關于健康意識演講稿_時刻謹記

　　最熱愛生命的是老年人，而最不珍惜、不重視自身健康的，卻恰恰是年輕人。怎么通過演講加強人們對健康的意識呢？下面學習啦小編整理了關于健康意識演講稿，供你閱讀參考。

　　關于健康意識演講稿篇1

　　各位領導，朋友和同事，大家好!

　　在談論安全之前我想明確一下事故這個定義。事故是安全的反義詞。它的定義就是能造成人員傷亡、作業(yè)環(huán)境破壞、財產損失的事件!只要沒了安全就會有事故發(fā)生。而發(fā)生事故的原因不外乎四種情況：一是安全意識不強，二是安全設施存缺陷，三是管理不到位四是制度不健全不完善。我認為人作為生產力三要素中的最活躍的唯一具有主動性的要素，在這四個原因里占有決定性作用。只要人的安全意識提高了，其他的都可以解決。安全才有實現的可能。

　　眾所周知，對于生存于社會中的個體，馬斯洛的需求理論認為：人的第一需要也就是最根本的需要是對安全的需要，其次才是吃飯穿衣和自我價值實現的需要。也就是說生命的安全與健康是人的一切行為和意識的基礎。沒有了安全與健康也就沒有”今天吃什么飯?穿什么衣服?”之類的思考。舉個簡單的例子來說，當你身背黃金被一只要吃人的老虎窮追不舍的時候你會不會還是把保存黃作為第一要務呢?當然答案是否定的!”死去元知萬事空”，任誰也不會拿自已的生命和健康來換錢去花。但是讓人感到痛心的也是不可思議的是，在現實生活和工作中，我們的個別的同志正是把自已的安全和健康當成兒戲，思想麻痹大意，違章蠻干，不遵章守紀。從而為此付出沉重的代價。

　　首先我想說一下交通安全。說起交通安全我會想起一篇文章來。。題目就是<紅綠燈與呼嘯而過>?？戳撕茏屓擞懈杏|。文中說：”十里鋼城大吧?這是幾年前的說法。而今隨著我們萊鋼越來越城市化，紅綠燈設施也日臻完善安全演講稿：提高安全意識,保障生命健康。呼嘯而過的車快吧?那是以前對車速的描述。在紅綠燈前的呼嘯而過是對生命轉瞬而逝的最深的憂慮。”我們知道，新交通法規(guī)定：酒后駕車違法、不戴頭盔駕駛摩托車違法。。事實上呢?我們可以到街頭看一下，在燒烤攤上吃飽喝足的騎摩托車十有八九是呼嘯而過，就是在正常上下班的時候，駕駛摩托車的又有多少戴安全頭盔的?不足半數!我們這是拿自己的肉體隨時準備與機械拼個你死我活!這不是危言聳聽。據交通部最新統(tǒng)計，截止到六月三十號全國共發(fā)生道路交通事故190270起，造成41933人死亡、221838人受傷，直接財產損失7。1億元。也就是說今年上半年我國每天約有232。96人在車禍中死掉，有1232。43人在車禍中負傷。：在這里我也不想再舉用一例例的慘劇好讓大家戴好頭盔駕駛車輛或者是企圖以此來制止酒后駕車。。我可以狠心一點說：違章駕車而逝去生命的是死有余辜!這不是我不近人情，也不是說話刻薄。。試想一下，作為一個成人來說，你有最起碼的危險預知能力。明知危險仍然要違章駕車、開英雄車、賭氣車。一旦出了事，你倒是一了百了，只是把無盡的痛苦留給了親人朋友和同事。把責任和影響全留給了這個社會。這是極端自私的，不負責任的行為。換另一種說法是對自已的極端不尊重，那么我說死有余辜應當可以。自己都不尊重自已了，怎么讓別人尊重你呢?呼嘯而過的車輛常讓我感到恐懼，然而隨著紅綠燈前的監(jiān)控設備的應用以及新交通法規(guī)制定的執(zhí)行，我國的交通事故比去年同期下降五個百分點。這是個可喜的進步。

