津液的作用在現(xiàn)實生活隨處可見，如果皮膚沒有了津液的滋養(yǎng)，就會失去原有的水嫩光鮮;如果心靈失去了津液的滋潤，情緒就會變得急躁不安;如果腸道失去了津液補充，就會變得便秘難忍……現(xiàn)代人很容易陰虛，如何有效地補充津液，避免陰虛?下面由學習啦小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　夏天人體更容易陰虛

　　隨著夏天的臨近，人們的飲水量越來越多。很多人到了夏天水不離口，每天不停地喝水，也難以解渴，到了晚上則輾轉反側難以入睡。

　　成都中醫(yī)名醫(yī)館曾上劼主任認為，夏季由于人體流汗過多，加上周圍環(huán)境干燥，會損傷體內津液，容易導致身體陰虛。加上夏季睡眠普遍不足，也會耗損體內津液，導致陰虛。夏天，人們還喜歡吃燒烤喝夜啤酒，這些燥熱之品在體內也容易導致身體內產生內熱，進入耗損體內津液。

　　專家建議，夏季盡量不要到炎熱的戶外，以避免汗液過多流失，同時要補充足夠的水分。飲食上盡量以清淡為主，不要過食辛辣食物，特別是四川人喜歡吃辣，在夏季要管住口，避免體內燥熱產生。很多容易便秘的人，特別是老年人，也與體內津液不足有關。體內津液充足，腸道得到滋養(yǎng)，便秘就不容易產生。所以治療便秘，也要重點考慮陰虛的問題。

　　女人一生都要注意滋陰

　　夏季人體容易陰虛，特別是女性更應該注意。雖然都說女人是“水”做的，但女性一生往往容易缺水。中醫(yī)認為，女性的生理特點會圍繞著經、帶、胎、產這四個字，還有一個更年期的階段，這些都容易導致女性產生陰虛，久而久之會形成

　　陰虛體質。女性每月的例假會流失一定量的血，中醫(yī)認為血屬于陰，這樣每個月都會有“陰”的損失。當女性懷孕后，很多時候沒胃口導致營養(yǎng)補充不足，而肚子里的嬰兒卻不停地在吸收著母親的營養(yǎng)，這樣容易導致女性“虛”損。生孩子之后，女性還得用乳汁哺育孩子，中醫(yī)認為乳汁是血液所化，也屬于“陰”的部分，這就是為什么女性生完孩子后需要“坐月子”來補充身體虛弱。

　　每個女性都會經歷更年期，這個時候更能體現(xiàn)出女性容易陰虛。更年期的女性一般都會表現(xiàn)出陰虛陽亢的癥狀，一般都表現(xiàn)為兩手心、兩腳心發(fā)熱，以及心神不寧，這個中醫(yī)叫做五心煩熱。所以在治療的時候往往會采用滋陰降火的方法。

　　雖然臨床上不是每個女性都會產生陰虛的情況，但是每個女性都會有這個傾向，只是因為體質不同，所表現(xiàn)出來的程度不一樣。但總體來說，女性應該樹立一種滋陰的理念，特別是到了夏天，更應該“滋陰”。

　　食療糾正陰虛的第一步

　　對于陰虛體質的人，究竟怎樣才能調整好呢?中醫(yī)有種說法叫做藥補不如食補，所以只要這個人陰虛不是很嚴重，最好通過食物來進行調理。

　　夏季最適合的水果就是梨子，梨子有很好的滋陰效果，夏天不妨多吃點。銀耳羹是非常好的滋陰食物，可以選用銀耳、百合、蓮子、大棗熬成羹，夏季可以經常喝，對人體能起到很好的滋陰效果。平時在吃菜的時候，可以多吃一些木耳，木耳對人體也能起到很好的滋陰作用。

　　晚上的睡眠也很重要，中醫(yī)認為熬夜傷陰。就像蓄水池要蓄水，最好的時間就是雨天，而晚上是人體蓄積陰液最好的時間，所以晚上要保證足夠的睡眠時間。同時曾老師也強調，人體如果陰虛嚴重，不能僅僅通過食療來調節(jié)，必須要通過藥物來調節(jié)，這就需要專業(yè)的醫(yī)生來進行了。

　　女人滋陰吃什么

　　滋陰食物一、當歸

　　用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

　　滋陰食物二、阿膠

　　用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　滋陰食物三、龍眼干

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　滋陰食物四、黑豆

　　用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

　　滋陰食物五、黑芝麻

　　補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病。

　　黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。