小月子吃什么好 小月子注意事項
當(dāng)不小心意外懷孕做完手術(shù)后一般需要休息半個月或一個月,這個就稱為“小月子”。小月子吃什么好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的小月子應(yīng)該吃的食物,歡迎閱讀。
小月子吃什么好
1. 適當(dāng)飲用紅糖水,補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后,消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù),因此,產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物??梢詮闹?、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。
3. 少食多餐,不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
4. 最好以天然食物為主,不要過多服用營養(yǎng)品。目前,市場上有很多保健食品,有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對的,月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因為月子里的媽媽,尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
5. 要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水,補(bǔ)充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6. 避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
8. 不要為了恢復(fù)身材,而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽,尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽,應(yīng)該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
9. 保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產(chǎn)程中會丟失大量的鈣和鐵,應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克,鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等。
10. 產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。
11. 瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成果汁后,將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?;蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘?。
小月子注意事項
一、人流后需臥床休息2-3天。注意休息,加強(qiáng)各種營養(yǎng)。
1、手術(shù)后要注意適當(dāng)休息,頭三天最好臥床休息。因為人工流產(chǎn)后,子宮內(nèi)膜留下了創(chuàng)面,如過早活動則可能延長陰道出血時間,一般半月內(nèi)應(yīng)避免參加體力勞動和體育鍛煉。
2、要適當(dāng)增加營養(yǎng),因為手術(shù)會引起少量出血,使身體受到一定的損傷,所以,應(yīng)及時補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食品,如瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆制品等。
二、人流后留心觀察出血情況,嚴(yán)防病情加重。
觀察出血情況人工流產(chǎn)時胎盤被剝離后,子宮壁上所留下的創(chuàng)面可有少量出血,這種情況隨著子宮收縮及創(chuàng)面修復(fù),一般在3-5天陰道流血漸漸停止,最多不超過10-15天。如果陰道流血量超過月經(jīng)血量,持續(xù)時間過長,甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等異常表現(xiàn),則應(yīng)考慮有感染或子宮內(nèi)有殘留物的存在,及時就診治療。
三、保持外陰清潔衛(wèi)生,一個月內(nèi)嚴(yán)禁行房事。
人流手術(shù)后注意一個月內(nèi)禁止性生活、兩周內(nèi)不要坐浴,以防感染。如果發(fā)熱、腹痛分泌物有異常氣味,要及時就診。
四、要注意避孕,以免再次意外懷孕。
人流后卵巢和子宮功能逐漸恢復(fù),卵巢按期排卵,如果不堅持做好避孕,再次懷孕會對女性身體影響很大,因此要堅持做好避孕,最好半年內(nèi)不要再懷孕。
小月子能治月子病嗎
雖然當(dāng)人體懷孕時,經(jīng)過一段時間的懷孕,人體的某些潛在機(jī)能會被激活,仿佛是小的重生一樣,曾聽說國外有過女運(yùn)動員為使自己的身體更強(qiáng),采用懷孕修養(yǎng)后鍛煉恢復(fù)身體,臨床上也確實有些人懷孕生產(chǎn)后原有的某些疾病神奇的消失了。
但小月子作用不大,因為和生產(chǎn)相比時間太短,達(dá)不到效果,而且稍有不慎可能會加重從前的月子病,建議您去找好的中醫(yī)大夫治療從前的月子病,不要用這個方法,月子病不是沒辦法,只是你沒找對好的中醫(yī)。
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