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孕婦上班注意事項(xiàng)

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  我們經(jīng)??梢钥吹皆谵k公樓里穿著防輻射服的孕婦,那么在現(xiàn)實(shí)生活中,孕婦上班注意事項(xiàng)有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕婦上班注意事項(xiàng)的資料,僅供參考。

  孕婦上班注意事項(xiàng)

  一、注意衣著舒適得體

  不要穿得太緊或不夠?qū)捤傻囊路?、襪子或靴子,這會(huì)切斷您的循環(huán)系統(tǒng),容易讓你的身體感到疲勞,還會(huì)影響腹中的胎兒發(fā)育。同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的寬跟最好)。準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大,身體重心前移,站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重,如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋,會(huì)使身體站立不穩(wěn),走路或站立時(shí)會(huì)使腳部吃力。另外,高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流,很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。穿特為孕婦設(shè)計(jì)的有支撐性的襪子,會(huì)對(duì)避免或減少各種癥狀有幫助,而且如果您每天長(zhǎng)時(shí)間站立,這一點(diǎn)就尤為重要。

  二、注意避開高峰時(shí)段上下班

  如果你還得按時(shí)上班,最好比別人早一些出門,這樣可避開上班的高峰人群,讓自己更加從容。當(dāng)然還得選擇不太擁擠的公交車,下班后,如果不方便提前一些時(shí)間離開單位,最好在辦公室逗留一會(huì)兒,避開下班人群,如果自己開車上班,時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí),因?yàn)椋w內(nèi)荷爾蒙的變化已經(jīng)使你的注意力及反應(yīng)力都下降了。

  三、注意遠(yuǎn)離汽油污染

  由于汽油可在體內(nèi)蓄積,排出速度較慢,妊娠女工于脫離接觸56天后分娩時(shí),血中仍可檢出汽油。人體觀測(cè)及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)均證明,血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高,且隨接觸時(shí)間的增長(zhǎng),動(dòng)物隨染毒時(shí)間的加長(zhǎng),血中汽油濃度亦增加。因此,長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)于高濃度汽油的環(huán)境中工作,對(duì)胎兒的影響仍是一個(gè)值得重視并繼續(xù)加以觀察研究的問題。汽油可自乳汁中排出,乳汁中汽油濃度約為血中含量的12%-18%。

  四、注意表明孕婦身份

  不要以為這樣會(huì)使大家把你當(dāng)成異類來(lái)看待,質(zhì)疑你此時(shí)的工作能力,就算你是女強(qiáng)人,也要適時(shí)的接受別人的幫助。況且國(guó)家對(duì)懷孕的職業(yè)女性都有政策性的保護(hù),你就放松心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧,上司和同事得知你懷孕,還會(huì)在工作上給予更多的照料和幫助。也可以讓一些吸煙的同事了解孕婦的狀況做好回避,這樣對(duì)寶寶有利無(wú)害。

  五、注意遠(yuǎn)離職場(chǎng)壓力

  由于現(xiàn)在就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈,很多白領(lǐng)女性尤其是處于職場(chǎng)“中間層”的孕婦,常為懷孕產(chǎn)子后能否保住現(xiàn)有職位而憂心忡忡,加劇了精神壓力。而精神壓力大導(dǎo)致內(nèi)分泌水平變化,是誘發(fā)先兆流產(chǎn)的一大外部因素。

  六、注意電腦的使用

  電腦在開機(jī)時(shí),顯示器會(huì)散發(fā)電磁輻射,對(duì)人的細(xì)胞分裂有破壞作用,可能會(huì)損傷未成形的胎兒。所以,在懷孕的頭三個(gè)月,最好少使用電腦,特別是要和電腦屏幕保持距離。三個(gè)月后,可以正常使用電腦了,但完成工作后,不要整日坐著上網(wǎng)聊天、玩游戲等。

  七、注意電話的使用

  在辦公室里,電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細(xì)菌可以傳給下一個(gè)拿電話的人,是辦公室里傳播流感腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數(shù),或者用酒精對(duì)電話聽筒及鍵盤進(jìn)行消毒,最理想的就是能有一個(gè)自己的電話機(jī)。

