瑪卡是一種營養(yǎng)成分非常豐富的食品，對人體有非常多的好處。人們通常都將它當做一種保健品來吃，那么瑪卡怎么吃效果最好呢?瑪卡的作用有哪些呢?經(jīng)常吃瑪卡會有哪些副作用呢?以下是學習啦小編為你整理的瑪卡怎么吃效果最好 瑪卡的作用有哪些，希望能幫到你。

　　瑪卡怎么吃效果最好 瑪卡的作用有哪些

　　瑪卡怎么吃效果最好

　　1、泡開水喝

　　將瑪卡放到水中泡著喝，這種方法簡單方便，誰到溫熱就可以喝了，等泡到水清了，我們可以將瑪卡拿出來吃掉，這樣不但可以補充足夠的水分，還對身體有好處，真的就是一舉兩得。

　　2、煲湯喝

　　拿出瑪卡20克左右，可以放雞肉，豬肉，豬骨一起煲，但是要先把肉類放進去煲半小時后，再把瑪卡放進去，再煲半個鐘就可以食用了。

　　3、煲紅棗水喝

　　取瑪卡幾片放上十幾顆紅棗，把水燒開后煲半個小時，可以反復加水。此湯女人長喝，美容呢，你的皮膚相當?shù)睾?，還有調(diào)經(jīng)功能呢。

　　4、泡酒喝

　　取瑪卡200克左右，放在高度數(shù)的五斤白酒中，泡酒一定要高度數(shù)的白酒，密封，一個月后再來喝，不宜喝太多，一次喝小杯就好。強身健體。

　　5、直接當果子吃

　　你可以把它直接放在嘴里象吃果子一樣吃，但是不能吃太多哦，一般三五片就可以了，長期吃吃，會有一定的效果哦。

　　6、去藥店買成品吃

　　這個也是很方便的一種吃法，不用自己去切片和保存，直接有膠粒，這個要看上面的說明來吃，不要和其他保鍵一起混著吃，要照醫(yī)生的話來食用。

　　瑪卡的作用

　　1、抗疲

　　瑪卡含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，幫助堅固免疫系統(tǒng)，提升機體抗病力，對抗疲勞，增強精力、體力，改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕，精氣神更足。

　　2、補充體力

　　由于MACA生在在貧瘠的高原，須有高超能量才能生長，因為其生長環(huán)境與特性，瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。

　　3、提高睡眠

　　很多人都會因為壓力太大而失眠，瑪卡可以緩解壓力太大造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱，能夠有效的提高睡眠質(zhì)量，幫助人們?nèi)胨Ｃ佤數(shù)木用窀菍⑺斪鼍徑鈮毫?，解除焦慮的天然草藥，非常受到秘魯人的喜愛。

　　4、抗更年期

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗更年期綜合癥―瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復生理機能，改善氣血和緩解更年期癥狀，從而促進女性雌激素，容顏。

　　5、活躍生育

　　促進精子與卵子的增加與活力，幫助受孕，刺激生殖器官。

　　6、增強記憶

　　使頭腦清醒靈活，提高工作效率，學生學習進步，中老年記憶能力保持，使人頭腦清醒，思路清晰。

　　瑪卡的副作用

　　1、可能會導致甲狀腺腫大，瑪卡含有硫代葡萄糖甙的化合物,如果結合低碘飲食過量服用，可能會導致甲狀腺腫脹。

　　2、可能會過敏，好多人都很容易過敏，過敏主要是針對過敏源導致的，而且每個人的過敏源都不同，比如有人對某種花過敏，過敏的癥狀包含：口部、嘴唇或咽喉有瘙癢、刺痛或腫脹;皮疹、皮膚紅腫、瘙癢;腹瀉或嘔吐;流鼻涕或鼻塞、眼部發(fā)紅、痛或流眼淚;吞咽困難;咳嗽、喘息、呼吸困難、關節(jié)僵硬、昏倒、休克，這些都是過敏的癥狀，而瑪卡也可能是某些人的過敏源。。

　　3、可能會導致皮膚問題，由于瑪卡會增加荷爾蒙分泌，所以青少年、嬰幼兒不適合吃瑪卡，瑪卡會導致青少年粉刺等皮膚疾病。

　　4、調(diào)節(jié)性激素水平，導致月經(jīng)失調(diào)、性欲下降，好多人對這個不理解，瑪卡明明可以增加性欲，為什么會導致月經(jīng)失調(diào)、性欲下降?瑪卡適合內(nèi)分泌失衡的人食用，如果您內(nèi)分泌正常就無須服用瑪卡，因為瑪卡可能會增加荷爾蒙分泌，導致內(nèi)分泌失衡，所以古人說的無病不要亂吃藥是很有道理的。

　　5、可能導致惡心和胃部不舒服，這個主要是因人而異的,跟腸胃狀況有很大的關系。

　　6、瑪卡吃多了可能會導致上火，如果已經(jīng)上火的人吃了會更加的嚴重，因此，一定要適量，不能多吃。

　　總結：通過上文的閱讀，想必大家對于瑪卡有了一定的認識了，吃瑪卡雖然對身體有很多好處，但是卻不能多吃，吃多了，可能會產(chǎn)生一些副作用，對身體有害。最后希望小編的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>