　　其二就是我們工作時的安全。我們有安全科用來管安全，有完善的規(guī)章制度來指導我們工作行為，有充裕的勞動防護用品來保護我們的身體。為什么仍然有工亡、工傷的事故存在呢我們可以對每個具體的事故案例分析一下，首要的一點也是事故發(fā)生的最為重要的原因，就是人的安全意識太差。有規(guī)定不執(zhí)行，有護品不穿戴或穿戴不齊。隨之而來的違章蠻干、心存僥幸、正是使事故發(fā)生的溫床。零四年的五八和七四工亡事故，相信大家都有深刻印像。原因就是安全意識差。再有今年的濟鋼姜厚平煤氣中毒工亡和七月十一日750機修某電焊工煤氣中毒事件。最主要的原因也是安全意識差!說到這里我不禁要問：自已的軀體為什么不能善加對待?為什么非要在痛苦加到自己身上才后悔莫及呢?我認為原因就是思想麻痹。安全意識不強造成的，總覺得自己足夠安全，對自已所處的環(huán)境已足夠熟悉。有句話就是說明了這個道理：無知者無畏!在安全這個范疇里，你越是無知就越是危險。我們的工前五分鐘活動就鮮明地規(guī)定，班前要對本班作業(yè)危險源進行充分辨識。這就是讓我們明白所處的環(huán)境以及所進行的作業(yè)程序有哪些危險存在，可能造成的傷害有哪些，以及應該釆取哪些預防措施來保護我們的安全和健康。有一個"青蛙現象"的實驗可能大家都很熟悉了，說的是把一只青蛙放進一鍋熱水里它會條件反射急速地跳出來。而把它放進涼水里緩慢加熱，它會在一開始怡然自得，直到感到熱時卻再也無力跳出來而死亡。我認為這不僅是一個科學實驗，也是一則及具啟發(fā)性的寓言。它就是告誡我們不要在熟悉的工作中失去對安全這個警鐘的敲打。對工作環(huán)境來說，一切都在運動變化。對工作內容來說更沒有一成不變的操作程序。因而我們隨時都要進行危險源辨識，隨時隨地都要告誡問詢自己我所處的地方會不會讓我受傷害?？赡苓@些道理大家都懂，但是在工作中出現的一些傷害事故卻不能不讓我再啰嗦一遍。就拿我身邊的兩個事例來說吧。我記得還是去年冬天的一個夜班，東出鐵場最后一爐，需要更換開口機鉆桿子，班組成員欒某去拿時有跨梯不走貪途僅兩步遠的捷徑，就把嚴禁跨越鐵溝的規(guī)定拋到腦后，一失足整個右腳邁進鐵溝里面。疼地當時就蹲在地上，整個腳面全成了燎泡?，F在有時我就想，再讓他走一遍他會不會還跨鐵溝呢?還有一件小事，就在前幾天天特別熱的時候，一個小閘工摘下安全帽想涼快一下，剛一會鐵水罐滿了，就匆忙去改碼子。不想剛直起身來就又一腚蹲到地下，是老長時間沒回過神來。為什么呢?頭碰在小閘墜砣上。我記得很真切，他還扭頭看了我一眼戴上安全帽才去改的碼子。當時我看到后心情很復雜，如果不是他起來碰到墜砣上而是附砣掉下來砸到他的腦袋上就不是老長時間回不過神來的事了吧?。

　　安全無小事，再說下去也都是些老生長嘆的話。人都是肉長的，若真有銅頭鐵臂的孫悟空來我們這兒上班我想就不用大會大安全，小會小安全地講了。最后我告訴大家一句我一直信奉的一個真理：人體沒有備品備件。多形象，多直接。我們的摩托車鏈條斷了，花十來塊錢買一個換上;開口機油管斷了，找維修換根新的。有一天某個人腦袋被車碾爛了，你能找大夫給你換個新的嗎?胳膊被高溫燒變了形，能買個新的換上嗎?不可能!所以我們要把自已放在一個始終安全的環(huán)境里，遵章出行，安全作業(yè)，對自己負責，對家人和社會負責。真正豎立起"我要安全"的積極主動的安全態(tài)度，而不是被監(jiān)督的"要我安全"消極被動地安全態(tài)度。那時安全科就只能給我們發(fā)一下勞保護品了。我想這也是所有安全管理人員所希望的!

