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女人滋陰補(bǔ)腎吃什么食物

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物有很多,身為女人日常需要做好滋陰養(yǎng)腎的工作,女人滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。

  女人滋陰補(bǔ)腎的食物

  1、黑米

  黑米還有一個(gè)美麗的名字就叫黑珍珠,得此名的原因主要是黑米的營(yíng)養(yǎng)非常高,而且吃黑米有很好的保健作用,黑米可以滋陰,也可以補(bǔ)腎,而且還有明目的功效,尤其是在寒冷的冬季吃黑米好處是很多的,用它煮八寶粥來(lái)還是很不錯(cuò)的。

  2、黑蕎麥

  黑蕎麥算是一味中藥材,有消食的功效,營(yíng)養(yǎng)也很豐富,可以降血壓血脂還能保護(hù)血管,特別是對(duì)于血糖偏高的女性朋友來(lái)說(shuō),吃黑蕎麥?zhǔn)且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

  3、黑棗

  黑棗很多人喜歡吃,黑棗的味道不錯(cuò)哦,棗一直以來(lái)就被大家看成補(bǔ)血的首選食物,受到女性朋友的青睞,黑棗有益氣補(bǔ)腎的功效,當(dāng)中有多種的營(yíng)養(yǎng)元素,女性朋友在安全期可以多吃點(diǎn)黑棗,當(dāng)然如果來(lái)大姨媽的話就要不吃黑棗了,一方面可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng),另一方面起到養(yǎng)腎的作用,是一舉兩得的好選擇哦。

  4、黑豆

  從形狀看,黑豆的形狀與人本的腎臟長(zhǎng)的非常像哦,黑豆不光從外觀上來(lái)看形狀像腎,能補(bǔ)腎,吃了對(duì)身體好,尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō),吃了還有美容的功效,特別適合腎虛的朋友來(lái)吃,黑豆中有多種營(yíng)養(yǎng)元素,可以對(duì)抗衰老,女人吃了還能美容哦,所以腎虛的女性朋友們可以多吃點(diǎn)黑豆哦,來(lái)增強(qiáng)腎臟功能。

  5、黑芝麻

  黑芝麻也是女性補(bǔ)腎的佳品,黑芝麻的功效有很多,如果有眩暈、白發(fā)或是腰膝酸軟的人,要經(jīng)常吃些黑芝麻比較好,女性多吃黑芝麻還可以美容,平時(shí)消化不良的朋友可以吃些黑芝麻。

  此外,李子烏梅紫菜板粟海帶葡萄等也是屬于黑色食物,都是非常有營(yíng)養(yǎng),而且非常補(bǔ)腎的,對(duì)于腎臟不好的女性朋友來(lái)說(shuō)可以每周吃一次海參,或者把黑木耳和香菇搭配在一起食用,或是燉肉的時(shí)候放上點(diǎn)板粟,以上都是補(bǔ)腎的好方法。

  其實(shí)滋陰養(yǎng)腎對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)非常重要,為了健康著想,平時(shí)要多吃一些黑色食物對(duì)身體有好處哦。

  湯

  1、甲魚(yú)滋腎湯

  材料:甲魚(yú)1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黃15克。

  做法:將甲魚(yú)宰殺后,去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼,洗凈,切成小方塊,放入鋁鍋內(nèi);再放入洗凈的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開(kāi),改用文火燉熬至鱉肉熟透即成??沙J秤?。

  功效:滋陰補(bǔ)腎。方中鱉肉,能滋陰涼血;枸杞護(hù)肝補(bǔ)腎,益精明目;熟地滋陰補(bǔ)血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。

  2、丹參紅花燉烏雞

  材料:烏骨雞800克,丹參10克,紅花6克,川貝母15克,味精3克,姜5克,大蔥6克,鹽5克,胡椒粉2克,料酒10克。

  做法:將烏雞宰殺后,去毛,內(nèi)臟及爪;丹參潤(rùn)透,切成薄片;川貝母去雜質(zhì),切成大顆粒;紅花去雜質(zhì),洗凈;姜拍松,蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi),加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

  功效:烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補(bǔ)腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯,都對(duì)女性健康非常有好處,不但可以滋陰養(yǎng)顏,還可以氣血雙補(bǔ)。

