南瓜綠豆百合粥如何制作_南瓜綠豆百合粥怎么做好吃
南瓜可以預(yù)防中風(fēng),因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸,均為良質(zhì)油脂。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于南瓜綠豆百合粥的資料,供您參考。
南瓜綠豆百合粥的制作食材
南瓜綠豆百合粥的做法過程
1.備好食品材料,從上到下,從左到右:泡發(fā)的百合、南瓜、紅米、粳米、糯米、綠豆。
2.取出高壓鍋內(nèi)膽,將紅米、粳米、糯米、綠豆清洗干凈,并加足夠量的水。
3.將南瓜切成小塊。
4.也放入高壓鍋內(nèi)膽中。
5.設(shè)置加壓10分鐘。
6.解壓后,將百合放入。
7.蓋上鍋蓋,再次加壓5分鐘。
8.解壓后就可食用了。瞧瞧煮的相當(dāng)粘糯.
南瓜的功效與作用
1、保護胃粘膜:促進膽汁分泌,免受粗糙食品刺激,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。
2、降血糖降血壓:調(diào)節(jié)胰島素的平衡,維持正常的血壓和血糖,也是肥胖者的理想減肥食品。
3、防癌治癌:預(yù)防食管癌和胃癌,對防止結(jié)腸癌也有一定的功效,同時能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強肝、腎細(xì)胞的再生能力。
4、預(yù)防前列腺:南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
5、常吃南瓜,可使大便通暢,肌膚豐美,尤其對女性,有美容作用。
6、南瓜還可以預(yù)防中風(fēng),因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸,均為良質(zhì)油脂。
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