小場拉好了，大場更簡單，并不需要加多大的力，只是差不多的力道推送多一點，拉高一點，球自然深了

　　常見問題及原因

　　擊球掛網(wǎng)：重心過高，轉(zhuǎn)體擊球時重心起太早，握拍太偏西，拍子拉太高，握拍太松沒推準球

　　擊球太高：拍面太開，擊球時身體后仰，拍面打開了，發(fā)力太猛

　　打不準球：內(nèi)功不夠，把握不好擊球時機(能很好地看出一個人的性格)性急的就耐心點，慢性子就專注點

　　活球找不到：內(nèi)功不夠深，輕功不夠好

　　問題可能收集還不夠全面，歡迎補充和提問

　　作者:唐僧

　　公眾號:唐學長網(wǎng)球自訓營

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