　　關于健康意識演講稿篇2

　　尊敬的各位老師、親愛的同學們：

　　大家好!我是六(3)班的汪清，今天我演講的題目是：“增強安全意識，健康快樂成長”。

　　作為出生在90后的新世紀少年，我們一直在父母的呵護、老師的培育和祖國的關心下健康快樂的成長。隨著年齡的不斷增長，閱歷的不斷增加，我們愈益感到生命的珍貴與脆弱。

　　通過各種媒體，我們時常會了解到這樣一些不幸的消息：有的同學在游泳時溺水身亡

　　身亡，有的在公路上慘遭車禍，有的不幸中毒死亡，有的不慎從高處墜落……看到一個個鮮活的生命從我們的身邊消失，看到那些因失去親人而苦干眼淚的死難者家屬，我們難道不為這些觸目驚心的場景而感到痛心疾首嗎?

　　有關專家指出，只要增強安全意識，提高自我保護能力，80%的意外事故是可以避免的。因而，我們應該提高安全意識，盡量避免安全事故的發(fā)生。如果略微留意，你會發(fā)現，父母、老師、親人，他們一直把我們的安全記在心里，掛在嘴邊，只是有些同學安全意識不強，在玩耍嬉戲的時刻，在歸心似箭的回家途中，就忘記了父母、老師的叮嚀，忽視了安全問題，從而致使一幕幕慘劇的發(fā)生。

　　同學們，如果我們在生活、學習過程中做錯了一件事，可能還有改過的機會，然而當我們忽視了安全問題，發(fā)生了安全事故時，我們可能就要付出生命的代價，并且再也沒有機會去反省，去悔過。

　　同學們,當你在橫穿馬路時，千萬要注意前后左右的車輛，以免發(fā)生交通事故;當你在課間玩耍時，千萬不要你追我趕，這樣的話，也許你會因為追跑太快而撞傷了別人或自己摔倒，輕則可能鼻青臉腫，重則可能會頭破血流;當你外出游玩時，千萬別忘了親人那充滿愛意的囑咐——注意安全。安全事故一旦發(fā)生就不可挽回。所以，我們要時刻警惕，增強自我安全保護意識，預防交通、溺水、踩踏等安全事故的發(fā)生。

　　親愛的同學們，世界是多姿多彩的，生命更是美好的，希望大家牢記親人的囑咐，增強安全意識，提高自我保護能力。最后，讓我們共同祝愿，祝愿我們每一位老師、每一位同學、每一位親人，包括我們自己，都能在這個多姿多彩的世界里遠離安全事故，健康快樂的成長!

　　關于健康意識演講稿篇3

　　大家上午好!很榮幸今天能有這樣一個機會,可以在這里跟大家討論關于生命健康的一些知識。

　　1、請大家問自己一個問題:你覺得自己的生活方式健康么?

　　在現代社會里，有一個很有趣的現象：最熱愛生命的是老年人，而最不珍惜、不重視自身健康的，卻恰恰是年輕人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全國各大城市的一大景觀。而這個時候，大量的年輕人卻還在睡懶覺。現在許多年輕人生活雜亂無章，早上不吃早飯，晚上大吃大喝;晚上不睡，早上不起，許多人甚至整夜不睡覺。

　　那么這樣的生活方式會帶來怎樣的后果呢?

　　一個顯而易見的后果,就是亞健康的問題.

