2歲寶寶食譜做法簡單又營養(yǎng)
2歲寶寶已經(jīng)和大人一樣開始一日三餐了,奶粉已經(jīng)成為孩子的輔食。因為兩歲寶寶胃容易有限,一定要少吃多餐,注重營養(yǎng)全面,粗糧細糧都要吃。以下是學習啦小編推薦的2歲寶寶食譜做法,歡迎閱讀!
兩歲寶寶食譜介紹
1,紫米小紅豆粥
在幫助寶寶準備食譜時,需要考慮到寶寶愛不愛吃的問題,孩子一般比較喜歡吃甜的食物,我們建議媽媽們可以準備紫米小紅豆粥,此粥中含有豐富的鐵元素以及蛋白質(zhì),寶寶每天都會需要消耗一定的鐵元素,因此補鐵能夠預防寶寶的貧血。
制作方式:先準備好食材,需要少量的紫米,小紅豆,白糖。之后,將小紅豆先泡軟,過濾出來。最后,將紫米和小紅豆放入鍋中進行烹煮,等紅豆和紫米都煮熟之后,放入少量的白糖即可。
2,肉松蛋飯
現(xiàn)在市面上出售的肉松品種比較多,寶寶也是比較喜歡吃肉松的,為了幫助寶寶們開胃,媽媽們可以準備肉松蛋飯,相信一定是寶寶們的最愛。
制作方式:先準備好一碗飯,一顆蛋,適量的肉松,之后往鍋中放入少量的油,將蛋和肉松放進鍋中烹炒,之后將飯也倒進鍋中,炒均勻即可。
兩歲寶寶食譜搭配
1,蔬菜水果少不了。媽媽們的潛意識中都會想到寶寶需要多吃蔬菜水果,這樣寶寶的皮膚才會變好,這是蔬菜水果的好處之一。其實,蔬菜和水果中所含有的維生素含量較多,也能夠促進腸胃的消化,利于幫助寶寶補充所需要的營養(yǎng)。蔬菜水果一般可以當做小點心,水果的甜度比較高,寶寶一般都會喜歡吃。
2,要適當?shù)拇钆浯旨Z?,F(xiàn)代人都提倡要適當?shù)氖秤么旨Z,粗糧利于人體健康,粗糧中含有豐富的膳食纖維,利于寶寶的腸胃消化,有些寶寶的胃部消化能力比較差,經(jīng)常會出現(xiàn)腹瀉的情況,那么我們建議可以在兩歲寶寶的食譜之中添加粗糧,這樣就可以緩解寶寶消化能力較差的問題。
3,準備適量的高蛋白食物。生活中常見的海鮮類的產(chǎn)品以及一些肉類食物,這些食物中含豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)成分是寶寶們每日生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì),能夠幫助細胞的更新,及時的補充體內(nèi)所需。在準備兩歲寶寶食譜的時候,我們建議在主食中可以適量的添加海鮮類的食物。不過,一般海鮮類的食物膽固醇含量比較高,也不適合過多食用。
4,需要準備奶制品?,F(xiàn)如今媽媽們都會為寶寶定制牛奶,寶寶每天飲用適量的牛奶,在增強寶寶的體質(zhì)方面有一定的作用。奶制品中的鈣含量比較多,補鈣可以強健寶寶的骨骼。
2歲寶寶食譜推薦
1、青椒胡蘿卜山藥泥
食材:山藥、胡蘿卜、青椒、色拉油、食鹽、香油。
做法:將胡蘿卜和青椒洗干凈切成末。在鍋中倒點油,將它們炒至斷生。等山藥冷卻后,壓成泥。將壓好的山藥泥倒入碗中,加入炒好的青椒胡蘿卜,加入鹽,將所有食物抓勻。準備好果凍模,在內(nèi)壁涂上一層香油,然后填入混合山藥泥,用勺子壓緊。再倒扣在盤中,即可開吃。
2、巧虎米飯
食材:米飯、玉米、青豆、胡蘿卜、雞胸脯肉、奶酪、雞蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。
做法:將米飯壓實,倒扣在盤子上,取一團米飯用保鮮膜包住捏出巧虎的兩個耳朵。蛋黃里加入適量玉米淀粉攪拌均勻,倒入蛋黃液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄欖形鋪在臉下半部分。芝士片剪兩個小半圓形放耳朵上和眼球。海苔剪出如圖形狀。玉米、青豆、胡蘿卜丁準備好。炒鍋放油,油熱后放入雞肉丁翻炒至5成熟,蔬菜粒繼續(xù)翻炒,最后加入適量蠔油。將炒好的菜擺在巧虎旁邊即可。
2歲寶寶春季一日營養(yǎng)食譜
早餐: 雞蛋軟餅 25克 大米紅豆粥 25-50克
中餐: 燴油菜豆腐 軟飯 50克
午點: 山藥薏豆腐 50克
晚餐: 豬肉菠菜餡水餃 50克
雞蛋軟餅是將面與雞蛋和成面糊,待平底鍋熱后放入少許油,將面糊倒入,攤成薄餅,待成微黃即可。此餅松軟適口、營養(yǎng)豐富。油菜、菠菜都含有豐富鐵質(zhì),與含蛋白質(zhì)較多的豆腐,豬肉一起食用,有利于鐵質(zhì)的吸收。 山藥薏米粥具有調(diào)理胃脾的功能,常吃可促進小兒食欲和消化吸收功能。
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