中醫(yī)認(rèn)為，房事不當(dāng)有“七損”，《天下至道談》記載：“一曰閉，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰煩，六曰絕，七曰費(fèi)。”滋陰補(bǔ)腎是每一個人的必要人物，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　推薦滋陰湯譜

　　木瓜海帶烏雞湯

　　房事中大汗淋漓，中醫(yī)稱為“泄”。此種情況除了性生活過程中汗多，房事后四肢發(fā)冷、心慌氣短，并伴有咽喉干燥，關(guān)節(jié)酸疼，周身乏力等，這是因?yàn)殛枤馔庑梗瑐巶査?，在身體虛弱者或中老年人中比較常見。

　　此種情況需要額外補(bǔ)充一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，如桂圓、蓮子、雞、鴿、大棗等食物，煲湯飲用，可補(bǔ)氣滋陰，澀汗固精。

　　山藥枸杞子湯

　　原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

　　做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。

　　這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。

　　性生活過于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為“竭”，常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻?？娠嬘靡婢钏璧娘嬈穪碚{(diào)節(jié)。

　　海蛤墨魚湯

　　原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只， 生姜20克。

　　做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因?yàn)檫^咸會傷腎。

　　這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。

　　房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱之為“煩”。這種情況往往多見于工作壓力大、長期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族?？梢燥嬘美須馍⒔Y(jié)的飲品來調(diào)節(jié)。

　　木瓜海帶烏雞湯

　　原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。

　　做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋，加食鹽4克。

　　這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。

　　女性滋陰補(bǔ)腎的日常方法

　　一、避免過度的房事

　　無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的，因此平時要學(xué)會節(jié)欲，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠苊夥渴逻^度，特別是對于男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫。·

　　二、不過給自己過大的心理壓力

　　中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實(shí)就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態(tài)。

　　三、利用飲食調(diào)理的方法來促進(jìn)滋陰補(bǔ)腎的作用

　　1、多吃寒涼性的食物，中醫(yī)認(rèn)為寒涼性的食物都具有滋陰補(bǔ)腎的作用。

　　2、多吃豆類及豆制品，促進(jìn)雌激素的分泌。

　　3、多吃微量元素含量多的食物。

　　此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，干貝等都有一定的滋陰補(bǔ)腎的功效。同時為了滋陰補(bǔ)腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。

　　四、搓腳滋陰補(bǔ)腎法

　　腳是號稱人體的第二心臟，其實(shí)泡腳養(yǎng)生由來以久，對于腎虛及有需要滋陰補(bǔ)腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補(bǔ)腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動100次，直到腳冰發(fā)熱為止?；蛘哌x擇一些藥酒之類的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯的選擇的。

　　五、減少影響腎臟健康的不良習(xí)慣

　　1、吃得咸，而致口渴之后大量的飲水，容易引起高血壓，從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　2、不及時補(bǔ)充水份，研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過少的話，那么尿液中的毒素的濃度就會相應(yīng)的增加，所以不利于腎臟的健康。

　　3、過多的飲料，飲料中多含有咖啡因，其有利尿的作用，因此容易引起過多的水份的排出，會讓你越喝越渴，同時過多的咖啡因還會使得人的血壓升高，從而損害腎臟健康。

　　4、濫用抗生素，臨床證實(shí)很多藥物都是通過腎臟排出來的，特別是抗生素，如果食用過多的話，也會對腎臟健康造成一定的損傷的，像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。

　　5、過多的蛋白質(zhì)，日常吃了含有過多蛋白質(zhì)的食物也會使得血尿酸濃度變高，從而引引起腎衰竭，甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病。

　　6、不及時排尿，憋尿是很多人的不良習(xí)慣之一，而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降，嚴(yán)重一點(diǎn)的還會影響到腎功能，引起尿道炎，腎炎等一系列疾病。

　　7、吸煙，吸煙不僅傷肺，事實(shí)上其還會引起血液的黏稠，引起高血壓，如果沒有控制好的話，則容易影響到腎功能。

　　8、性生活過于頻繁。

　　9、熬夜。

　　當(dāng)然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多，比如說壓力過大，先生性的腎氣不足，腎功能損傷等等都有可能會影響到一個人的腎健康的，但是總得來說日常要滋陰補(bǔ)腎的話，就要從這些健康的生活習(xí)慣做起，才能更好的促進(jìn)整個腎臟的健康。