　　目前全國70%以上的人處于亞健康狀態(tài)。

　　什么叫亞健康?

　　其實亞健康是一種狀態(tài)，50%深層次的細胞嚴重缺乏營養(yǎng)，細胞饑餓。人的生老病死它都是一個細胞不斷變化的過程，我們二十多歲的時候，我們精力充沛，精神飽滿，我們吃就有個吃相，干就有個干相，我們覺得很舒服。但是到了三十歲，四十歲，甚至再大一點年紀你會發(fā)現這也不舒服，那也難受，記憶力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。

　　為什么?

　　因為你的細胞都不干活了，你的細胞失去了健康，失去了飽滿，失去了活力，出現在哪兒哪兒就有問題。所以它是一種深層次的東西，我們人往往是這樣，當你病灶剛剛產生的時候你是沒有感覺的，我們說病是一種累積，同意吧?當病灶剛剛產生的時候你什么感覺都沒有，因為你當時的壓力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的賺錢，但是并不是因為你的精力不在這，你的注意力不在這你的病灶它就不發(fā)展啊，你的病情它就不延伸呀，有那么一天它已經由病灶變成病變了，這時候壓力再大，注意力再不集中你是不是也有感覺了?是不是為時已晚。

　　難道我們攢夠了錢，就為了老了好去看病吃藥住院?我們健康的人實際上它也有部分細胞不工作，我們絕大部分人是處于亞健康狀態(tài)，叫灰色區(qū)域，你如果不注意保健往下滑一點就是病人，往上拉一點就是健康的人。

　　2、列舉活的長的一個名人的長壽例子

　　大家都知道張學良將軍吧，你們知道他活了多大么?101歲。在他的100歲壽辰的時候，有很多人問他：“少帥您怎么活這么久”?他回答很明確：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。

　　大家知道國際上標準壽命是多少啊，壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽。人的成熟期是20到25歲，這么說，人的壽命應該是100至175歲。為什么都沒有達到呢?因為我們天天處在不健康、亞健康狀態(tài)。很多人都活得很長，都是 100多歲。他們能活，我們?yōu)槭裁床荒芑睢?/p>

　　3、提高身體健康水平的三句話

　　其實能不能長壽，關鍵是你對健康持哪一種態(tài)度。大家相信健康是可以保養(yǎng)

　　的嗎?這個同意嗎?國家保健局一再強調每個人都要重視自己的保健。事實上，我們很多人很糊涂，對保健一無所知

　　大家什么叫保健?保健就是在你擁有健康的時候千方百計地保住它!

　　就拿鼓掌這件事來說，中醫(yī)和西醫(yī)都認為鼓掌對身體百益無害，但就是有很多人就是不鼓掌，這事為什么呢。其實人的手上有很多穴位，當你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的壽命就會延長一秒鐘!

　　那怎樣可以提高我們的身體素質呢，三句話。

　　第一句話：知識是前提。“人們大多不是死于疾病，而是死于無知”。健康需要教育，健康的知識早學早健康，早學早受益。

　　第二句話：觀念是根本。一定要樹立健康第一的觀念。有不少人明明知道不良生活方式的危害，但為了享受，為了金錢，為了權力而不顧健康;

　　第三句話：培養(yǎng)一個良好的生活方式和行為是關鍵。養(yǎng)成一個好習慣不容易，改變一個壞習慣更難。一定要培養(yǎng)一個良好的生活方式和行為。

　　這三句話中最關鍵的是哪句話啊?為什么?因為它比較難踐行„„

　　4、怎樣將健康的生活方式或者觀念付諸實際行動呢

　　第一個要做的是平衡飲食，然后是有氧運動，最后是心理狀態(tài)。

　　下面我講第一個問題，平衡飲食。

　　也許有人早就認為保健有什么好聽的，還不是早起早睡身體好。唐朝時可以這么說，現在這么說就是極端無知了，很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先說飲食的第一個問題，“飲”的問題。

　　大家覺得什么飲料是最好的?

