降血糖的民間秘方及預(yù)防方法
血糖高是困擾著許多現(xiàn)代人的疾病，糖友們需要從日常生活中做好調(diào)理工作，首先要控制自己的飲食，還要根據(jù)一些食療秘方來降低血糖。以下是小編推薦降血糖的民間秘方知識，歡迎閱讀!
降血糖的民間秘方
1、草莓降糖酒。食材:草莓500克,桔子1個,白砂糖100克,白酒2斤。
做法:選用新鮮快要成熟的草莓,用水洗凈后摘去果蒂,小心地瀝干水分。桔子剝皮,切成片狀。將草莓放進酒器里,再加入白砂糖和桔片,加蓋浸泡約3周。浸泡至草莓脫色后,取出草莓、桔片,即可飲用。
服法:每次服用10-20毫升,每日2次。
功效:補氣健脾,生津止渴,適用于高血糖和糖尿病人食用。
2、鳳眼草降糖酒。食材:鳳眼草100克,黃酒1000毫升。
做法:將鳳眼草制成粗末,用紗布包好,浸入黃酒內(nèi)。然后密封好,每日搖動一下,10天后即可打開服用。
服法:每次服用15-20毫升,每日2次。
功效:清熱去燥,祛風(fēng)涼血。適用于高血糖、糖尿病、濕熱帶下等。
預(yù)防高血糖的方法
1、原地快走
一般的患者只需原地小步快走，而對于病情較重者則需步速稍慢。注意走時上肢保持正直，手腳協(xié)調(diào)配合。
2、觸摸腳尖
這個動作其實在家里或者是上班的地方都是可以做的，只要是有凳子坐的地方都可以進行的，不一定說一定就要在家里進行的，看似簡單的動作，也是可以有效的預(yù)防高血糖的。
具體做法：坐在床上或墊子上，把兩腿伸直并且盡量向兩側(cè)分開，同時上肢緩慢屈向右側(cè)，將兩手盡可能觸摸右腳尖，呼氣，還原后改為左側(cè)，動作相同。
3、仰臥屈膝
舒展平躺在床上或墊子上，將兩臂自然伸直并放于身體兩旁。隨后兩腿抬起、屈膝，用手于膝蓋處抱住雙腿，盡量往下牽拉。
4、前伸臂轉(zhuǎn)肩
把兩臂向前伸，兩手交叉，再反向用力旋肩。
5、伸懶腰
在平時生活中，我們要多多在意自己的伸懶腰或者是活動的踝關(guān)節(jié)這個動作，這些細(xì)小的動作都是可以有效地鍛煉我們身體各個部位的肌肉以及關(guān)節(jié)的，偶爾進行一下，是可以是我們的肌肉舒展開來，消耗我們的脂肪，有效地控制了我們的血糖。
降血糖吃的食物
1、主食:高血糖的患者在平時千萬不能不吃主食,它們可以降血糖的大將,專家指出,高血糖的人不僅僅要多吃米以及面食,同時對于粗雜糧等食物更是必不可少,比如燕麥、麥片、玉米面等,這些食物都非常有利于降血糖。這些食物之所以具有降血糖的功效,這是由于在血糖中含有大量的無機鹽、維生素等物質(zhì),除此之外在這些食物中膳食纖維的含量也極為豐富,它能夠有效的幫助人體達到降血糖的功效。
2、黃豆及豆制品:黃豆以及豆制品是現(xiàn)代人的理想食品,對于糖尿病患者來說更是不可多得的降血糖食物。在黃豆中含有著大量的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸,是米面中極為缺乏的。而且在黃豆中還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素b2,雖含糖25.3%,雖然人體不能完全吸收,但卻可以用黑豆以及青豆來代替。
而且在豆類食品中還含有豐富的纖維素,同時不含有膽固醇,因而具有很好的降血脂功效。從蛋白質(zhì)的吸收來說,可代替部分動物性食品,如肉類等。
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