陰液是女性身體的營(yíng)養(yǎng)源泉，陰液不足會(huì)導(dǎo)致皮膚干枯、容易衰老，因此女性必須懂得滋陰的重要性和做法。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　女人為什么要滋陰?

　　總的來(lái)講，我們的人體會(huì)因?yàn)榘疽埂嬍巢划?dāng)、過(guò)度勞累等情況出現(xiàn)“陰虛”，而“陰虛”又會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w虛火上升，這時(shí)，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，但這時(shí)我們卻并非真的上火，而只是虛火上升，這時(shí)，我們就需要滋陰了。

　　雖說(shuō)陰虛時(shí)我們的身體只不過(guò)是虛火上升，但我們的身體由于虛火上升而出現(xiàn)的問(wèn)題卻是和上火相似的，包括咳嗽、暴躁、口臭、失眠等。另一方面，人們常常將“滋陰”和“養(yǎng)顏”聯(lián)系在一起，這也是有原因的。“陰虛”是我們身體失衡的一種情況，是我們?nèi)梭w內(nèi)的陰陽(yáng)失了衡。而在我們女性而言，陰氣的不足更會(huì)導(dǎo)致生理期不暢、容顏憔悴等全身心的問(wèn)題。

　　陰虛對(duì)我們?nèi)梭w最直接的影響就是導(dǎo)致陰液的不足，而對(duì)于一個(gè)女性而言，陰液的不足將會(huì)導(dǎo)致相當(dāng)嚴(yán)重的問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，陰液是是身體的營(yíng)養(yǎng)源泉，讓皮膚健康潔凈、飽滿潤(rùn)澤，讓身體更加順暢、舒適……

　　陰虛常常有兩種表現(xiàn)，一種是由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即陰液不足而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，缺水明顯，如皮膚干燥，缺乏彈性，容易出現(xiàn)皺紋，粗糙無(wú)光澤等等;還有一種表現(xiàn)為由于虛熱和機(jī)能亢奮，從而導(dǎo)致油光滿面，產(chǎn)生痤瘡，還會(huì)出現(xiàn)黑色素增多，色素沉著，面色晦暗，眼圈發(fā)黑、內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合癥等。

　　無(wú)論哪種表現(xiàn)，都會(huì)直接引發(fā)多種皮膚問(wèn)題，加速人體衰老。所以，無(wú)論是為了美容還是健康，女人都必須從滋陰開(kāi)始保養(yǎng)自己。

　　女人滋陰食物

　　滋陰食物一、當(dāng)歸

　　用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

　　滋陰食物二、阿膠

　　用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　滋陰食物三、龍眼干

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

　　滋陰食物四、黑豆

　　用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

　　滋陰食物五、黑芝麻

　　補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。

　　黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

　　滋陰的日常手段

　　一、避免過(guò)度的房事

　　無(wú)論是男女，房事過(guò)多都會(huì)影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的，因此平時(shí)要學(xué)會(huì)節(jié)欲，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠?，避免房事過(guò)度，特別是對(duì)于男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫。·

　　二、不過(guò)給自己過(guò)大的心理壓力

　　中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。說(shuō)的其實(shí)就是壓力過(guò)大有可能會(huì)影響到人的腎臟健康的。因此平時(shí)不要給自己過(guò)大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。

　　三、利用飲食調(diào)理的方法來(lái)促進(jìn)滋陰補(bǔ)腎的作用

　　1、多吃寒涼性的食物，中醫(yī)認(rèn)為寒涼性的食物都具有滋陰補(bǔ)腎的作用。

　　2、多吃豆類及豆制品，促進(jìn)雌激素的分泌。

　　3、多吃微量元素含量多的食物。

　　此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，干貝等都有一定的滋陰補(bǔ)腎的功效。同時(shí)為了滋陰補(bǔ)腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。

　　四、搓腳滋陰補(bǔ)腎法

　　腳是號(hào)稱人體的第二心臟，其實(shí)泡腳養(yǎng)生由來(lái)以久，對(duì)于腎虛及有需要滋陰補(bǔ)腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補(bǔ)腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動(dòng)100次，直到腳冰發(fā)熱為止?；蛘哌x擇一些藥酒之類的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇的。

　　五、減少影響腎臟健康的不良習(xí)慣

　　1、吃得咸，而致口渴之后大量的飲水，容易引起高血壓，從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　2、不及時(shí)補(bǔ)充水份，研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過(guò)少的話，那么尿液中的毒素的濃度就會(huì)相應(yīng)的增加，所以不利于腎臟的健康。

　　3、過(guò)多的飲料，飲料中多含有咖啡因，其有利尿的作用，因此容易引起過(guò)多的水份的排出，會(huì)讓你越喝越渴，同時(shí)過(guò)多的咖啡因還會(huì)使得人的血壓升高，從而損害腎臟健康。

　　4、濫用抗生素，臨床證實(shí)很多藥物都是通過(guò)腎臟排出來(lái)的，特別是抗生素，如果食用過(guò)多的話，也會(huì)對(duì)腎臟健康造成一定的損傷的，像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。

　　5、過(guò)多的蛋白質(zhì)，日常吃了含有過(guò)多蛋白質(zhì)的食物也會(huì)使得血尿酸濃度變高，從而引引起腎衰竭，甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病。

　　6、不及時(shí)排尿，憋尿是很多人的不良習(xí)慣之一，而憋尿的一個(gè)最大的危害就是有可能使得整個(gè)泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降，嚴(yán)重一點(diǎn)的還會(huì)影響到腎功能，引起尿道炎，腎炎等一系列疾病。

　　7、吸煙，吸煙不僅傷肺，事實(shí)上其還會(huì)引起血液的黏稠，引起高血壓，如果沒(méi)有控制好的話，則容易影響到腎功能。

　　8、性生活過(guò)于頻繁。

　　9、熬夜。

　　當(dāng)然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多，比如說(shuō)壓力過(guò)大，先生性的腎氣不足，腎功能損傷等等都有可能會(huì)影響到一個(gè)人的腎健康的，但是總得來(lái)說(shuō)日常要滋陰補(bǔ)腎的話，就要從這些健康的生活習(xí)慣做起，才能更好的促進(jìn)整個(gè)腎臟的健康。