　　國際會議上定出了6種保健品：

　　第一綠茶(抗癌、固齒、使血管不易破裂);

　　第二紅葡萄酒(抗衰老、防止心臟猝停);

　　第三豆?jié){;

　　第四酸奶，人家講的不是牛奶;

　　第五骨頭湯;

　　第六蘑菇湯。

　　平時除了選擇這些保健的飲品，我們還需要喝水。

　　那現在大家覺得我們還能喝到健康的好水么?

　　隨著社會進步，生活污染，工業(yè)污染加劇，你們還敢像小時候那樣，隨便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了?既然無法喝到天然的好水了，那么在現有的條件下,我們該如何喝水呢?

　　首先,我們要明確那些水不可以喝:

　　不喝死水:

　　"死水"就是長時間貯存的水.由于不流動或長時間暴露在空氣中,水很容易"衰老"、"死去",其最大特點是活性低、締合度高,不利于人體新陳代謝.從深井中提取的新鮮水每升亞硝酸鹽的含量僅為0.017毫克,但在室溫下儲存三天后就會升至0.914毫克;而原本不含亞硝酸鹽的水在室溫下存放1天后,每升亞硝酸鹽含量則上升到0.01毫克,20天后更升至0.72毫克.亞硝酸鹽可轉變成致癌物亞硝胺,這種有毒物質會隨著貯存時間的延長而增加.

　　不喝"千滾水":

　　"千滾水"就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,電熱水器中反復煮沸的水就屬此列.這種水由于煮得過久,水中的有害重金屬和亞硝酸鹽含量會大幅度增加.

　　不喝"蒸鍋水"

　　我們雖然不會飲用蒸過食物的剩水,但即使是多次使用這些蒸鍋水也會對健康造成很大影響,附著在食具或是食物上的高濃度亞硝酸鹽同樣會引起中毒、病變或者早衰.

　　不喝"生水"

　　有些人習慣喝自來水,這些經過氯化消毒滅菌處理過的水可分離出13種有害物質,其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用,患膀胱癌、直腸癌的可能性會增加21%～38%.

　　不喝"二過水":

　　有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開后再喝,認為這樣省水、省時、省煤氣.殊不知這種"節(jié)約"卻潛伏著很大危險,因為水反復加熱、反復蒸發(fā),會導致亞硝酸鹽含量升高,當亞硝酸鹽在體內積聚到一定程度就可引起中毒.

　　其次,我們要知道該喝那些水?

　　只有具備了3個標準的水才是可以讓我們保持青春的健康水:水的硬度為170mg/l;固體溶解性物質(TDS)含量在300mg/l左右;PH值呈微偏堿性(7.5～8.0). 青春水第1名:30℃白開水

　　從健康角度來看,白開水是最好的飲品,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用.煮沸3分鐘、自然冷卻、擱置時間不超過6小時的30℃左右的溫開水為最佳,它不但不會過于刺激腸胃道的蠕動和血管收縮,而且還十分解渴. 青春水第2名:淡鹽水

　　在大量出汗之后,人體鹽分會大量流失,這時,淡鹽水才是最佳的消渴和補充體力的飲品.如果喝白開水或其他不含鹽的飲品,進入體內的水不僅難以保留在組織細胞內,反而更容易隨汗液或尿液排出體外,結果是越喝越渴,可能會引起心慌、無力等低鈉血癥狀.

　　青春水第3名:磁化水

　　可以提高水活性的方法有磁化、超聲波和加熱,其中磁化最為有效.

　　污染物質進入水里后,在將水污染的同時,還把水分子團簇的有序狀態(tài)變?yōu)闊o序狀態(tài),導致水喪失活力,成為問題水--"死水".而磁化不僅能讓水的分子團簇變小,還可以補充水的磁性,由此防治因缺磁而引起的腦血管、泌尿系統(tǒng)等方面的疾病,同時還可調整水分子的震動頻率,使它與人體內水的結構相同或相近,從而讓我們健康長壽.

