花生紅棗黑木耳湯好吃又養(yǎng)顏
這是一道甜湯,特別適合女性朋友。排毒養(yǎng)顏補(bǔ)血,功效多多,我經(jīng)常自已燉上一鍋,放冰箱慢慢的喝。想要了解更多花生紅棗黑木耳湯的做法,那就和小編一起來看看吧!
制作花生紅棗黑木耳湯的食材
花生紅棗黑木耳湯好吃又養(yǎng)顏的步驟
1.準(zhǔn)備食材。
2.黑木耳泡發(fā)洗凈。
3.紅棗洗凈。
4.鍋中加入適量水,放入黑木耳和紅棗先燉。
5.花生去殼備用。
6.燉至紅棗香味出,加入花生(如果是泡發(fā)的花生要早放一會)。
7.燉至自已喜歡的程度,加入紅糖,略煮即可關(guān)火。
8.趁熱食用。
吃花生的好處有哪些
保持心臟健康
吃花生最多的人,患冠心病的風(fēng)險能減少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。
有助減鹽
咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好,還不容易導(dǎo)致攝入過量食鹽。
穩(wěn)定血糖
研究發(fā)現(xiàn),如果把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風(fēng)險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生,那么你一天的血糖都不會過高。
控制食欲
花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。
減少患癌風(fēng)險
研究發(fā)現(xiàn),每周至少吃兩次花生的女性,患結(jié)腸癌的風(fēng)險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風(fēng)險。
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