  3、淮杞石斛螺頭湯

  材料:淮山、杞子、石斛、無(wú)花果、干螺頭、姜、豬肉。

  做法:淮山、杞子、石斛和無(wú)花果洗凈備用;干螺頭用熱水泡軟,燒熱半鍋水,加一小塊姜,放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗凈切塊,汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開(kāi),放入所有材料武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味飲用。

  功效:滋陰補(bǔ)腎、祛風(fēng)明目、健脾開(kāi)胃、補(bǔ)腎益精。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效,再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯,味道鮮美,補(bǔ)而不燥,對(duì)工作過(guò)勞、用神過(guò)度的人士特別有幫助。

  4、海參燉瘦豬肉湯

  材料:豬瘦肉250克,水發(fā)海參250克,大棗5枚,調(diào)料適量。

  做法:可先將海參洗凈,切絲。豬瘦肉洗凈,切絲。大棗去核,洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi),加開(kāi)水適量蓋好,小火隔開(kāi)水燉2~3小時(shí),調(diào)味后即可。

  功效:補(bǔ)腎益精,滋潤(rùn)腸燥。海參既能補(bǔ)腎陽(yáng),又能滋腎陰,具有陰陽(yáng)雙補(bǔ)、大補(bǔ)元?dú)獾墓πАXi瘦肉具有甘平而潤(rùn)的特點(diǎn),能潤(rùn)腸胃,生津液,豐肌肉。大棗則是補(bǔ)血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯,在補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)燥滑腸等方面均有很好的功效。

  5、黑豆紅棗塘虱魚(yú)湯

  材料:黑豆、紅棗、塘虱魚(yú)、姜。

  做法:黑豆提前一晚洗凈,浸泡備用;洗凈宰好的塘虱,瀝干水分;若魚(yú)較大,可斬開(kāi)兩段;紅棗洗凈,去核;黑豆撈起沖凈;熱鍋,用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋,下兩湯匙油,放入塘虱兩面煎至微黃;將8碗水倒入煲內(nèi)燒開(kāi),放入所有材料武火煮沸,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可飲用。

  功效:滋陰補(bǔ)腎,烏發(fā)養(yǎng)血,補(bǔ)脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補(bǔ)虛,塘虱滋陰補(bǔ)腎,紅棗補(bǔ)血健脾,合而為湯可用于調(diào)理女士血虛頭痛,或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等

  最佳食物

  1、黑豆

  含有豐碩的微量元素,匹敵衰老、降血壓有精良的成果,且黑豆所含的豐碩粗纖維可助于消化,防備便秘。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等成果。

  2、黑芝麻

  含有多種人體必須的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加快人體代謝,多吃黑芝麻能防備貧血、活化腦細(xì)胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

  3、當(dāng)歸

  含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成份,當(dāng)歸可改進(jìn)腎功效,減輕腎損害,其對(duì)促成腎小管病變的成果作用很好,對(duì)腎臟的庇護(hù)作用也很好。

  4、龍眼干

  不但含有多種成份的營(yíng)養(yǎng),特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健成果也很是好。龍眼干性味甘平,補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的成果也屬一流。

  5、何首烏

  通過(guò)低落動(dòng)物腦內(nèi)和肝構(gòu)造的丙二醛含量,可起到精良的抗衰老成果,其次,何首烏進(jìn)步機(jī)體的非特異性免疫功效、降血脂等成果也是被公家所承認(rèn)的。

  6、百合

  有多種品種,大多品種均可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平,中醫(yī)經(jīng)常使用于清火、潤(rùn)肺、安神的成果。百合含有多種生物堿,其對(duì)白細(xì)胞削減癥的防備恭喜極好,并可進(jìn)步人體免疫力。

  7、阿膠

  有促成康健人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用,同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響,改進(jìn)人體內(nèi)鈣的均衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥成果也是不容辯白的。

  8、鱉甲

  可明顯進(jìn)步人體的缺氧本領(lǐng)和抗冷凍作用,減緩疲勞方面的成果更佳。鱉甲可增加血漿卵白的作用,從而可有效防治肝病所致的貧血。

  9、龜甲

  性甘味寒,中醫(yī)經(jīng)常使用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品,龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

  10、海參

  可用于進(jìn)步人腦記憶力、延緩衰老、防備動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功效很好,經(jīng)常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

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