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女性春季養(yǎng)生湯有哪些

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  春天依舊干燥,人容易上火,因此女人們需要及時(shí)滋陰,女性需要滋陰養(yǎng)液,潤(rùn)肺潤(rùn)燥,,女性春季養(yǎng)生湯有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。

  女性春季養(yǎng)生湯

  一、銀耳雪梨紅棗蓮子湯

  材料:銀耳、蓮子、紅棗、雪梨各適量。

  做法:

  1、將銀耳用冷水泡發(fā)洗凈,去根撕小朵,將蓮子去芯洗凈,將大紅棗浸泡洗凈。

  2、再將雪梨用鹽水浸泡后,洗凈切小塊,去梨核。

  3、最后將所有食材放入鍋中,用大火煮滾后,再改小火煮20分鐘即可。

  功效:此湯能夠起到滋陰潤(rùn)燥的作用,并且清肺潤(rùn)心。

  二、南瓜蘑豆湯

  材料:牛肉、南瓜、香菇、豌豆、鹽、冰糖、蔥姜、淀粉、植物油、醬油各適量。

  做法:

  1、將牛肉洗干凈后切成大小易入口的塊狀,以淀粉,醬油和少許冰糖腌漬半個(gè)小時(shí)左右。

  2、將南瓜清洗干凈,削去外面的皮,切成塊放在碗里備用。

  3、將香菇和豌豆加少許油,香菇對(duì)切成半或切成片備用。

  4、炒菜鍋加少許油,爆香蔥姜,將腌好的牛肉翻炒至半熟,加入適量的熱開(kāi)水,放上南瓜塊,蓋上鍋蓋煮至開(kāi)后,調(diào)小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)。

  5、待牛肉和南瓜煮軟后,加上豌豆,香菇和適量的鹽調(diào)味,再煮10分鐘就可以食用了。

  功效:此湯具有很好的清腸排毒和美容養(yǎng)顏的功效,牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),最大的作用就是補(bǔ)氣血,利脾胃,可以增強(qiáng)體力防癌抗老,滋補(bǔ)內(nèi)臟。

  三、墨魚(yú)燉烏雞

  材料:墨魚(yú)250克,甲魚(yú)1只,烏骨雞1只。

  做法:

  1、將墨魚(yú)去骨,甲魚(yú)去爪、內(nèi)臟等,用開(kāi)水燙后去黑衣,烏骨雞去毛、內(nèi)臟后洗凈一起入鍋,加適量水。

  2、武火煮沸,改用文火燉1小時(shí)至爛熟,加食鹽調(diào)味。

  功效:滋陰養(yǎng)血,化瘀調(diào)經(jīng)。

  四、枸杞菜豬肝湯

  材料:豬肝100克,枸杞菜300克,調(diào)料食鹽1小勺,姜5克,料酒5毫升,淀粉10克,白醋5毫升,水適量,植物油5毫升。

  做法:

  1、豬肝切薄片,放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘,再用清水漂洗干凈。

  2、將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻,姜去皮切絲。

  3、豬肝腌制片刻,枸杞菜洗凈將葉子摘下,梗不要。

  4、鍋中倒入適量清水,大火燒開(kāi)后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟。

  5、放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調(diào)味即可。

  功效:春天多吃枸杞葉能收到補(bǔ)肝氣、清熱解毒、益精明目的良好效果。這道枸杞菜豬肝湯,加入有補(bǔ)血養(yǎng)肝之效的豬肝,是電腦一族的護(hù)眼良方,也是女士們養(yǎng)陰美容的靚湯。

  食物

  1、牛奶

  歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

  2、栗子

  栗子是堅(jiān)果類食物之一,中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效,其實(shí)應(yīng)該說(shuō)男人吃栗子能補(bǔ)腎,而女子常吃栗子的話,則可起到一個(gè)滋陰的功效。由其是對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō),常吃栗子滋陰又補(bǔ)腎,可緩解更年期的癥狀。

  3、枸杞子

  中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘,具有清心明目養(yǎng)肝的功效,其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。由其是對(duì)于久座一族的女生,或是經(jīng)常面對(duì)電腦的女生日常多泡點(diǎn)枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對(duì)皮膚的傷害,減少由于久引起的腰酸背痛的問(wèn)題。

  4、銀耳

  銀耳是民間最常用的清補(bǔ)食品,有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者,及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

  5、黑米

  黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。黑米“滋陰補(bǔ)腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤(rùn)腸”,“滑濕益精,補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。

  6、阿膠

  阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品,當(dāng)然了對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)阿膠雖好,但也不是平民所能消費(fèi)得起的。再者阿膠雖然滋陰,但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物,對(duì)于體虛過(guò)于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問(wèn)題,所以并不是所有的女性都適用的。

  7、鴨肉

  鴨肉是理想的清補(bǔ)之物,文火久燉,更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人,尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

  8、蛤蜊

  蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液,所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開(kāi)胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

  9、海參

  經(jīng)研究表明,海參具有提高記憶力、延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病等功效。同時(shí),海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)陰、益氣養(yǎng)血功效也很不錯(cuò),經(jīng)常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

  日常方法

  1、避免過(guò)度的房事

  無(wú)論是男女,房事過(guò)多都會(huì)影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的,因此平時(shí)要學(xué)會(huì)節(jié)欲,適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠?避免房事過(guò)度。

  2、不過(guò)給自己過(guò)大的心理壓力

  中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽(yáng)明沖脈。說(shuō)的其實(shí)就是壓力過(guò)大有可能會(huì)影響到人的腎臟健康的。因此平時(shí)不要給自己過(guò)大的心理壓力,多注意心理調(diào)節(jié),特別注意恐懼傷腎,注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。

  3、搓腳滋陰補(bǔ)腎法

  腳是號(hào)稱人體的第二心臟,其實(shí)泡腳養(yǎng)生由來(lái)以久,對(duì)于腎虛及有需要滋陰補(bǔ)腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補(bǔ)腎的作用,如將雙腳浸泡中溫水之中,泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動(dòng)100次,直到腳冰發(fā)熱為止?;蛘哌x擇一些藥酒之類的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇的。

  3、減少影響腎臟健康的不良習(xí)慣

  吃得咸,而致口渴之后大量的飲水,容易引起高血壓,從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

  不及時(shí)補(bǔ)充水份,研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過(guò)少的話,那么尿液中的毒素的濃度就會(huì)相應(yīng)的增加,所以不利于腎臟的健康。

  過(guò)多的飲料,飲料中多含有咖啡因,其有利尿的作用,因此容易引起過(guò)多的水份的排出,會(huì)讓你越喝越渴,同時(shí)過(guò)多的咖啡因還會(huì)使得人的血壓升高,從而損害腎臟健康。

  濫用抗生素,臨床證實(shí)很多藥物都是通過(guò)腎臟排出來(lái)的,特別是抗生素,如果食用過(guò)多的話,也會(huì)對(duì)腎臟健康造成一定的損傷的,像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。

  過(guò)多的蛋白質(zhì),日常吃了含有過(guò)多蛋白質(zhì)的食物也會(huì)使得血尿酸濃度變高,從而引引起腎衰竭,甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病。

  不及時(shí)排尿,憋尿是很多人的不良習(xí)慣之一,而憋尿的一個(gè)最大的危害就是有可能使得整個(gè)泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降,嚴(yán)重一點(diǎn)的還會(huì)影響到腎功能,引起尿道炎,腎炎等一系列疾病。

  吸煙,吸煙不僅傷肺,事實(shí)上其還會(huì)引起血液的黏稠,引起高血壓,如果沒(méi)有控制好的話,則容易影響到腎功能。

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