如何培養(yǎng)寶寶吃飯好習(xí)慣

　　原標(biāo)題：辣媽育兒 | 寶寶好吃飯，媽媽很省心

　　孩子吃飯是件大事，也是媽媽的頭等大事，因為喂也煩，不喂也煩!

　　聽說孩子吃飯習(xí)慣，就代表人生處事能力，不能放任，那怎么辦?

　　一、吃飯習(xí)慣要趁早

　　習(xí)慣養(yǎng)成就是奠定基礎(chǔ)，以后長大自己進(jìn)食就省事很多。

　　1、1歲前養(yǎng)成坐食習(xí)慣(聯(lián)想法)

　　6個月還是輔食就要學(xué)會做餐椅，看似無用，其實不過是個吃飯聯(lián)想，以后孩子腦中沒有其他吃飯的花樣可以選擇，只有獨孤一味，【餐椅=坐下=進(jìn)食】。

　　所以越早做餐椅越好，一開始當(dāng)然不愿意配合，但是不要給他其他的選擇就能成功，離開餐椅就停止喂食。

　　2、1-2歲學(xué)會獨立吃飯

　　這一年要訓(xùn)練自己進(jìn)食，從開始用手抓吃到后來的勺子喂食，都靠自己摸索，成功率比較高。

　　另外擔(dān)心不能吃飽的，最后喂一下就好。

　　3、2歲起完全獨立進(jìn)食

　　這個年齡要完全放手，餓一餐就知道每一次吃飯要吃飽不能偷懶，越幫忙越不吃，依賴著父母喂。

　　不用怕餓壞，生存是人的本能。家長只做好引導(dǎo)的作用就可以了，剩下的是孩子的自主權(quán)。

　　有的人說給他自己吃還是幾餐不吃，那代表有積食，需要喝點促消化的山楂水和雞內(nèi)金湯。搭配好消化的食物跟上，讓他容易消化有餓的感覺。

　　二、吃飯環(huán)境

　　吃飯的氣氛很重要，吃飯的環(huán)境要安靜，專注美食，不看電視不玩玩具和不聽歌。

　　1、全家一起進(jìn)餐

　　讓孩子跟家人一起坐餐桌前，乘好飯就吃自己的，不要批評不要嘮叨，不要關(guān)注孩子的一舉一動，不要時不時逗孩子。例如“寶寶要不要這個?要不要那個?”

　　不要問太多，影響專注力，也不要催，因為越催只會吃得越慢。

　　2、到點收餐具

　　吃完了給點最后的時間孩子進(jìn)食，如果長時間玩而不吃，就收餐具了。然后不用解釋太多，一句話“今天吃飯時間到了”，然后就收。有的人調(diào)鬧鐘，其實不太好，有一種壓力感，吃飯應(yīng)該是開心放松的事，可以給一次機(jī)會妥協(xié)不收，還是不吃就收不要猶豫，下一次餓就會吃。不要太多道理太多嘮叨，簡單總結(jié)通知完畢。

　　3、家人意見一致

　　吃飯習(xí)慣、吃東西意見家人一定要一致，別這邊催快點那邊說慢慢吃。這里說要收餐具，那邊說別收等一等的。孩子會發(fā)現(xiàn)有人支持他而故意放大情緒，故意撒潑，這樣也傷害了孩子的自尊，也讓孩子找不到度在哪里。

　　三、挑食應(yīng)對

　　1、破壞食物的樣子

　　把不喜歡的剪碎混合白飯里面，例如蔬菜剪碎變成蔬菜飯，或者做成肉餅，不喜歡什么就剁碎混合肉類做成肉餅，例如蓮藕肉餅，秋葵肉餅。

　　有能力的可以靠顏值美食吸引孩子對食物的興趣。把食物做成卡通形狀，美畫造型等。

　　2、從清淡到有味

　　從小要少吃油鹽重口味的菜式，特別兩歲前。每個人都喜歡味道，但對于孩子來說，還沒有分清太多味道以前就是靠媽媽給什么吃什么的，如果太早給重口味的，一方面會挑食對清淡食品完全不碰，另一方面對腎不好。

　　所以先清淡飲食，兩歲半后再逐漸多種味道嘗試，每一餐都要準(zhǔn)備一份清淡美食，作為搭配。

　　3、先吃飯后喝湯

　　這個很容易懂，湯水都容易假飽腹，容易餓的快，而且先喝湯后飽了就更吃不下飯菜了，導(dǎo)致了假象吃飽的狀態(tài)，沒過多久又喊餓要零食，所以，有湯要把湯擺最后少量進(jìn)食。

　　同理可知，也禁止飯前飯后大量喝水，飯前大量喝水會減少飯量，飯后喝大量的水會加重胃負(fù)擔(dān)，減緩消化功能，傷脾胃。 要喝就一小口，大量喝最好飯后15-20分鐘后。

　　4、吃飯進(jìn)食表

　　和孩子一起做一個吃飯的記錄表，問問孩子喜歡吃什么，一起畫上去，吃完可以蓋個印章或者貼紙，以示鼓勵。

　　讓孩子自己選擇吃什么，孩子會覺得自己被尊重，吃飯的時候會更主動。

　　5、繪本教育

　　利用繪本和故事機(jī)，引導(dǎo)孩子的進(jìn)食習(xí)慣。

　　推薦繪本：《小熊生活習(xí)慣》

　　6、模擬游戲

　　市面很多煮菜玩具，和孩子玩起來，感受吃飯的開心。

　　切記，不要一邊玩玩具、看電視、看繪本一邊吃飯，影響專注力，而且減緩吃飯興趣。

　　作者：Samule媽咪

　　公眾號：辣媽原創(chuàng)

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