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懷孕應(yīng)該注意吃什么

時(shí)間: 張燕20 分享

  對(duì)于懷孕的婦女而言,飲食的重要性是不言而喻的,所以不少孕婦很關(guān)心孕期的飲食到底有哪些需要注意的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)該注意吃什么,希望大家喜歡!

  懷孕飲食的注意事項(xiàng)

  1、孕期宜適當(dāng)控制飲食。

  孕婦適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍?,增?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營(yíng)養(yǎng),可以增強(qiáng)孕婦體質(zhì),促進(jìn)胎兒發(fā)育。但若營(yíng)養(yǎng)過剩,危害非淺。盲目追求高營(yíng)養(yǎng)地結(jié)果是妊娠期高血壓、糖尿病孕婦增多,胎兒過大且發(fā)育不良。我國(guó)孕產(chǎn)婦死亡的一個(gè)重要原因就是妊娠高血壓;而“巨大兒”造成的難產(chǎn)、分娩期延長(zhǎng),常導(dǎo)致產(chǎn)后大出血,這是孕產(chǎn)婦死亡的又一重要原因。因此,孕婦宜適當(dāng)控制飲食。孕婦時(shí)常會(huì)有饑餓感,這是正常的生理反應(yīng),但也是孕婦不易做到飲食適當(dāng)?shù)闹匾?,建議在孕婦的飲食中應(yīng)當(dāng)包含一些低能量而有飽腹感的食品,比如山芋、土豆(炸土豆例外)等。

  2、孕期中粗、精制米面應(yīng)搭配攝入。

  人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等多量元素占人體總重量的99.95%,而鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素合計(jì)只占體重的0.01%。這些元素雖然在體內(nèi)的比重極小,但卻是人體中必不可少的。這些人體必需的微量元素,對(duì)孕婦、乳母和胎兒來說尤為重要,因?yàn)樗麄內(nèi)狈ξ⒘吭貢r(shí)會(huì)引起更嚴(yán)重的后果。孕婦應(yīng)較多地以“完整食品”(指未經(jīng)細(xì)加工過的食品,或經(jīng)部分精制的食品)作為熱量的主要來源。例如,少吃精制大米和精制面粉等。因?yàn)?ldquo;完整食品”中含有人體所必須的各種微量元素(鉻、錳、鋅等)及維生素Bl、B6等。精制米面在加工過程中會(huì)大量損失這些微量元素,如果孕婦偏食精米、精面,則易患微量元素缺乏癥。

  3、孕婦不宜嗜食酸性食物。

  近年來,國(guó)外研究指出,酸性食物和藥物是導(dǎo)致畸胎的元兇之一。研究人員分別測(cè)定了不同時(shí)期胎兒組織和母體血液的酸堿度,認(rèn)為孕早期應(yīng)當(dāng)少食酸性食物(豬肉、牛肉等),含酸藥物(如維生素C、阿司匹林等)為佳。因?yàn)?,大量的酸性食品,可使體內(nèi)堿度下降,引起疲乏、無力。長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì),不僅使母體抵抗力下降,更重要的是會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育,甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。因此,孕婦不宜過多食用酸性食物。

  4、孕期喝茶宜淡宜少。

  孕婦喝茶太多、太濃,特別是飲用濃紅茶,可能對(duì)胎兒造成危害,主要是因?yàn)椴枞~中含有的2--5%的咖啡因,每500毫升濃紅茶水大約含咖啡因0.06毫克??Х纫蚓哂信d奮作用,服用過多對(duì)胎兒有興奮作用,長(zhǎng)期影響會(huì)危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。日本專家的調(diào)查證實(shí),孕婦若每天飲5杯濃紅茶,就可能使新生兒體重減輕。

  此外,茶葉中還含有多量的鞣酸,鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素,結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。孕婦如果過多地飲用濃茶,還有引起貧血的可能,也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患。科學(xué)家們進(jìn)行過多次對(duì)照試驗(yàn),用三氯化鐵溶液作為鐵質(zhì)來源給人服用,發(fā)現(xiàn)飲白開水者鐵的吸收率為21.7%,而飲濃茶水者,鐵的吸收率僅為6.2%。 因此,喜歡喝茶的婦女在孕期宜飲少量淡茶。

  5、孕期中含有咖啡因的飲料少飲或不飲為佳。

  咖啡因在體內(nèi)很容易通過胎盤的吸收進(jìn)入胎兒體內(nèi),危及胎兒的大腦、心臟等重要器官,使胎兒致畸或患先天性癡呆的可能性大大增加。

  6、孕期應(yīng)忌烈性酒,低度酒也少飲為宜。

  美國(guó)每年約有5萬名懷孕母親因飲酒而造成嬰兒畸形,醫(yī)生將這種因孕婦飲酒給胎兒造成的嚴(yán)重?fù)p害,稱為胎兒酒精綜合征。在美國(guó),胎兒酒精綜合征是威脅兒童智力發(fā)育的首要疾病,智力遲鈍者中20%是由胎兒酒精綜合征引起的。

  胎兒酒精綜合征對(duì)嬰兒的損害非常大。因?yàn)?,酒精不像巴比妥類或鴉片類藥物那樣,只影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,它對(duì)身體任何部位的組織細(xì)胞都能造成損害,從而引起發(fā)育遲緩、顏面畸形、智能低下等嚴(yán)重后果。懷孕的最初3個(gè)月正是胎兒各種器官形成的重要階段,這時(shí)飲酒對(duì)胎兒的損害尤其嚴(yán)重。胎兒大腦的發(fā)育貫穿整個(gè)孕期,妊娠3個(gè)月后飲酒仍會(huì)對(duì)胎兒智力發(fā)育造成損害。在孕前有飲酒習(xí)慣的婦女,如在計(jì)劃懷孕前就停止飲酒,其所生的子女可免遭酒精的危害。

  孕期吃什么對(duì)胎兒身體好

  一、多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是人體不可或缺的元素,孕婦每天需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)主要來源于蛋、禽、瘦肉、魚、奶類、豆類。

  二、多吃蔬菜。胡蘿卜、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。多吃蔬菜對(duì)孕婦十分有益于健康。

  三、多吃水果。香蕉、橙子、橘子、蘋果、山莓、黑莓含有適量的葉酸,葉酸是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

  四、多吃含鈣質(zhì)的食物。孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯,吃一些芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋等食物,可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育。

  五、多吃含鐵的食物。動(dòng)物的內(nèi)臟如肝、心等,紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等,動(dòng)物的血,芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。

懷孕應(yīng)該注意吃什么

對(duì)于懷孕的婦女而言,飲食的重要性是不言而喻的,所以不少孕婦很關(guān)心孕期的飲食到底有哪些需要注意的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)該注意吃什么,希望大家喜歡! 懷孕飲食的注意事項(xiàng) 1、孕期宜適當(dāng)控制飲食。 孕婦適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍常黾訝I(yíng)養(yǎng),可以增
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