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在寒冬怎樣滋陰

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  從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看,這確實是進補的好時節(jié)。因為進入冬季后,人體新陳代謝減慢,消耗相對減少。冬令進補能夠使營養(yǎng)物質轉化的能量儲存于體內,從而扶正固本,增強抵抗力。下面由學習啦小編為大家整理的內容,希望大家喜歡!

  寒冬怎樣滋陰

  從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看,這確實是進補的好時節(jié)。因為進入冬季后,人體新陳代謝減慢,消耗相對減少。冬令進補能夠使營養(yǎng)物質轉化的能量儲存于體內,從而扶正固本,增強抵抗力。

  進補以食補為上?!秲冉洝酚?ldquo;秋冬養(yǎng)陰”之說,而北方冬季氣候干燥,常有大風天氣,因此,滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內容,最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時還要注意多喝水,以免上火

  飲食要以溫熱為主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物??啥喑孕﹫怨愂澄?,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬,但量不需要很多,因為畢竟是食補而非藥補。

  菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇),它能補益腸胃,化痰散寒,可增強機體免疫功能,對高血脂患者更為適宜。

  冬天的風常為北風,其性寒。同時,“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點。中醫(yī)認為,寒為六淫邪之一,故冬天應保暖避寒,老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起,讓睡眠的時間長一點,最好是等到太陽出來以后再起床活動,且不要做劇烈運動。臥室內要適當通風,并注意保持一定的濕度,預防上呼吸道感染疾病。

  此外,冬季的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法還有很多,比如叩齒、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做,對身體很有益處。尤其是艾灸,可以灸一下保健穴位:足三里、中脘、關元、氣海,還可以在肚臍里放些鹽,艾灸肚臍,那里是神闕穴,這個穴位對補益元氣十分重要。

  如果天氣不是很冷的冬天也可以用以下方法滋陰

  黑芝麻

  黑芝麻能夠益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容,是極佳的美容保養(yǎng)食品。由于黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用,因此常用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥,尤其在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是效果顯著。

  海帶

  海帶是一種含碘量很高的海藻,與菠菜、油菜相比,除含維生素C外,其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。有降低血壓、利尿和消腫的作用。

  黑米

  黑米又被稱為“貢米”,營養(yǎng)價值極高,具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。中醫(yī)認為補腎多吃黑,而黑米就是補腎食物中的首選,不僅效果好而且營養(yǎng)豐富。

  黑木耳

  黑木耳具有非常好的防癌效果,由于其纖維素含量極高,能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質,預防心腦血管疾病,并且稀釋大腸中的致癌物質,有助于預防大腸癌。還能幫助女性去除面部色斑,幫助女人美容養(yǎng)顏。

  黑豆

  黑豆含有豐碩的微量元素,匹敵衰老、降血壓有精良的成果,且黑豆所含的豐碩粗纖維可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等成果,更天然的補腎佳品。

在寒冬怎樣滋陰

從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看,這確實是進補的好時節(jié)。因為進入冬季后,人體新陳代謝減慢,消耗相對減少。冬令進補能夠使營養(yǎng)物質轉化的能量儲存于體內,從而扶正固本,增強抵抗力。下面由學習啦小編為大家整理的內容,希望大家喜歡! 寒冬怎樣滋陰 從中醫(yī)養(yǎng)生學的
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