  八、注意復(fù)印機(jī)的使用

  由于復(fù)印機(jī)的靜電作用,空氣中會(huì)產(chǎn)生臭氧,使人頭暈目眩。啟動(dòng)時(shí),還會(huì)釋放一些有毒的氣體,令體質(zhì)弱的人患上呼吸道疾病。因此,最好把復(fù)印機(jī)放在空氣流通的地方,孕婦盡量少使用,并適當(dāng)吃含維生素E的食物。

  九、注意空調(diào)的使用

  在炎熱的夏季,空調(diào)帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調(diào)的房間里呆久了,又會(huì)感到身子發(fā)冷、頭昏、心情煩躁,容易感冒。這是因?yàn)榭照{(diào)使室內(nèi)空氣流通不暢,負(fù)氧離子減少的緣故。因此,孕期婦女要定時(shí)開窗通風(fēng),并且每隔幾個(gè)小時(shí)就到室外呼吸新鮮空氣。

  十、注意飲食

  上班族的孕婦少不了經(jīng)常在外就餐,因中午時(shí)間倉(cāng)促以及選擇有限,容易造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不均衡,影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,而且一不留神就會(huì)使你胖起來(lái)。為了避免這種情況,如果本單位有餐廳應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有,并同類食物有好幾種,這樣的套餐營(yíng)養(yǎng)配比較均衡;也可以到較熟悉的餐廳自由點(diǎn)菜,同樣要注意各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡,通常,外餐的湯類、面湯或菜里含鹽較多,進(jìn)餐時(shí)要注意,如果是湯不宜全部喝完。

  另外,少喝咖啡??Х仁前最I(lǐng)主要的飲料之一,但是咖啡會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明,準(zhǔn)媽媽每天攝入200毫克咖啡因,流產(chǎn)幾率會(huì)增加一倍。咖啡因還會(huì)阻礙胎寶寶正常發(fā)育,咖啡因會(huì)阻礙準(zhǔn)媽媽血液流動(dòng)到胎盤,造成胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不良,從而影響胎寶寶發(fā)育。

  十一、注意休息

  大多數(shù)辦公室椅子的設(shè)計(jì)并不適合準(zhǔn)媽媽,它會(huì)壓迫大腿后面的血管,造成準(zhǔn)媽媽腿部和雙腳腫脹。不妨用一個(gè)小凳子支撐雙腳。在辦公桌前坐1個(gè)小時(shí)左右,不要忘了站起來(lái)走一走。切忌整天讓身體保持一個(gè)姿勢(shì)對(duì)著電腦,且不說(shuō)孕婦與電腦長(zhǎng)時(shí)間接觸對(duì)胎兒有多不好,這個(gè)說(shuō)法至少目前還處于推測(cè)階段,可你若不注意勞逸結(jié)合,就會(huì)精神過度緊張,身體過于疲勞,也會(huì)使胎寶貝生長(zhǎng)發(fā)育異?;蛟庵铝鳟a(chǎn)的可能性增大,而且,懷孕晚期坐的時(shí)間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張,因此,你最好工作半小時(shí)到1小時(shí)就站起身來(lái)活動(dòng)活動(dòng),做做孕婦保健將會(huì)對(duì)你大有益處。

  十二、注意別憋尿

  出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象后,孕婦該開始控制自己飲水的時(shí)間,在工作前盡量的少喝水,在快休息前多喝一點(diǎn)。在需要時(shí)就去排空您的膀胱(但至少每?jī)尚r(shí)一次)也會(huì)幫助防UTI。吸煙不僅對(duì)胎兒有害的氣體和化學(xué)物質(zhì)背部造成壓力。另外,可以把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式,利用去衛(wèi)生間活動(dòng)自己的下肢。

  準(zhǔn)媽媽上班需要注意問題

  1、一旦確診懷孕,并計(jì)劃好要孩子,你就應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明,以便安排工作?;丶液蟊M可能早些休息,以保證第二天有一個(gè)好的工作狀態(tài)。

