夏季濕熱體質(zhì)如何調(diào)理 夏季濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法
夏季容易濕熱，濕熱體質(zhì)主要表現(xiàn)在哪些方面呢?夏天如何調(diào)理呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了夏季濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法，一起來(lái)了解吧。
夏季濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法
第一：調(diào)節(jié)精神
想要緩解濕熱體質(zhì)，其實(shí)最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下，濕熱體質(zhì)的患者精神都會(huì)比較暴躁或者是煩悶，或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說(shuō)，日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定，然后多聽(tīng)一些具有舒緩精神作用的音樂(lè)，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。
第二：養(yǎng)成科學(xué)生活習(xí)慣
想要更好的調(diào)節(jié)還有改善濕熱體質(zhì)，那么一定要養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的生活習(xí)慣，因?yàn)闈駸狍w質(zhì)主要就是由于濕熱在體內(nèi)郁結(jié)所引起的，所以調(diào)節(jié)的時(shí)候一定要有耐心。在平時(shí)最好不要養(yǎng)成熬夜的壞習(xí)慣，也不能夠令自己的精神還有身體過(guò)于疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內(nèi)出現(xiàn)濕熱郁結(jié)的情況。
除此之外，還需要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，這是因?yàn)闈駸狍w質(zhì)的患者出現(xiàn)痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個(gè)人衛(wèi)生能夠更好的預(yù)防皮膚病出現(xiàn)的可能。另外，個(gè)人的居住環(huán)境也要做好通風(fēng)供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會(huì)感覺(jué)到舒爽。對(duì)于一些生活中的不良生活習(xí)慣，一定要避免，例如抽煙還有喝酒都要戒除。
第三：經(jīng)絡(luò)調(diào)理
老中醫(yī)建議，如果是濕熱體質(zhì)的患者，在平時(shí)可以多進(jìn)行一些經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)的工作，常見(jiàn)的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內(nèi)濕熱郁結(jié)的情況，對(duì)于小便發(fā)黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由于精神煩躁不安會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，并且全身的肌肉也會(huì)感覺(jué)到酸痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個(gè)時(shí)候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。
很多濕熱體質(zhì)的患者在拔罐還有刮痧之后感覺(jué)渾身非常的舒服以及輕松，就像去掉了一個(gè)巨大的包袱。這個(gè)時(shí)候可以經(jīng)常使用這些方法來(lái)改善體質(zhì)，甚至不需要吃藥就可以。
第四：運(yùn)動(dòng)調(diào)理
如果出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)，那么平時(shí)就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行一些強(qiáng)度或者是運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的就有爬山、游泳、武術(shù)已經(jīng)中長(zhǎng)跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量，同時(shí)還能夠排出多余的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達(dá)到清熱除濕的目的，那么最好能將力量還有中長(zhǎng)跑結(jié)合起來(lái)一定鍛煉，這樣效果更佳。
第五：藥物調(diào)理