　　青春水第4名:堿性水

　　飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體、PH值偏堿性的水,可以阻止人體對有毒有害物質的吸收,從而減少這些物質對人體健康的危害.但水質太硬也不好,科學地說,飲用水的硬度一般在50～200毫克/升(以碳酸鈣計),最理想的硬度大約是170毫克/升.

　　怎么喝才最健康

　　-----成人日均飲用2～3升水(大約6～8杯左右),可以達到人體最佳的水分平衡點.

　　-----即使非?？诳?也不能暴飲,否則會增加心肺和腸胃的負擔,導致消化不

　　良、胃下垂,嚴重的甚至會誘發(fā)心臟或肺功能衰竭.

　　-----喝水太快太急會把很多空氣吞咽下去,引起打嗝或腹脹.最好把水含在口中,緩緩喝下,腸胃虛弱的人尤其要注意.

　　-----最好能定時定量,每天3～4次最好,最佳時間分別是早晨起床后、上午10點左右、下午4點左右、晚間8點左右.

　　------在辦公室準備一個容量大約為500cc的杯子,每天第一件事是先倒好水,隨時拿來喝,并且規(guī)定自己盡量在中午前喝完;下午用同樣的方法,提醒自己在下班前喝完另一杯500cc的水.

　　-----運動過后即使沒有感覺口渴,也一定要補充水分.

　　再說飲食的第二個問題，“食”的問題。

　　多吃谷類、豆類、菜類。

　　谷類里第一提的是老玉米，說是“黃金作物”。 首先玉米是粗糧，大家同意吧，現在都倡導要多吃粗糧。其次呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比較陌生，但是我這樣一說大家都理解了。大家都吃過水煮蛋吧，那你們是喜歡吃蛋黃還是蛋白啊?不得不說喜歡吃蛋黃的朋友呢是智慧的。小時候，我們都不喜歡吃蛋黃，這個時候我們的爸媽就苦口婆心的勸我們，說蛋黃如何如何的有營養(yǎng)，吃了會變聰明。在這里我要告訴大家，我們的爸媽是很智慧的，蛋黃里有大量的卵磷脂。那我要告訴大家的是，卵磷脂這個好東西呢，玉米里含量最多。不用多花錢,每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶還要健康呢。豆類中價值最高的是大豆，我做個比較你們就能見識到大豆的厲害了，大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等于四兩大米。大家挑食么?有沒有喜歡吃胡蘿卜的?菜中最有價值的是胡蘿卜。

　　還有個吃的原則，吃東西要掌握量，不是越多越好。

　　要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。

　　飲食要講平衡，那平衡飲食有一個規(guī)律，就是營養(yǎng)要均衡。

　　一是食物多樣，谷類為主，粗細搭配

　　 沒有不好的食物，只有不合理的膳食，關鍵在于平衡。

　　 谷類食物每種食物含不同的營養(yǎng)成分，任何天然食物都不能提供完全的營養(yǎng)。多種食物搭配，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求。

　　 是能量的主要來源，應保持中國傳統(tǒng)飲食習慣。米面類不宜加工過細，避免維生素B、礦物質等營養(yǎng)素和膳食纖維的丟失 。

　　二是多吃蔬菜、水果和薯類

　　 蔬菜、水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源 。  薯類含豐富膳食纖維、多種維生素和礦物質。

