人們最容易忽視腳部的保健，其實(shí)腳部每天是人體承受壓力最多的地方，亦是最疲勞的部位，保護(hù)足部健康尤其重要。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你幾個(gè)危害足部健康的壞習(xí)慣，一起來看看吧。

　　危害足部健康的壞習(xí)慣

　　1、體重超標(biāo)

　　腳部受力約為體重的120%。美國(guó)芝加哥大學(xué)足病專家巴特蓋斯特沃思博士表示，肥胖會(huì)改變腳部承受壓力的方式，容易導(dǎo)致足底筋膜炎和腳跟疼痛，也會(huì)加重槌狀趾和拇囊炎

　　2、糖尿病

　　由于腳距離心臟最遠(yuǎn)，因而最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良和感覺喪失，這兩種并發(fā)癥都會(huì)導(dǎo)致傷口愈合不理想和截肢危險(xiǎn)。糖尿病患者每年都應(yīng)該去醫(yī)院檢查雙腳。此外，鞋子一定要舒適，避免腳部擦傷和擠壓。

　　3、血液循環(huán)不良

　　美國(guó)足部醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)陶布曼博士表示，由腿部動(dòng)脈狹窄所導(dǎo)致的周圍血管病變會(huì)使腳部疾病幾率大增。另外吸煙也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良。

　　4、父母有腳痛問題

　　腳病也會(huì)遺傳，所以應(yīng)多關(guān)注一下父母的足部健康。

　　5、扁平足或高弓足

　　扁平足會(huì)導(dǎo)致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引發(fā)跟腱炎和關(guān)節(jié)炎。高弓足會(huì)導(dǎo)致腳部動(dòng)作僵硬，削弱減震作用，增加膝蓋和背部壓力。前者可用矯正鞋或矯形術(shù)治療;后者應(yīng)選擇寬松軟底鞋，以減輕腳部緩沖力。

　　6、鞋子不合腳

　　美國(guó)足部醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過34%的男性沒留意自己的鞋子號(hào)碼是否應(yīng)改變一下了;20%的女性每周都會(huì)讓鞋子弄傷腳;8%的人因鞋子不合腳苦不堪言。其實(shí)，隨著年齡增加，人的腳會(huì)變得更寬更長(zhǎng)，買鞋前最好多試幾次。

　　7、常穿高跟鞋

　　專家表示，常穿高跟鞋使腳受力集中于腳跟和前腳掌，會(huì)導(dǎo)致槌狀趾、神經(jīng)瘤、拇囊炎和趾甲問題。因此，多數(shù)情況下，鞋跟高度最好不超過2.5英寸(約6.35厘米)。

　　8、雙腳不見陽光

　　溫暖潮濕的環(huán)境最適合真菌繁衍，因此，應(yīng)該常讓你的腳曬曬太陽，回家及時(shí)脫掉襪子，讓腳見光跑汗。平時(shí)最好選擇吸濕排汗的襪子。

　　9、不看腳病醫(yī)生

　　身體其他部位生病，大家都會(huì)去看醫(yī)生，但腳生了病卻很少有人特別重視。其實(shí)，及時(shí)治療、采用藥物鞋墊或腳部矯正可以盡快緩解病情。

　　10、走路太少

　　多走路能夠鍛煉腳部肌肉，是保護(hù)雙腳的最好方式。

　　女性足部護(hù)理方法

　　睡眠對(duì)于人的生存是十分重要的，人若絕食尚可生存數(shù)周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危險(xiǎn)。人的一生睡眠將占去三分之一的時(shí)間，所以，睡眠的好壞直接影響人的健康。

　　女性睡眠好壞與足部有關(guān)。一直飽受失眠困擾的女性朋友，怎樣才能提高睡眠質(zhì)量呢?中醫(yī)認(rèn)為，女性睡眠質(zhì)量好壞與足部護(hù)理有關(guān)。如果每天認(rèn)真做好足部護(hù)理，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　研究表明，雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性，睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多。可見，在改善女性睡眠狀況方面，關(guān)鍵在于足部護(hù)理。因此鳳凰中醫(yī)建議飽受失眠困擾或睡眠質(zhì)量不高的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡腳。

　　這是因?yàn)闊崴梢詳U(kuò)張足部的血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動(dòng)，相對(duì)減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。

　　另外，繁多的家務(wù)難免會(huì)使女性出現(xiàn)背痛，導(dǎo)致睡眠中無法保持松弛狀態(tài)。研究表明，每5個(gè)失眠者中就有1個(gè)肩背疼痛，女性比男性更容易發(fā)生這類情況。因此，女性還要堅(jiān)持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。

　　可見，女性朋友每天堅(jiān)持用熱水泡腳，進(jìn)行足部護(hù)理，有助于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，當(dāng)睡眠質(zhì)量嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)盡早看醫(yī)生。

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