在戶外運動中，登山鞋的正確使用很重要。今天說說登山鞋的鞋帶系法和鞋墊。

　　鞋帶

　　一，鞋帶的常用系法

　　1，最普通的系法，適合大多數(shù)腳型和復雜路況。

　　2，鞋帶不易松脫

　　二，有時候我們買的鞋不合適，有時候腳型的特殊買不到合適登山鞋。下面是這種情況下彌補的方法。

　　鞋墊

　　一，鞋墊的作用

　　登山鞋的鞋墊有減震緩沖，防止水泡行成，隔溫的作用。

　　1，減震緩沖：在徒步中，每走一步，體重向下沖擊，地面回饋，鞋墊的減震緩沖功能能吸收一部分力量，保護下肢關(guān)節(jié)。

　　2，防止水泡：柔軟的鞋墊對腳底的摩擦力較小。

　　3，隔溫：冬季的徒步，隔絕地面的寒冷。

　　二，扁平足專用鞋墊的使用

　　扁平足主要表現(xiàn)為足弓的消失，，絕大多數(shù)人在平時生活中無明顯不適。少數(shù)人在站立或行走后出現(xiàn)足部疲勞很疼痛。因為戶外活動，徒步時間長，路況復雜，負重都會讓扁平足的隊員出現(xiàn)疼痛，影響行程。

　　矯正墊是較常使用的非手術(shù)解決平足的方法，可以緩解疼痛，還可以支撐足弓，使脫位的關(guān)節(jié)得到位置改善。

　　總結(jié)：

　　在戶外中，任何的不適和傷痛都會使一次愉快的徒步變成痛苦之旅。在出發(fā)前看看自己的腳型，根據(jù)自己的情況選擇合適的鞋帶系法和鞋墊，讓活動更輕松快樂。

　　本文作者： 風夜獨行(公眾號：與你同行FFMM)

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