銀耳營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、而且還有脂肪、蛋白質(zhì)，最適合冬季食用，這道桂圓山藥銀耳湯可以補益氣血，滋陰潤肺，更關(guān)鍵的是老少皆宜。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的桂圓山藥銀耳湯做法，歡迎閱讀!

　　制作桂圓山藥銀耳湯的食材

　　桂圓山藥銀耳湯好吃又營養(yǎng)的步驟

　　1.準(zhǔn)備好所有的食材。

　　2.干銀耳溫水浸泡漲發(fā)。

　　3.發(fā)好的銀耳洗凈撕小塊放入砂鍋加入適量的清水。

　　4.再放入去殼洗凈的桂圓。

　　5.加蓋大火煮開小火慢煮40分鐘。

　　6.山藥去皮切小塊清水浸泡備用。

　　7.40分鐘后加入山藥塊繼續(xù)燉煮20分鐘。

　　8.加入冰糖煮化。

　　9.銀耳熟爛關(guān)火。

　　山藥減肥食譜

　　山藥蘋果汁

　　材料：山藥粉15克，蘋果1顆，鮮奶250毫升

　　做法：

　　1、先把蘋果洗干凈后去皮，然后把蘋果切成一小塊一小塊。

　　2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌就可以了。

　　3、可依據(jù)個人口味加適量的糖和白開水，口味會更佳。

　　蘋果同樣是減肥的佳品，配合膳食纖維豐富的山藥，這款山藥蘋果汁減肥食譜不僅可以減肥，酸酸甜甜的還很開胃哦。

　　白扁豆山藥粥

　　材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量

　　做法：

　　1、將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。

　　2、將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。

　　3、往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。

　　粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯。

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