冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些
女性生完寶寶后這個(gè)時(shí)間段的飲食是非常重要的，也就是我們我們常說的產(chǎn)后做月子。那么冬天生完寶寶之后，坐月子需要注意什么呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的冬天坐月子注意事項(xiàng)，希望對你有用!
冬天坐月子注意事項(xiàng)
冬天坐月子注意事項(xiàng)大全：洗澡沐浴
1、冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。
2、偏方：防風(fēng)50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水去渣，洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風(fēng)、祛寒效果好。
3、洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。
4、浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。
5、水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過長，以5～10分鐘為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。
6、洗浴必須淋浴，不能坐浴。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。
7、洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。
冬天坐月子注意事項(xiàng)大全：衣褲穿著
1、避免選用化纖類內(nèi)衣。衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，可選擇色澤鮮艷、活潑的居家服。
2、可穿著有收身效果的內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個(gè)腹部包裹，具有保護(hù)肚臍的作用。
3、產(chǎn)后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時(shí)最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲，浸濕了的衣服要及時(shí)換洗。晾洗衣服時(shí)，最好能在陽光下曝曬以達(dá)到除菌效果。
4、早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，在床邊準(zhǔn)備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時(shí)穿上，以免受寒。寒從腳底生，而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。
5、被褥不要過厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。
6、產(chǎn)后不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽應(yīng)選擇側(cè)臥位或半坐臥位，以緩解疼痛。
冬天坐月子注意事項(xiàng)大全：室內(nèi)環(huán)境
1、室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。沒有暖氣的可采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度。而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。
2、購買一臺有除菌功能的加濕器，或在室內(nèi)放一盆水，或在地面上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度(注意不要讓產(chǎn)婦在下床時(shí)滑倒)。為了隨時(shí)了解到室內(nèi)的濕度狀況，可以購買一個(gè)濕度計(jì)。
3、保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣2次(上、下午各一次)，每次15～20分鐘。換氣時(shí)，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。
4、室內(nèi)的盆花不宜過多。因?yàn)樵诠庹者m度的時(shí)候，室內(nèi)的綠色植物就像一個(gè)天然氧吧。而光照不足時(shí)植物則吸入氧氣，放出二氧化碳。
冬天坐月子的禁忌
不宜門窗密閉
“坐月子”通常講究“忌風(fēng)”，認(rèn)為產(chǎn)后不能開窗見風(fēng)，有些產(chǎn)婦把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，門窗緊閉，其實(shí)沒有必要。添丁進(jìn)口后親朋好友都會登門道賀，家里流動客人相對增多，如果室內(nèi)空氣不流通，很容易使產(chǎn)婦或嬰兒感染疾病。及時(shí)通風(fēng)換氣，對于預(yù)防傳染性疾病的發(fā)生還是很重要的。如果住房條件比較寬暢，每天早晨開窗通風(fēng)30分鐘，只要母嬰不置身于對流風(fēng)中，通風(fēng)時(shí)適當(dāng)保暖，也是無礙的。
不宜盆浴洗澡
因?yàn)樵伦永镉袗郝?，盆浴時(shí)可能引起惡露排出異常，嚴(yán)重時(shí)可引起逆行感染，引起其他疾病，所以應(yīng)站立沐浴，若身體虛弱，可讓家人幫助淋浴。有的地方用生姜水洗身洗頭，助產(chǎn)婦驅(qū)寒防風(fēng)。其實(shí)只要注意保暖，一般的熱水洗澡就可以了，但用生姜煮水洗浴也沒壞處，注意不可盆浴。
忌寒涼辛辣
產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
坐月子看電視及書報(bào)要節(jié)制
從前的照明設(shè)備不佳，坐月子期間產(chǎn)婦較閑暇，如果大量閱讀會傷害視力，所以鼓勵(lì)坐月子期間要多休息、勿操煩?，F(xiàn)在有良好的照明，閱讀報(bào)紙、雜志、書籍、看電視、打計(jì)算機(jī)都是被允許的，但文字要夠大、姿勢要正確、時(shí)間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內(nèi)容，最重要是不影響休息，因?yàn)槿魶]有適度的休息，容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟(jì)。
不宜提重物
懷孕會使骨盆腔的結(jié)構(gòu)松弛，如果是陰道分娩，多少會造成骨盆底部肌肉韌帶的損傷。如果坐月子時(shí)未好好地休息，提重物或長時(shí)間蹲踞，可能會使韌帶恢復(fù)力受損，或造成日后的潛在傷害。產(chǎn)后第一周，媽媽若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成低位性貧血，所以下床動作要緩慢。另外，此時(shí)提重物容易造成子宮下垂，媽媽最好是減少需要用到腹部肌肉力量的動作。
冬天做月子吃什么
1、冬天做月子宜吃蘋果
蘋果:蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2、冬天做月子宜吃梨
梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。
3、冬天做月子不宜吃辛辣上火的蔬菜
比如辣椒、生姜等食物最好少在坐月子期間。
原則上說產(chǎn)婦在坐月子期間最好堅(jiān)持少鹽、少油、多姜、易消化、不刺激等原則,同時(shí)建議盡量食用溫性的食物,多注意少食多餐。
除了在飲食要多吃有利于身體健康的食物之外,產(chǎn)婦在坐月子期間還可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)選擇食物。
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3.冬季怎樣坐月子
5.怎樣正確坐月子
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