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山藥大棗養(yǎng)生粥簡單又好吃的做法

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  山藥大棗養(yǎng)生粥制作的步驟很簡單,補益脾胃的甘味食物當(dāng)首選山藥和大棗,山藥,是一味平補脾胃的藥食兩用之品,加上紅棗的效果會更好。小編給大家精心推薦的山藥大棗養(yǎng)生粥做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

  制作山藥大棗養(yǎng)生粥的食材

  山藥大棗養(yǎng)生粥簡單又好吃的步驟

  1.大米淘洗干凈,加入適量的水放入砂鍋,大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢煲至大米軟爛開花。

  2.鐵棍山藥去皮切小片,紅棗和枸杞洗凈備用.

  3.放入山藥.

  4.再放入紅棗和枸杞.

  5.小火慢煲至所有材料成熟軟爛,約費時1小時,期間要經(jīng)常用勺子攪拌,以防止材料粘鍋。煮后好放入一點點的鹽.

  6.攪拌均勻即可。

  山藥一次吃多少合適

  任何食物都不要過量食用,過量吃沒好處。炒:一次吃300克左右,蒸泥:一次500克左右,熗絲:不超過300克。

  山藥的營養(yǎng)成分豐富,每10O克含蛋白質(zhì)1.5克,碳水化合物14.4克,鈣14毫克,磷42毫克,鐵0.3毫克,胡蘿卜素0.02毫克,硫胺素0.08毫克,核黃素0.02毫克,尼克酸0.3毫克,抗壞血酸4毫克。此外還有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等營養(yǎng)成分。具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素、增強人體免疫功能的作用。

  雖然這是好東西,但也不能多吃,一人一天三四兩比較好,吃多了容易上火。山藥中的淀粉含量較高,胸腹脹滿、大便干燥、便秘者最好少吃。山藥是偏補的藥,甘平且偏熱,體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。有些人愛用山藥涮火鍋,若再配上麻辣小料,那更是熱上加熱,也最好少吃。

  山藥雖然滋補的效果很好,但是食用一定要適量,一般每人一天吃上三四兩就可以了,因為山藥藕固澀的作用,吃多了不但會上火,甚至還會導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的。吃山藥的時候可以煮著吃、涮著吃、炒著吃、炸著吃等,在去皮的時候要注意不要和皮膚接觸,以免導(dǎo)致身體瘙癢的癥狀出現(xiàn)。

  山藥是熱性還是涼性的

  山藥是平性的。

  《本草求真》:“入滋陰藥中宜生用,入補脾肺藥宜炒黃用。”“本屬食物,氣雖溫而卻平,為補脾肺之陰。是以能潤皮毛,長肌肉,味甘兼咸,又能益腎強陰。”

  不熱不涼,不寒不燥,山藥具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。并且對肺虛咳嗽、脾虛泄瀉、腎虛遺精、小便頻繁等癥有一定的療補作用。寒性體質(zhì),還有些虛是可以用山藥的.有:益氣養(yǎng)陰,健脾補肺,固腎澀精,主治氣陰兩虧的病癥

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山藥大棗養(yǎng)生粥簡單又好吃的做法

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