　　 建議每天吃蔬菜300~500 g，最好深色蔬菜約占一半，水果200~400 g 。 三是每天吃奶類、大豆或其制品

　　 奶類含鈣量較高，利用率高，含豐富的優(yōu)質蛋白和維生素。

　　 兒童、青少年飲奶有利于其生長發(fā)育 ，中老年人飲奶可減少骨質丟失。  我國平均鈣攝入量僅為389mg，建議每人每天飲奶300g或相當量的奶制品。

　　 豆類食物蛋白質含量豐富，建議

　　每人每天吃30-50g豆類制品。

　　四是常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

　　 動物性食物蛋白質含量高，是優(yōu)質蛋白的良好來源，氨基酸組成更適合人體需要。

　　魚 ﹥鵝、鴨、雞肉﹥豬、牛、羊肉

　　 含較多脂溶性維生素、維生素D和礦物質。

　　 大多含有一定量的飽和脂肪和膽固醇，攝入過多增加患心血管病的危險性 。

　　講完飲食平衡呢，我們來看看第三個問題:有氧運動

　　具體選擇什么樣的運動時因人而異的，但是在什么時間運動呢是有講究的。大家覺得一天什么時候鍛煉最好?科學的建議是傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了，飯后 45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。至于為什么早上不適合呢，你想一下，夜里睡覺時，我們已經吸入了很多的二氧化碳，早上再去小樹林里鍛煉。大家知道植物是怎樣釋放氧氣的么?對，是通過葉綠素和太陽光反應才產生氧氣。夜里有沒有太陽?植物能釋放氧氣么?這樣我們就知道早晨的樹林里都是二氧化碳，對不對?那那樣的環(huán)境適合鍛煉么?所以，最起碼我們要等到太陽出來才可以在樹林里鍛煉身體，是不是?我們大家記住一句話就可以了“沒太陽，不鍛煉。”

　　值得一提的是，我們要搞清楚什么時候睡覺。大家說你們平時晚上都幾點睡覺?那你們覺得應該在幾點就開始睡覺啊?科學研究表明12點到3點，這3小時是深睡眠。如果這3小時誰好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。如果你4點以后睡覺，那是淺睡眠。這樣看來我們平時睡覺也不算太晚是吧，可是我要問大家的是，你們是倒床就能呼呼大睡的么?就算你睡著了，你確定你一定睡熟了么?心理學上表示，人需要一小時到一個半小時進入深睡眠。所以我們?yōu)榱吮ＷC在12點的時候進入深度睡眠，我們最好應該在11：30到12點的時候睡覺。這樣的話，哪怕我們早上5、6點起來，我們一天的精神也會很好的。

　　第四個問題是心理狀態(tài)問題。

　　要防止“病從腦入”，如果心理狀態(tài)不好，那你就白吃白鍛煉了。要知道你一生，血液流動就變慢，血液流動變慢就容易得腫瘤啊。

　　你知道是老大爺的壽命長還是老太太的壽命長?我告訴大家，老太太比老大爺長，平均比老大爺多活6年半。很多老太太的最大優(yōu)點就是喜歡笑。從平時的日常生活中我就注意到了，笑的都是女同胞，男同胞還是不笑。平日里，會形容女孩子的笑聲是“銀鈴般的笑聲”，你們知道有專門來形容男同志笑聲的詞么?那是因為你們笑的太少了，沒有我們女同胞笑的多，等你們都愛笑起來，大家就會創(chuàng)造出一個專門的詞來形容。你看，還有人不笑，都差了6年半了，你什么時候笑呀?有的人怎么說也不笑，級別越高越不笑，這有什么辦法呢?他不但不笑，而且還有個邏輯：“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有毒素。長時間不“彈”出來的話會得腫瘤、癌癥的。就是不得腫瘤也會得潰瘍、慢性結腸炎的。所以，各位如果悲傷，眼淚必須“彈”出來，留著沒有任何好處。

　　5、結語

　　通過這短暫的交流呢，我們知道了要怎樣保健，怎樣保住我們現在擁有的健康。我們喝綠茶，喝好水，吃大豆，啃胡蘿卜，睡好覺，常運動，還不要忘記經常的笑一笑。希望每個人都能注意平衡飲食、有氧運動、注意自己的心理狀態(tài)，該哭就哭，該笑就笑笑。我相信我們一定能越過73歲，闖過84歲，到90、100歲的時候還依然健在。

　　謝謝大家!

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