跑步很容易磨出水泡，水泡的產(chǎn)生不利于行走，而且不正確處理的h話也會引起很大問題。所以，下面由學習啦小編為大家詳細介紹幾種處理因跑步磨起的水泡的辦法!

　　腳上起了水泡的處理辦法

　　1.這時最重要的是不要弄破水泡的表皮，弄破不但會使痛疼加重，而且易感染。這里介紹一個種處置方式：在創(chuàng)可貼的中央剪出一個和水泡大小及形狀相同的洞，套貼在水泡上，如此墊平水泡四周，然后再在水泡及剪孔的創(chuàng)可貼面上再封上一層創(chuàng)可貼，這樣就能讓水泡不再受摩擦了。

　　2.較大的水泡痛楚令你忍無可忍，那就把積聚于患處的液體排出來，以緩解水泡所構成的壓力。標準的做法是：首先用消毒酒精洗凈患處，再用一根燒紅后冷卻的鋼針在水泡的邊緣位置刺一小孔，輕輕把水泡內(nèi)的液體擠出。然后涂上消毒藥水或軟膏。最后用膠布或敷料把傷口遮蓋起來。要注意的是，切忌剪去泡皮。

　　3.如果水泡已經(jīng)弄破，形成開放性創(chuàng)傷，那就要進行消毒、包扎，并墊上清潔的軟布。

　　4.時間長水泡中的液體會被肌膚慢慢吸干。大部分的水泡會在一到二星期內(nèi)被完全吸收。新的皮膚長出后，舊的皮膚會自動脫落。一般無需特別的護理就能自行痊愈。

　　防止腳上起水泡的辦法

　　1、減少腳部摩擦的機會。腳起水泡跟鞋有直接關系，鞋過緊的擠壓和過于松曠的磨擦，都可能導致腳上水泡的發(fā)生。購鞋應當購買適宜運動的鞋。鞋的尺碼要合適。穿上后長度方面最好仍然有一個大姆子寬的空位。

　　2、新鞋買回家，應穿上試走甚至試跑一會，一至二小時后找出感到不舒服適的部位后，在此位置加上軟墊。如果新鞋第一次就穿著進行馬拉松等長距離跑步，處理不當那你就很可能腳上起水泡。

　　3、最好準備兩雙合腳的運動鞋，互相替換穿。不同的鞋穿在腳上，接觸部位和壓力總是不同的，這樣能降低不舒適感，減少打水泡的機會。

　　4、襪子能夠減少腳與鞋之間的摩擦，純棉的襪子比尼龍的更容易形成血泡。襪子的質(zhì)料以聚丙烯或其它新的合成纖維為佳，這類質(zhì)料比羊毛或棉的制品更能保持腳部的干爽，從而降低起水泡的機會。

　　5、使用滑石粉、痱子粉或防汗噴霧劑，也可在腳上薄薄地涂上一層凡士林等，這些東西都有助于保持腳部的干爽、減少摩擦，起到防止打水泡的作用。

　　6、在腳上即將長出來水泡的位置往往因為摩擦會感受到發(fā)熱，當你感受到發(fā)熱的時候請立刻停下來，在發(fā)熱的點上貼一塊醫(yī)用膠布，阻止摩擦，進而避免水泡的產(chǎn)生。

　　7、循序漸進地延長運動時間，可以讓皮膚慢慢適應活動時產(chǎn)生的摩擦力，并有足夠時間形成具有保護作用的胼胝，有助于預防足底打泡。

　　跑步等運動時腳底起水泡的原因

　　1、腳底這種具有較厚角質(zhì)層的部位，皮下組織往往和更深層的組織黏得較緊，受到運動中的摩擦時不能跟表面的皮膚一起移動，所以兩者之間會因產(chǎn)生不同方向的作用力而裂開，組織液便迅速進入此裂縫而形成水泡。

　　2、運動時出汗，足部和鞋子相互擠壓，使鞋內(nèi)潮濕，局部溫度相對升高，引起角質(zhì)層軟化，因此也最容易引起水泡。反之，干燥的皮膚摩擦力較小，發(fā)生水泡的幾率也低。