濕熱其實(shí)是屬于一種疾病，所以想要令身體快速恢復(fù)健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來(lái)看，濕熱可以分為很多種類型，是濕氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進(jìn)行化濕的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作為主要的工作，那么可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。
濕熱體質(zhì)最佳食物
第一：洋蔥
老中醫(yī)告訴我們，洋蔥具有很好的和胃下氣以及祛痰化濕的作用，如果身體出現(xiàn)看咳嗽痰多以及小便不利的情況，服用洋蔥能夠很好的令身體恢復(fù)健康，也特別適合濕熱體質(zhì)的患者服用。
第二：冬瓜
冬瓜具有很好的生津除煩以及清熱利尿的作用，適合在夏天的時(shí)候服用，另外對(duì)于一些小便不順暢以及水腫、口渴等情況具有很好的治療效果，濕熱體質(zhì)以及體質(zhì)虛弱的患者都是可以服用的。
第四：扁豆
扁豆具有很好的化濕以及保健脾胃的作用，適合濕熱體質(zhì)的患者或者是中暑、食欲不振以及腹瀉、白帶增多的患者服用，濕熱體質(zhì)的患者也不例外。
第五：玉米
玉米是一種常見(jiàn)的粗糧，不僅口味非常的好，同時(shí)還具有開(kāi)胃、利尿以及降濁的作用，適合那些高血壓患者、水腫患者還有食欲不振的患者服用。
第六：鯽魚(yú)
鯽魚(yú)也是我們餐桌中常見(jiàn)的一種食材，具有很好的健脾利濕的作用，適合那些身體虛脫、脾虛還有食欲不振、浮腫以及小便不利的患者服用，濕熱體質(zhì)的患者可以適量的多吃一些，更好的促進(jìn)身體健康。
9款祛濕湯推薦
1、雞骨草湯
材料：雞骨草5克、豬橫鶪80克，姜1片、蜜棗半粒。
做法：先把雞骨草、豬橫脷清洗干凈，然后把全部材料一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，猛火燉夠3小時(shí)，待燉好后加入食鹽調(diào)味即可。
溫馨提示：雞骨草先用清水浸泡一段時(shí)間，沖洗掉雞骨草上的泥沙和雜質(zhì)。
評(píng)點(diǎn)：湯清甘甜，倒沒(méi)有一點(diǎn)中藥味，是廣東傳統(tǒng)的清熱去濕湯水，據(jù)說(shuō)可以清肝火、健腸胃。
2、水蛇茯苓湯
材料：土茯苓10克、水蛇仔50克、紅棗兩粒、姜1片。
做法：水蛇當(dāng)刂好切段，洗干凈，飛水(用熱水稍微煮一下)待用。然后把土茯苓刮皮、切片。再把紅棗、姜片、水蛇段和土茯苓片全部放入燉盅，猛火燉3小時(shí)，飲用時(shí)再加入食鹽調(diào)味。
溫馨提示：買時(shí)要區(qū)分“水蛇”和“泥蛇”，泥蛇皮色較黑。它們外貌非常相似，但燉湯效果有很大區(qū)別，水蛇湯色清澈鮮甜。燉湯水蛇最好選幾兩重的小蛇，更易出味。
評(píng)點(diǎn)：湯水較滋補(bǔ)，蛇肉鮮甜，味道比很多燉湯要飽和。
3、板藍(lán)根豬腱湯
材料：板藍(lán)根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。
做法：清洗豬腱(即豬前小腿的肉)，切成大片。用水沖洗一下板藍(lán)根片，然后把所有材料放入燉盅內(nèi)，猛火燉3小時(shí)，保溫至飲用時(shí)再加入食鹽調(diào)味。
溫馨提示：豬腱肉質(zhì)嫩滑，經(jīng)過(guò)燉煮以后稍帶肉質(zhì)纖維，頗有咬頭，蘸點(diǎn)豉油來(lái)吃是不少男士的至愛(ài)。
評(píng)點(diǎn)：湯色深沉，中藥味道也比較濃，怕喝中藥的人可能相當(dāng)抗拒，但喝了以后喉嚨很舒服。
4、乳鴿枸杞湯
材料：乳鴿、山藥、茯苓、枸杞、桂圓、蓮子、紅棗、薏苡仁。
做法：老火燉3個(gè)小時(shí)。
溫馨提示：山藥、茯苓不要在藥店買，做好菜市場(chǎng)新鮮的，鴿子用老鴿子都很好。
5、斑魚(yú)湯
材料：淡菜50克(洗凈)，淮山藥100克，肇芡實(shí)50克，山斑魚(yú)約250克(用隔渣袋包好)。
制法：清水適量，煲約3小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：清肺熱，除痰火，利尿去濕。
適應(yīng)癥：肺臟燥熱，口淡舌白，喉癢，小便色黃，大便不暢等。
6、沙丁魚(yú)湯
材料：大豆芽菜200克，節(jié)瓜1個(gè)，沙丁魚(yú)(或大眼雞魚(yú))約250克，生姜4片。
制法：清水適量，煲約1小時(shí)，調(diào)味飲用。
功效：清熱解濕，預(yù)防喉炎。
適應(yīng)癥：身體煩熱，咽喉痛，小便赤熱等。
7、鴨腎陳皮粥
材料：老黃瓜約750克(去核囊)陳皮25克，粳米25克，鮮鴨腎2個(gè)(先出水)。
制法：清水適量，煲約3小時(shí)，調(diào)味飲用。
8、節(jié)瓜薏米淡菜湯
功效：清暑利濕，健脾開(kāi)胃。
適應(yīng)癥：精神困倦，小便不暢等。
9、節(jié)瓜薏米湯
材料：節(jié)瓜約500克，生薏米75克，淡菜100克(洗凈)，陳皮25克。
制法：適量清水，煲約1小時(shí)半，調(diào)味飲用。
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