紫薯顆粒吐司面包是一道很有營養(yǎng)價(jià)值的早餐，剛出爐的紫薯顆粒吐司多么的成功，而且做法也是十分的簡單，而且還很好吃哦。想要了解更多紫薯顆粒吐司面包的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作紫薯顆粒吐司面包的食材

　　紫薯顆粒吐司面包好吃又營養(yǎng)的步驟

　　1.準(zhǔn)備好做吐司的材料

　　2.牛奶 玉米油 糖 鹽 雞蛋 倒在 一起 攪拌均勻

　　3.計(jì)量一定要準(zhǔn)確

　　4.放入適量的面粉

　　5.面粉上劃個(gè)道子 放酵母粉

　　6.固定面包桶 選擇程序 開始揉面

　　7.紫薯去皮 切成比筷子頭略大些的顆粒

　　8.當(dāng)面包機(jī) 蜂鳴的時(shí)候 加入上邊的 紫薯顆粒 面包熟了 機(jī)器會蜂鳴取出面包就OK了

　　紫薯的食用禁忌

　　1、紫薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,如吃得過多,會使人腹脹、呃逆、放屁。紫薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到燒心。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng),胃酸即可倒流進(jìn)食管,發(fā)生吐酸水。吃紫薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜,可有效抑制胃酸。

　　中醫(yī)上講,紫薯有健脾胃,益氣補(bǔ)腎的功效,但是如果吃多了,淀粉在胃中會產(chǎn)生氣體,導(dǎo)致脹氣難受。

　　2、忌生吃。紫薯一定要蒸熟煮透再吃,因?yàn)槠渲械牡矸垲w粒不經(jīng)高溫破壞,難以消化。

　　3、忌單吃。吃紫薯時(shí)應(yīng)當(dāng)配合其他的谷類食物。單吃的話,由于蛋白質(zhì)含量較低,會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。所以,傳統(tǒng)的將紫薯切成塊,和大米一起熬成粥其實(shí)是更科學(xué)的。所以,正因?yàn)樽鲜砗瑹崃康?又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,它都是一種良好的減肥食品

　　4、紫薯的糖分多,身體一時(shí)吸收不完,剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵,使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為,濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。

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