女性坐月子吃什么菜好 做月子吃什么菜好
很多人都不知道坐月子吃什么蔬菜好，蔬菜中所含有的營(yíng)養(yǎng)對(duì)產(chǎn)婦而言非常的重要，尤其是對(duì)產(chǎn)后身體的恢復(fù)。女性坐月子吃什么菜好呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女性坐月子吃的蔬菜，歡迎閱讀。
女性坐月子吃的蔬菜
蓮藕：含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素a、維生素c等，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可有助于消除以上癥狀。
黃豆芽：含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，預(yù)防便秘。
海帶：含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
萵筍：含有鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。尤其適合產(chǎn)后少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。
女性做月子吃什么菜好
NO1:綠色蔬菜
現(xiàn)代人的生活條件好了，因此很多產(chǎn)婦在坐月子期間可能早已經(jīng)厭煩了大魚大肉。而此時(shí)如果能夠吃些新鮮的綠色蔬菜即能夠緩解肉食食物所帶來(lái)的油膩感，從而更有利于促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲。比如青椒、菠菜、菜心等綠色蔬菜都是非常不錯(cuò)的選擇。這類蔬菜中一般都會(huì)含有豐富的維生素
C、胡蘿卜素對(duì)促進(jìn)眼睛、肝臟健康有一定的益處。
NO2:杏色蔬菜
比如蓮藕就是一種最適合產(chǎn)后媽媽食用的蔬菜了。其具有祛瘀消腫之功效。但是由于蓮藕是涼性的，因而建議產(chǎn)后前兩周之內(nèi)不能食用，且一次性食用不宜過(guò)多。
NO3：黃色的蔬菜
諸如黃葫蘆、豆芽、南瓜等等都是可以坐月子期間食用的。
NO4:紫色的食物
多吃紫色的食物具有緩解產(chǎn)后抑郁、促進(jìn)孕婦保持好心情之功效。比如紫菜、茄子等等都是不錯(cuò)的選擇。特別是茄子中含有豐富的維生素P這一種元素具有促進(jìn)血液循環(huán)之功效，另外也有利于提高機(jī)體的抵抗力。
NO5：黑色的蔬菜
諸如香菇、木耳、海帶等食物中都含有豐富的鐵質(zhì)最適合坐月子期間的女性食用。 當(dāng)然了女性在坐月子期間也是有一些蔬菜是不能食用的。
韭菜
坐月子、哺乳期的女性最好少吃或者不吃韭菜。因?yàn)榫虏司哂谢啬痰淖饔茫蚨绻谧伦悠陂g或者哺乳期食用不利于哺乳，甚至有可能影響到寶寶的正常成長(zhǎng)。
生冷的、偏涼的蔬菜
比如大白菜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蘑菇、白菜、綠豆、白蘿卜、莧菜、萵筍等蔬菜坐月子期間最好少吃。
辛辣上火的蔬菜
比如辣椒、生姜等食物最好少在坐月子期間吃。
原則上說(shuō)產(chǎn)婦在坐月子期間最好堅(jiān)持少鹽、少油、多姜、易消化、不刺激等原則，同時(shí)建議盡量食用溫性的食物，多注意少食多餐。
除了在飲食要多吃有利于身體健康的食物之外，產(chǎn)婦在坐月子期間還可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)選擇食物。
比如產(chǎn)婦第一周最好不要吃人參。因?yàn)槿藚⒕哂刑嵘?、亢奮的作用。而產(chǎn)后一周內(nèi)特別是前兩天身體非常虛弱需要多休息，因而如果在這一期間食用人參的話，對(duì)身體健康非常不利。
酒及其它烈性食物。在閩南地區(qū)，有“燉雞酒”這一習(xí)俗，事實(shí)上燉雞酒是不適合坐月子期間的女性食用的。如果盲目食用很有可能影響乳汁的正常分泌，再者坐月子期間的女性平常的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)過(guò)少了，此時(shí)如果在飲酒則有可能會(huì)加重便秘等癥狀。
大魚大肉，還有一些地區(qū)認(rèn)為產(chǎn)后傷身，因此就要大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)，事實(shí)上對(duì)于坐月子的女性而言，由于其胃腸的蠕動(dòng)相對(duì)較慢，而如果盲目的食用這些食物的話，只會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，無(wú)益于健康。特別是在物質(zhì)生活水平不斷提高的今天，更不建議大魚大肉的飲食方式。