  2、大約有75%的婦女在孕早期會(huì)有惡心、嘔吐等不適的反應(yīng),所以建議在辦公桌和口袋里可以放幾個(gè)塑料袋,以備嘔吐時(shí)急用??崭挂准又?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/renshen/' target='_blank'>妊娠反應(yīng),上班時(shí)帶些小食品,在不影響工作的情況下,隨時(shí)吃一點(diǎn),但注意不要影響工作。

  3、要注意補(bǔ)充水分,多喝水。如果你小便次數(shù)增加,不要不好意思,孕期隨時(shí)排凈小便很重要,否則不利于健康。

  4、孕5個(gè)月以后,腹部已經(jīng)顯現(xiàn)出來(lái)了,注意不要碰撞使腹部受壓。

  5、適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ汗ぷ饕欢螘r(shí)間后要適當(dāng)?shù)刈髯魃煺惯\(yùn)動(dòng),坐久之后走一走,站久之后抬抬腿,這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感,減少腿部浮腫。

  6、穿舒適的鞋和寬松的衣服。無(wú)論自己身材變成什么樣子,衣服都要比身材大一號(hào),這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個(gè)自由的空間。您還可以試試專為孕婦準(zhǔn)備的貼身內(nèi)衣和特制襪子,那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。

  7、注意防輻射?,F(xiàn)在,身在職場(chǎng)的孕婦又離不開電腦手機(jī)等,那么,到底應(yīng)該怎樣解決這個(gè)問題呢?一是穿防輻射防護(hù)服,二是在使用電腦時(shí)最好與電腦保持一臂之隔,盡量不要站在電磁波輻射嚴(yán)重的主機(jī)側(cè)面或后方。另外,筆記本電腦的輻射比臺(tái)式機(jī)要小得多。

  8、嚴(yán)格圍產(chǎn)期檢查。定期到醫(yī)院進(jìn)行圍產(chǎn)期檢查是保證母嬰健康的前提。

  孕婦的注意事項(xiàng)

  性生活

  以下是孕婦孕期性生活的三個(gè)注意事項(xiàng):

  1、禁止性生活期

  從妊娠開始到妊娠3個(gè)月末,胎盤正處在發(fā)育階段,特別是胎盤和母體宮壁的連接還不緊密,性生活可使子宮受到震動(dòng),很容易造成流產(chǎn)。性交時(shí)因?yàn)樵袐D盆腔充血,子宮收縮,也會(huì)造成流產(chǎn)的機(jī)率。因此3個(gè)月內(nèi)應(yīng)盡可能禁止性生活。

  2、減少性生活期

  妊娠4~9個(gè)月孕婦比較安定,可每周性交一次,但要注意每次性交時(shí)間不宜過長(zhǎng),并注意不用直接強(qiáng)烈刺激女性的器官,動(dòng)作要輕柔一些。倘若這個(gè)階段性生活過頻,用力過大,或者時(shí)間過長(zhǎng),就會(huì)壓迫腹部,使胎膜早破,胎兒因得不到營(yíng)養(yǎng)和氧氣,就會(huì)很快死亡,或者導(dǎo)致流產(chǎn)。即使胎膜不破,未流產(chǎn),也可能使子宮感染,重者胎兒死亡,輕者胎兒身體和治理發(fā)育也要受到影響。

  3、絕對(duì)禁止性生活

  妊娠晚期特別是臨產(chǎn)的一個(gè)月,即妊娠9個(gè)月后,胎兒開始向產(chǎn)道方向下降,孕婦子宮頸逐漸松軟,倘若這個(gè)時(shí)期性交,胎膜早破,宮內(nèi)感染的可能性大,可能發(fā)生羊水外溢(即破水)。同時(shí),孕婦晚期由于子宮比較敏感,受到外界直接刺激,有醫(yī)突發(fā)子宮收縮而誘發(fā)早產(chǎn)的可能,所以,在孕婦晚期必須絕對(duì)禁止性生活。

  對(duì)于有習(xí)慣流產(chǎn)和早產(chǎn)病史的婦女,或高齡初產(chǎn)婦,或者結(jié)婚多年才懷孕的婦女,為安全期間,整個(gè)妊娠期都應(yīng)禁止性生活。

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