菠菜蛋花粥好吃又好看的做法圖解
菠菜蛋花粥是非常好的嬰兒營養(yǎng)粥,而且雞蛋中富含兒童生長發(fā)育所需要的蛋白質(zhì),用這個做寶寶的輔食是寶媽們很好的選擇哦。想要了解更多菠菜蛋花粥的做法,那就和小編一起來看看吧!
制作菠菜蛋花粥的食材
菠菜蛋花粥好吃又好看的步驟
1.準備好食材
2.大米淘好,加適量水煮熟
3.雞蛋打勻
4.菠菜洗凈切碎
5.把雞蛋液倒人鍋粥
6.放下菠菜碎
7.攪拌好煮開
8.加一點點鹽即可
菠菜和什么一起吃好
1、菠菜+雞蛋:提高維生素B12的吸收
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素,還能提供一定量的脂肪、維生素A和礦物質(zhì),與菠菜同食可以提高維生素B12的吸收,同時對身體有很好的補血、強身作用。
3、菠菜+海帶:防止結(jié)石
4、菠菜+豬肝:防治貧血
豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,兩者同吃,葷素搭配,相輔相成,非常適宜貧血患者食用。
5、菠菜+粉絲:促進營養(yǎng)素的吸收
6、菠菜+花生:有利于維生素的吸收
7、菠菜+橙子
橙子中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素及維生素A、維生素C、檸檬酸、橙皮苷、煙酸、鉀、鈉、鎂等營養(yǎng)元素,吃菠菜后,隔一段時間再吃一個橙子,有利于鐵的吸收。
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