坐月子飲食原則
除了要注意月子期間的食材選擇，以下的月子期間六大飲食原則也是需要注意的：
1、食物要松軟、可口、易消化吸收。
2、少吃多餐：你的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
3、干稀搭配：這樣更利于消化和吸引。干的保證營(yíng)養(yǎng)供給，稀的保證足夠水分。
4、葷素相宜，清淡適宜。
5、不宜食用生、冷、硬的食物。
6、不宜過(guò)度、過(guò)快進(jìn)補(bǔ)。
孕期飲食 產(chǎn)婦蔬菜吃什么好
1、熱性體質(zhì)
還有一部分產(chǎn)后新媽媽的體質(zhì)偏熱性，在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出面紅目赤、怕熱、四肢或手足心熱、口干或口苦等情況，同時(shí)大便情況也以便秘為主其尿量少 色黃赤味臭，對(duì)于這部分產(chǎn)婦而言，在平時(shí)生活中就應(yīng)該注意少吃些辛辣刺激的食物。最好是用清淡的食物來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，比如像山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等。 而在蔬菜方面，這部分產(chǎn)婦則可以選擇一些絲瓜、冬瓜、蓮藕等具有降火功效的蔬菜。
還有很多產(chǎn)后新媽媽會(huì)出現(xiàn)有腰酸等情況，這個(gè)時(shí)候可以用炒杜仲五錢煮豬腰湯，這樣不但可以緩解腰酸等情況同時(shí)還不會(huì)上火。但是像荔枝、龍眼、蘋果等水果應(yīng)該盡量少吃。
2、寒性體質(zhì)
產(chǎn)后新媽媽在吃蔬菜的時(shí)候必須要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)去選擇合適的蔬菜，否則的話不但不具有滋補(bǔ)的作用，反而有可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后各種不適癥狀更加嚴(yán)重。比如像 寒性體質(zhì)的新媽媽，平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴等情況，而在大小便方面則會(huì)表現(xiàn)出大便稀軟、頻尿量多色淡等情況。對(duì)于這部 分的產(chǎn)后新媽媽而言，應(yīng)該適量的多吃些具有溫補(bǔ)性質(zhì)的食物，比如像番茄、山藥等蔬菜。
同時(shí)這部分新媽媽日常生活中的飲食還不能夠太油，否則的話很容易導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等情況出現(xiàn)。除了要多吃些溫補(bǔ)性的蔬菜之外，還應(yīng)該多吃些溫性的水果，比如像荔枝、龍眼、蘋果、草莓等。
3、中性體質(zhì)
體質(zhì)的不同其飲食方式也不同，對(duì)于不熱不寒等中性體質(zhì)的產(chǎn)后媽媽而言，在坐月子期間并沒(méi)有口干等不適的癥狀。因此專家建議這部分產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)該 多吃些比較中性的食物，同時(shí)還要注意避免過(guò)辣以及過(guò)于刺激的食物。同時(shí)在食補(bǔ)的時(shí)候也可以交叉進(jìn)行，但如果進(jìn)補(bǔ)之后出現(xiàn)有口干、口苦或長(zhǎng)痘子等情況的話， 這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止食療進(jìn)補(bǔ)。
在坐月子吃什么蔬菜好的問(wèn)題上，這部分產(chǎn)婦應(yīng)該多吃些絲瓜、冬瓜、蓮藕、茭白等具有降火功效的蔬菜。在平時(shí)生活中還可以喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁，以此來(lái)促進(jìn)身體恢復(fù)。 產(chǎn)婦吃什么蔬菜好
1、蘿卜：包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
2、萵筍：其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
5、蘿卜：包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
看了女性坐月子吃什么菜好的人還看了：
2.產(chǎn)婦坐月子菜單 坐月子吃什么好 坐月子食譜大全及做法
5.做月子可以吃什么
女性坐月子吃什么菜好 做月子吃什么菜好
