懷孕21周孕婦注意事項(xiàng)
懷胎十月，對(duì)于孕婦，生活的方方面面都會(huì)影響腹中的胎兒，因此孕婦應(yīng)注意生活中每個(gè)細(xì)小的環(huán)節(jié)，并耐心地應(yīng)對(duì)，讓孕期生活輕松愉快，懷孕21周孕婦注意事項(xiàng)有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理懷孕21周孕婦注意事項(xiàng)的資料，歡迎閱讀。
懷孕21周孕婦注意事項(xiàng)
寶寶發(fā)育
開(kāi)始有胎脂附著。胎脂的作用給胎兒皮膚提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)皮膚，并且為出生分娩做好準(zhǔn)備，到時(shí)可起到潤(rùn)滑作用，使胎兒以有順利通過(guò)產(chǎn)道。
每日胎教
胎教內(nèi)容可以交替使用，在進(jìn)行過(guò)程中，母親可以細(xì)細(xì)體會(huì)胎兒的反應(yīng)，這對(duì)促進(jìn)胎兒 的身心發(fā)展是很有益的，有利于母子情感的交流。你給胎兒起乳名了嗎?一直用這個(gè)乳名呼喚他，他會(huì)感到親切，并有安全感。對(duì)于將來(lái)健康人格的形成是很有利的。每次與胎兒談話(huà)的時(shí)間約1分鐘，不要太長(zhǎng)，內(nèi)容要簡(jiǎn)捷，輕松、愉快、豐富多彩。
準(zhǔn)媽須知
孕婦在早孕反應(yīng)過(guò)去以后，可以做飯，但淘米、洗菜時(shí)盡量不用手直接浸入冷水中，尤其是在冬春季節(jié)更應(yīng)注意，因著涼受寒有誘發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)。廚房最好安裝抽油煙機(jī)，因油煙對(duì)孕婦尤為不利，可危害腹中的胎兒。炒菜、炸食物時(shí)，油溫不要過(guò)高。烹飪過(guò)程中注意不要直接壓迫肚子。
飲食營(yíng)養(yǎng)
面托蘋(píng)果：取蘋(píng)果500克，熟油2~3湯匙，黃油2湯匙，糖1/4杯，糖粉1湯匙，面粉1/2杯，雞蛋4個(gè)，牛奶1/3杯。將黃油溶化，打入蛋黃，攪勻，加入1湯匙牛奶，放入面粉和糖，攪勻后用剩余的牛奶稀釋。把蛋白打起泡，放入面糊中攪拌。蘋(píng)果去皮、去核，切成0.5厘米厚片，撒上糖，蘸上面糊，放入平鍋煎好，再入烤箱5分鐘。取出裝盤(pán)，撒上糖即可。
試一試
汽鍋烏雞：選烏雞1只，放入汽鍋，加玉蘭片，冬菇，酒、鹽各少許，蒸2~3小時(shí)?？芍胃文I陰虛造成的貧血。
懷孕21周媽媽和胎兒的變化
媽媽的變化
作為孕婦的你現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)徹底擺脫了懷孕初期的身體不適，開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己異常能吃，而且很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在反倒成了最喜歡的東西。好好利用這段時(shí)間，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體制，為將來(lái)分娩和產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備
胎兒的變化
21周的胎兒現(xiàn)在身長(zhǎng)大約18厘米，體重300～350克，在這個(gè)時(shí)候的胎兒 體重開(kāi)始大幅度的增加。小寶寶的 眉毛和眼瞼清晰可見(jiàn)，手指和腳趾也開(kāi)始長(zhǎng)出 指(趾)甲。21周的胎兒聽(tīng)力達(dá)到一定水平，已經(jīng)能夠聽(tīng)到你的聲音了。怎么樣，開(kāi)始和寶寶講話(huà)吧!如果你愿意的話(huà)，選擇一些好聽(tīng)的故事講給寶寶聽(tīng)，也許將來(lái)這些故事會(huì)是寶寶出生后最喜歡的呢?
懷孕第21周孕婦營(yíng)養(yǎng)飲食
營(yíng)養(yǎng)須知
營(yíng)養(yǎng)均衡最重要，看看以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)孕媽媽你是不是夠呢?
1、熱能：每天主食攝入量應(yīng)達(dá)到或高于8兩，并且精細(xì)糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準(zhǔn)媽媽體重的增長(zhǎng)情況、勞動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：每天比妊娠早期多攝入蛋白質(zhì)。動(dòng)物蛋白質(zhì)占全部蛋白質(zhì)的一半以上。
3、脂肪：準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)增加植物油的量，也可適當(dāng)選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。
4、維生素：主食要有米、面并搭配雜糧，保證準(zhǔn)媽媽攝入足夠的維生素。部分準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，應(yīng)注意多吃海水魚(yú)、動(dòng)物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。
5、無(wú)機(jī)鹽和微量元素：孕中期準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多吃含鈣豐富食物，比如奶類(lèi)及奶制品、豆制品、魚(yú)、蝦等食物。
6、每日應(yīng)攝入鈣不少于1000毫克：攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準(zhǔn)媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。
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